Дневник питания за 21.09.2021
Теперь всегда, прежде чем поесть, буду смотреть калорийность. В
зефире аж 80г углеводов. Это было неожиданно. И вообще третий день
ем непомерное количество углеводов😞((
А картошка с лисичками пища богов ^_^
А картошка с лисичками пища богов ^_^
Завтрак
Ветчина особая
63
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
47
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3.5
ккал
Сахар, коричневый
19
ккал
Зефир
326
ккал
Итого 458 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 94
Утренний перекус
Виноград
154.8
ккал
Итого 154 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 33
Обед
Картофель
207.9
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
37.4
ккал
Оливковое масло
18
ккал
Лисички
19
ккал
Лук репчатый
28.7
ккал
Ветчина особая
50.4
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
ккал
Итого 401 ккал · Б 16 · Ж 11 · У 59
Ужин
Халва без добавок
164.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3.5
ккал
Итого 167 ккал · Б 4 · Ж 7 · У 19
Итого за день 1182 ккал · Б 33 · Ж 23 · У 206
Макронутриенты
Калории
1182.3
1182.3
min 1390
1435
82.4%
Белки
33.8
33.8
86
39.3%
Жиры
23.4
23.4
63
37.1%
Углеводы
206.4
206.4
131
158%
Вода
1328
1328
2452
54.2%
Клетчатка
19.8
19.8
20
99%
Витамины и минералы
Рейтинг
55
A
21.5%
b-car
19.8%
В1
71.3%
B2
74.4%
Холин
15.9%
B5
80.1%
B6
65%
B9
20.9%
B12
0.5%
C
120%
D
53.8%
E
19.3%
H
9.2%
вит.К
32.7%
PP
103%
Калий
133%
Ca
20.3%
Si
551%
Mg
61.9%
Na
94.6%
P
92.5%
Cl
22%
Fe
53.7%
I
22.7%
Co
258%
Mn
93%
Cu
137%
Mo
45.7%
Se
17.9%
F
20.6%
Cr
119%
Zn
32.3%
Энергетический баланс
Приход
1 182 ккал
Расход
1 816 ккал
Разница
−634 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
8
Lara
21.09.2021 19:29
2
Ответить
Нандор Безжалостный
22.09.2021 16:19
2
Ответить
Нандор Безжалостный
04.10.2021 14:11
1
Ответить
Екатеринушка
04.10.2021 22:33
2
Ответить
