Дневник питания за 16.01.2022

Пельмени или Несквик? -муки выбора. Коричневая жижка победила)) все-таки можно укладывать вкусненькое даже в маленький каллораж. А еще подсела на ленивые "хачапурьки". Заворачиваю в тоненький лаваш или тесто фило творог и твёрдый сыр, зелень и каплю майонеза- много белка и вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
3
11.4 0 0 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
45
124.7 4.1 0.5 25.6
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
45
38.7 8.1 0.3 0.7
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
25
51.7 7.5 2.3 0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
25
26.8 4.2 1 0.2
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
5
11.6 0 1 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
200
306 40 16.2 0
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Рис белый, крупа рисовая
20
66.6 1.4 0.2 14.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Какао [Nesquik]
25
97.5 2.3 1.1 18.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Семейные [Цезарь]
25
78.3 3.1 4.7 6
Тесто фило
20
32.7 2 0.2 5.6
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
80
68.8 14.4 0.5 1.2
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Lara 16.01.2022 16:48
Чесночка ещё добавьте 🤭🤭🤭если любите конечно!
Lara, пробовала! Не зашло, люблю нэээжные
Евгения 16.01.2022 21:10
Спасибо за рецепт, очень интересный! Попробую
Helga Mertz 16.01.2022 21:42
Я тоже такие пирожки люблю, только обжаренные. Хрустят восхитительно
Helga Mertz, а я на электрогриле, чтоб без масла. Хотя так и на сковороде, наверное, можно))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы