Дневник питания за 14.05.2022

Привет ^_^
Сегодня делюсь с Вами новым для себя продуктом- это маш или бобы мунг. В магазине сразу обращают на себя внимание маленькие зеленые зёрнышки. Интернет говорит, что он еще и полезный, поэтому эксперимент не заставил себя долго ждать. Сначала немного отварила, а потом потушила с мясом и овощами. Готовится быстро, минут 30 хватило. На вкус напоминает одновременно нут и зеленый горошек. Не плохо). Но суховато. В следующий раз попробую разварить в пюре. А еще попробую прорастить для салата.
А Вы пробовали маш? Может знаете вкусные рецепты с ним?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Финики
60
175.2 1.5 0.3 41.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, щуп, постное мясо, сырая
175
217 39.6 5.3 0
Маш (бобы мунг)
100
300 23.5 2 46
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Перец сладкий желтый
150
40.5 1.5 0.3 8.1
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Кунжутное масло
6
53.9 0 6 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
20
12 2.1 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
140
212.5 17.8 15.3 1
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Евгения 14.05.2022 23:12
Я его пробовала, правда один раз, он мне не зашёл, заболел после него бок. Но рецепт был хороший, я добавила Маш в овощи: брокколи, цветная, морковь, курицу, сделала смесь сметана майонез и тушила это все, периодически подливая воду около 40 минут, получилось вкусно и полезно!
Lara 15.05.2022 01:53
Я его ела в каком-то ресторане, в поке, он был сухой. Вспомнилось, как моя бабушка в детстве сою жарила, наверно они его тоже обжарили на сухой сковородке. Если честно, было вкусно, но страшно за зубы 🤭
Когда-то давно задурялся, кажется даже проращивал, но потом ушел в сторону простоты и функциональности горошницы из обычного колотого гороха. 🤗
Счастливчик Джек, о, вот как называется. А я все пюрехой зову)) ну это очень вкусно
Tatiana 19.05.2022 21:57
Люблю маш, а если проростить его, вообще тема)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты