Дневник питания за 28.01.2024
День 35
Все привет!
Эх сегодня одни жиры и углеводы((( перекусывал тем,что было
Вчера сходили с детьми в светящийся парк. Очень надеюсь красиво😍
Все привет!
Эх сегодня одни жиры и углеводы((( перекусывал тем,что было
Вчера сходили с детьми в светящийся парк. Очень надеюсь красиво😍
Люблю живые эмоции😅😅
А это я типа находилась с челкой😅😅😅жарко с ней😂😂😂
Завтрак
Рис от 27.01.24
113.8
ккал
Лосось соленый от 07.03.23
206.8
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
44
ккал
Сметана 15% жирности
16.2
ккал
Лук жареный ИКЕА
28.7
ккал
Шоколад сладкий
165
ккал
Итого 574 ккал · Б 29 · Ж 29 · У 47
Утренний перекус
Шоколад сладкий
330
ккал
Итого 330 ккал · Б 1 · Ж 20 · У 34
Обед
PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 12 дюймов
596
ккал
Итого 596 ккал · Б 23 · Ж 28 · У 57
Ужин
Шоколад сладкий
220
ккал
Итого 220 ккал · Б 1 · Ж 13 · У 23
Итого за день 1720 ккал · Б 56 · Ж 91 · У 162
Макронутриенты
Калории
1720.5
1720.5
min 1474
1626
106%
Белки
56.8
56.8
98
58%
Жиры
91.8
91.8
71
129%
Углеводы
162.4
162.4
148
110%
Вода
295.4
295.4
от 2140
до 3210
13.8%
Клетчатка
10.8
10.8
от 20
до 25
54%
Витамины и минералы
Рейтинг
56
A
19.7%
b-car
0.1%
В1
63.5%
B2
50.4%
Холин
19.3%
B5
60.8%
B6
72.4%
B9
11.1%
B12
173%
C
6.3%
D
57.2%
E
48.6%
H
4%
вит.К
33%
PP
113%
Калий
37.9%
Ca
39.4%
Si
122%
Mg
44.1%
Na
318%
P
126%
Cl
179%
Fe
59.8%
I
45%
Co
297%
Mn
65.2%
Cu
68.2%
Mo
22.8%
Se
171%
F
17.3%
Cr
182%
Zn
40.7%
Энергетический баланс
Приход
1721 ккал
Расход
2140 ккал
Итого
-420 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
7
Nikolai
29.01.2024 05:10
2
Ответить
Лучшие рационы
Новые рецепты
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Интересные блоги
