Дневник тренировок за 11.05.2021

Плановая разгрузочная тренировка. Все упражнения проводились только с собственным весом, без дополнительных отягощений, за исключением беговой дорожки где использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 09:38 11:05

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	36	35	30	29	36	166
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	23	27	23	23	60	156
Отжимание от брусьев	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	36	35	30	29	36	166
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	7	8	9	11	12	47
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	11	11

Планка

	1	Итог
Время	3	3

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	6	6	6	10	10	10	48
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 568 ккал

Время: 24 мин

Повторения: 583 раз