Нандор Безжалостный 18.05.2021 23:51

Дневник питания за 18.05.2021

Мой первый прием пищи был сегодня в 19.00)) записала в обед, ибо в завтрак как-то уж совсем богемно. Стоит тридцатиградусная жара, есть не особо хочется, только к вечеру.
За продуктами илти лень, поэтому ем уже два дня то, что нашла в холодильнике. Тыщу калорий за раз- легко 😃 Вообще записываю все каждый день, просто не публикую. Ибо нет для Вас красивых фоточек.
Котэ помогал переставлять мебель, он сегодня самое милое, поэтому делюсь)

P/S: в магазине стали неплохо сидеть вещи размера М/38(евр). Прям душеньку греет)) может еще успею килограммчик до моря скинуть) кстати, зожник считает мне базовый метаболизм 1400 ккал, а вумные весы и приложенько- 1300 ккал, типо снижено немножко. Кому верить... ¯\_(ツ)_/¯

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане

80 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1.3

7.2

ккал

Сахар, коричневый

5 г · б 0 · ж 0 · у 4.9

ккал

Итого 29 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Утренний перекус

Фанта Цитрус

200 г · б 0 · ж 0 · у 13.6

ккал

Итого 56 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 13

Обед

Картофель

350 г · б 7 · ж 1.4 · у 57.1

269.5

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро

150 г · б 24.8 · ж 24.9 · у 0.4

331.5

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

15 г · б 0.1 · ж 12.4 · у 0.1

112.2

ккал

Укроп

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6

ккал

Чеснок

5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5

7.5

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)

10 г · б 1.1 · ж 0 · у 0.5

ккал

Кабачок

200 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 9.2

ккал

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы

10 г · б 1 · ж 0.1 · у 7.1

33.4

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый

150 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.7

ккал

Огурец парниковый

200 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический

15 г · б 0 · ж 2.9 · у 2.4

34.7

ккал

Лук зеленый (перо)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

ккал

Морская капуста (ламинария)

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 943 ккал · Б 38 · Ж 47 · У 89

Ужин

Клубника

150 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 11.3

61.5

ккал

Шоколад полугорький

25 г · б 1.1 · ж 8.9 · у 13.1

137.3

ккал

Crispy Йогурт Смесь из Мюсли и Сушеных Ягод [Epica]

140 г · б 10.2 · ж 9.1 · у 15.3

196

ккал

Итого 394 ккал · Б 12 · Ж 18 · У 39

Итого за день 1424 ккал · Б 51 · Ж 66 · У 148

Макронутриенты

Калории
1424.1

min 1390 1431

99.5%

Белки
51.5

59.9%

Жиры
66.4

105%

Углеводы
148.9

131

114%

Вода
1519

2446

62.1%

Клетчатка
18

90%

Витамины и минералы

Рейтинг

48.2%

b-car

38%

В1

56.7%

65.7%

Холин

35.4%

70.1%

104%

25.7%

B12

38%

279%

3.8%

40.5%

19.9%

вит.К

104%

115%

Калий

178%

27.4%

1701%

83%

130%

91.7%

77.7%

78.5%

349%

424%

100%

124%

100%

61.5%

14.4%

112%

43.8%

Энергетический баланс

Приход

1424 ккал

Расход

1812 ккал

Итого

-388 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

19.05.2021 02:41

Стрижёте котэ?

Ответить

Lara

19.05.2021 02:51

Я смотрю котэ и полы помыл 😁😁

Ответить

Нандор Безжалостный

19.05.2021 03:52

Счастливчик Джек, неа. Просто интенсивно вычесываю к лету. Ему вроде норм

Ответить

Нандор Безжалостный

19.05.2021 03:52

Lara, пусть отрабатывает ночные мяуканья)))))

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги