Нандор Безжалостный 17.09.2021 16:06

Дневник питания за 17.09.2021

Продолжаю нежно любить гриль за возможность готовки без масла. Если бы баклажаны жарились на сковороде, неизвестно, сколько бы они поглотили жира.

Завтрак

Лосось атлантический (семга)

35 г · б 7 · ж 2.8 · у 0

53.6

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлебцы Lucky zlaki ржаные с луком

18 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 12.6

59.4

ккал

Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

35 г · б 6.9 · ж 6.9 · у 0.5

92.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

700 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Тёмный Шоколад "Экстра" 60% Какао [RED]

12 г · б 1 · ж 3.5 · у 4.1

41.5

ккал

Итого 273 ккал · Б 17 · Ж 13 · У 22

Обед

Лосось атлантический (семга)

100 г · б 20 · ж 8.1 · у 0

153

ккал

Помидор (томат), грунтовый

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.6

ккал

Баклажан

90 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 4.1

21.6

ккал

Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический

7 г · б 0 · ж 1.3 · у 1.1

16.2

ккал

Чеснок

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

ккал

Паста (макароны, спагетти), сухая

85 г · б 11.1 · ж 1.3 · у 60.7

315.4

ккал

Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве

35 г · б 10.9 · ж 5.3 · у 0

93.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

2 г · б 0 · ж 1.7 · у 0

ккал

Оливковое масло

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 630 ккал · Б 43 · Ж 18 · У 67

Ужин

Перец сладкий красный

70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.7

18.9

ккал

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

ккал

Говядина, короткий филей, постное мясо, сырая

200 г · б 45.9 · ж 10.3 · у 0

276

ккал

Оливковое масло

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Капуста белокочанная

100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7

ккал

Томатная паста. Консервы

10 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.9

10.2

ккал

Итого 386 ккал · Б 50 · Ж 12 · У 17

Вечерний перекус

Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве

150 г · б 27 · ж 0.9 · у 2.3

129

ккал

Итого 129 ккал · Б 27 · Ж 0 · У 2

Итого за день 1419 ккал · Б 138 · Ж 46 · У 108

Макронутриенты

Калории
1419.3

min 1400 1437

98.8%

Белки
138.3

144

96%

Жиры
46.1

96%

Углеводы
108.8

108

101%

Вода
1445

2456

58.8%

Клетчатка
12.4

62%

Витамины и минералы

Рейтинг

281%

b-car

277%

В1

64.2%

117%

Холин

75.9%

141%

182%

56.7%

B12

310%

284%

94%

38.1%

28.7%

вит.К

88.6%

205%

Калий

122%

101%

402%

73.7%

119%

219%

100%

53.6%

62.9%

419%

90.2%

130%

94.6%

381%

33.7%

183%

127%

Энергетический баланс

Приход

1419 ккал

Расход

1819 ккал

Итого

-400 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

17.09.2021 17:41

👍

Ответить

Нандор Безжалостный

17.09.2021 18:00

Счастливчик Джек, (*´˘`*)♡

Ответить

Lara

17.09.2021 18:53

Почему же неизвестно - ВЕСЬ! И ещё немножко высосали из антипригарки 🤣🤣🤣🤣а по вкусу как?

Ответить

Нандор Безжалостный

17.09.2021 20:10

Lara, немного отличается от жаренного, но не менее вкусно. Я до этого сок им пустила, и не было горечи

Ответить

Alexandra M

18.09.2021 22:47

Гриль звучит супер-стоящее уже только из-за одной этой возможности жарить баклажаны без масла! 😍

Ответить

Счастливчик Джек

19.09.2021 03:04

А погуглю-ка я гриль… иногда хочется овощей на гриле.

Ответить

Нандор Безжалостный

19.09.2021 09:49

Счастливчик Джек, внимание! Опасность подсесть на хрустящие сендвичи😊))

Ответить

Нандор Безжалостный

19.09.2021 09:50

Alexandra M, часто использую! Думала, что быстро надоест цацка, но нет)

Ответить

Счастливчик Джек

19.09.2021 10:18

Нандор Безжалостный, а может в этом и заключена сермяжная правда? - задумчиво пробормотал Васисуалий…

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги