Nikolai
03.05.2021 05:55

Дневник тренировок за 03.05.2021

Плановая силовая тренировка в многоповторном режиме. Три основных упражнения направлены на проработку грудных мышц.

Тренировка №1 09:43 11:34

Суперсет
Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
14
18
32
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
25
30
55
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Повторения
14
18
32
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
Итог
Повторения
9
10
19
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
40
45
50
55
62.5
62.5
62.5
62.5
6600
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
50
50
50
2250
Жим штанги на наклонной скамье головой вниз
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
60
60
60
2700
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
86.2
86.2
86.2
86.2
5172
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
11
11
Планка
1
Итог
Время
3
3
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
Итог
Повторения
6
10
16
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 446 ккал
Повторения: 424 раз
Тоннаж: 16722 кг
Время: 24 мин
Интересные блоги
Новые рецепты