Дневник питания за 12.02.2024

Увереннее всего чувствует себя в мире среди людей тот, кто предпочитает тихо и одиноко заниматься своим делом и ограничивает себя узким кругом друзей.

Винсент Ван Гог «Письма к брату Тео»

Вот так вот.

Завтрак

Vitamin D3
0 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грейпфрут
70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.6
24.5
ккал
Льняное масло холодного отжима
9 г · б 0 · ж 9 · у 0
79.6
ккал
Инжир сушеный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2
46.4
ккал
Чернослив (слива сушеная)
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5
51.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
233 г · б 14.4 · ж 14.2 · у 17.2
256.3
ккал
Итого 463 ккал · Б 16 · Ж 23 · У 45

Утренний перекус

Кофе на молоке
170 г · б 1.2 · ж 1.7 · у 19
98.6
ккал
Грецкий орех
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
131.2
ккал
Бразильский орех
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фундук
10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9
65.1
ккал
Кешью
10 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 2.3
60
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Шоколад горький
15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2
80.9
ккал
Итого 496 ккал · Б 10 · Ж 35 · У 33

Обед

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
80 г · б 5.3 · ж 1 · у 31.7
158.4
ккал
Гранат
80 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 11.6
57.6
ккал
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
150 г · б 6 · ж 9.6 · у 16.1
175.5
ккал
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
200 г · б 17.7 · ж 5.2 · у 39.6
328
ккал
Навага жареная, по 1-368
150 г · б 27.5 · ж 12.5 · у 7.2
253.5
ккал
Итого 973 ккал · Б 57 · Ж 28 · У 106

Дневной перекус

Яблоко
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
40 г · б 2.5 · ж 7.2 · у 26.4
180
ккал
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
400 г · б 0.4 · ж 0 · у 3
12
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200 г · б 5.8 · ж 7 · у 9.4
124
ккал
Итого 316 ккал · Б 8 · Ж 14 · У 38

Ужин

Кефир 3,2% жирности
285 г · б 8.3 · ж 9.1 · у 11.4
168.2
ккал
Итого 168 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 11
Итого за день 2416 ккал · Б 100 · Ж 111 · У 234
Макронутриенты
Калории
2416.8
min 1661 1772
136%
Белки
100.9
106
95.2%
Жиры
111.1
78
142%
Углеводы
234.3
162
145%
Вода
2945.8
3450
85.4%
Клетчатка
43.1
20
216%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
103%
b-car
72.1%
В1
101%
B2
132%
Холин
117%
B5
111%
B6
86.9%
B9
136%
B12
79.8%
C
80.4%
D
20.7%
E
134%
H
97.2%
вит.К
54.7%
PP
186%
Калий
192%
Ca
119%
Si
273%
Mg
135%
Na
358%
P
248%
Cl
93.9%
Fe
226%
I
48%
Co
311%
Mn
329%
Cu
203%
Mo
105%
Se
81%
F
76.8%
Cr
110%
Zn
86.1%
Энергетический баланс
Приход
2417 ккал
Приход: 2417 ккал
Расход
2331 ккал
Норма энергозатрат: 2331 ккал
Итого
85.8 ккал
Итого: 85.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 10
Юлишна
17.02.2024 14:37
Мне кажется, так может только пастух или дальнобойщик. Не представляю, как бы я тихо и одиноко занималась огненным шоу)))
Ольга
17.02.2024 14:52
Винсент Ван Гог, канешн, образец психического здоровья)) Действительно, есть определённый кайф в том, чтобы спрятаться в раковине и есть профессии, с которыми это возможно. Но человек всё-же животное социальное, и когда надолго ныряешь в раковину, поневоле становишься дёрганным социофобом. Просто потому что забываешь, как с ними нужно коммуницировать. С чужими людьми.
Nikolai
17.02.2024 15:38
Винсент Ван Гог  эти слова написал до того как резанул своё собственное ухо или после?
Женя
17.02.2024 23:36
Юлишна, Програмиист и бухгалтер, иногда, туда же. Я что бухгалтером работала, что программистом, вот лучше всего работа выполняется, когда сам по себе работаешь и кайф от работы получаешь, чем когда нескончаемые толпы с вопросами: ой мне справку, ой косяк с документами, оплати, закажи, поверь, с банком свяжись, в налоговую сходи и т.д и т.п....к концу дня глаз дёргается и волосы дыбом😅😅😅 любила отчёты сдавать, нафиг всех шлёшь, и сидишь все сводишь😅😅😅только ты, компьютер и документы😅и никто не жужжит над ухом, даже директор😅
Женя
17.02.2024 23:42
Ольга, Мне кажется тут ещё от темперамента человека зависит. Вот меня, например, взять, мне не нужна вот это вся шумиха вокруг, бесконечное общение и т.д. Я просто мечтаю уйти в эту раковину, но никак. Почему-то люди даже незнакомые вокруг меня хотят со мной о чем-то поговорить, улыбаются мне, я иногда неловко себя чувствую, кажется, что что-то не так😩в автобусе, в садике, в школе, даже один полицейский на улице, где бы он ни дежурил постоянно со мной здоровается и спрашивает как дела😅😅может, конечно, так принято в Чехии, но по отзывам преподавателей, чехи тоже не особо общительные.
В общем иногда раковина нужна, особенно если по темпераменту такое состояние по душе
Юлишна
18.02.2024 08:30
Женя, когда я старшей медсестрой табели рабочего времени вела, то тоже была слегка социофобом. Закрывалась в своей кладовке 1,5х1,5 и не бесите меня своими рожами))) Вот тогда я поняда, что неправильно выдрала, наверное, профессию. Работа медсестры - это постоянные люди кругом и необходимость говорить, а компьютер и я одна мне больше нравится. Но при этом мне нравится выступать не только на публику, но и среди людей аниматором. Не знаю, как это сочетается))
Nikolai, широкой души был человек!
Nikolai
18.02.2024 12:49
Счастливчик Джек написал:
широкой души был человек

известно, что Ван Гог дружил с Полем Гогеном, однако яркие творческие натуры редко бывают психологически стабильны. Вот и между этими двумя всякое происходило. И, по одной из версий, после очередной ссоры, Ван Гог решает отрезать себе ухо и вручить его Гогену в знак примирения.
Nikolai, столько синьки (абсента) жрать - хорошо хоть ухом отделались.
Но думал, он из-за бабы ухо отрезал, а он… экстремист, экстримистина!
фото 1
Nikolai
19.02.2024 01:32
Счастливчик Джек написал:
столько синьки (абсента)

абсент, это, скорее, зелёнка 🤪

В то время его пили со всяким. Например,  пропитав кубик сахара лауданумом (опийная настойка на спирту).
фото 1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги