Елена
18.07.2022 19:34
Сегодня удалось тоже удержаться в зелёном цвете по калориям.
Чувства голода нет. Ещё зелёненькие углеводы. Правда, не знаю,
радоваться ли этому, ибо их, вроде, многовато предложено
приложением. Почти в норме вода.
Ну, и сама тоже в норме. Горло прошло, болезнь дальше не обострилась. Хорошо. Сготовила суп с фрикадельками. Варю второй раз, очень нравится.
Ну, и сама тоже в норме. Горло прошло, болезнь дальше не обострилась. Хорошо. Сготовила суп с фрикадельками. Варю второй раз, очень нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты манные по 1-294 |
150
|
211.5 | 4.5 | 8 | 30.3 |
| Кисель из концетрата |
220
|
90.9 | 0.4 | 0 | 22.9 |
| Лаваш с творогом |
106
|
229.8 | 12.8 | 7.6 | 26.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
60
|
50.4 | 1.8 | 3.6 | 2.8 |
| Сардельки |
70
|
161 | 7.7 | 14 | 0.7 |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 781 | 27 | 33 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
125
|
55 | 1.3 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 125 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
330
|
132.7 | 5.6 | 5.6 | 14.9 |
| Круассаны, сливочные |
30
|
121.8 | 2.5 | 6.3 | 13 |
| Хлеб Дарницкий |
25
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 309 | 9 | 12 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное ризотто |
120
|
58.9 | 1.4 | 2.5 | 7.2 |
| Сардельки |
70
|
161 | 7.7 | 14 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила, глазированная шоколадом |
36
|
144.7 | 0.7 | 4.3 | 25.5 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 532 | 383 | 9 | 20 | 38 |
| Итого за день | 2260 | 1528 | 48 | 66 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
17.07.2022 19:09
Сегодня влезла в калораж. Приятная зелёная полосочка. Вот, белка
явный недобор. Дома шаром покати мясного. Никак не могу сходить и
затариться. Ну, ничего. Пока научиться бы, просто, не переедать.
Сегодня приболела ещё. Надеюсь, что типичное ОРЗ: болит горло и
небольшая температура.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты манные по 1-294 |
180
|
253.8 | 5.4 | 9.5 | 36.4 |
| Кисель из концетрата |
205
|
84.7 | 0.4 | 0 | 21.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Блины с Творогом [С Пылу с Жару] |
60
|
84 | 3 | 1.8 | 13.2 |
| Итого | 770 | 510 | 10 | 13 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний |
200
|
107 | 2 | 7.8 | 8.4 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
250
|
210 | 7.5 | 15 | 11.8 |
| Лаваш с творогом |
111
|
240.6 | 13.4 | 8 | 28 |
| Итого | 561 | 557 | 22 | 30 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с консервами |
130
|
161.5 | 6.6 | 7.2 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
47
|
153.2 | 0.4 | 0 | 37.5 |
| Сардельки |
42
|
96.6 | 4.6 | 8.4 | 0.4 |
| Итого | 519 | 414 | 11 | 15 | 55 |
| Итого за день | 1850 | 1482 | 45 | 59 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
16.07.2022 20:22
В очередной раз пытаюсь возобновить ведение дневника. Чувствую, что
поправилась. Не могу сказать точно, сколько назад. Сейчас мы в
поселке, где последнее время проводим почти все лето. Мои весы
остались дома. Пора возвращаться к дисциплине. Сегодня небольшой
перебор по калориям. Смущают вкусняшки, которые привезли из Питера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное б/п |
190
|
144.6 | 2.3 | 4.9 | 15 |
| Сайра в масле |
105
|
237.3 | 21 | 25.2 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
37
|
121.4 | 2.7 | 3.1 | 20.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье Шишки с Вареной Сгущенкой [Азбука Вкуса] |
50
|
241.5 | 3.2 | 12.1 | 29.9 |
| Итого | 682 | 750 | 29 | 45 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле в Шоколаде "Шоколадное" [O'Zera] |
36
|
165.2 | 0.9 | 8.1 | 20.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 336 | 168 | 0 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
47
|
153.2 | 0.4 | 0 | 37.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 40% жирности |
50
|
190.5 | 1.2 | 20 | 1.3 |
| Фокаччо с чесноком |
37
|
103.6 | 2.8 | 1.7 | 19.6 |
| Итого | 434 | 450 | 4 | 21 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное ризотто |
180
|
88.4 | 2.2 | 3.8 | 10.8 |
| Сардельки |
70
|
161 | 7.7 | 14 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суфле в Шоколаде "Шоколадное" [O'Zera] |
18
|
82.6 | 0.4 | 4.1 | 10.4 |
| Итого | 568 | 304 | 10 | 18 | 23 |
| Итого за день | 2020 | 1673 | 45 | 93 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
04.06.2022 11:42
Попросили заменить человека на компьютере в магазине, где я
подрабатываю. Поэтому, рационы стали более калорийны. И совсем не
из-за полезных продуктов, а за счёт чая с плюшками. За компанию
улетает много. Отказываться пока не научилась. Но это только на
месяц. Поэтому, особо и не стараюсь. По работе и коллективу
соскучилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли с орехом |
45
|
175.5 | 3.6 | 5.9 | 17.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
165
|
89.1 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Печень говяжья, тушеная |
50
|
95.5 | 14.5 | 2.6 | 2.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
60
|
50.4 | 1.8 | 3.6 | 2.8 |
| Кекс с Цукатами из Тропических Фруктов [Юг Руси] |
33
|
151.8 | 2.1 | 7.3 | 19.1 |
| Итого | 626 | 720 | 27 | 36 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кекс Уфимский |
35
|
103.3 | 2.3 | 3.9 | 15.1 |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 333 | 357 | 4 | 16 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский [Первые блюда] |
220
|
105.6 | 4.2 | 3.3 | 15 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
45
|
112.1 | 10.3 | 7.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва тахинная шоколадная |
35
|
174.3 | 4.5 | 9.8 | 16.9 |
| Итого | 635 | 463 | 21 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запечённый в соусе с рыбой |
170
|
237.7 | 9.9 | 13.3 | 19.6 |
| Галантин куриный |
33
|
56.1 | 7.3 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 533 | 394 | 17 | 16 | 44 |
| Итого за день | 2127 | 1936 | 69 | 90 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
02.06.2022 06:40
Как интересно. Вчера калории были 99,9. Но вчера опубликовать
дневник не хватило сил. Сегодня с утра уже сто. Проценты, однако,
накапали. Пени. Ну, да ладно. Я и этому рада, что все зелененькое.
По калориям. Да, и все остальное не плохо. Водичку бы только
подтянуть. Но пока основная задача - калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венский сырник |
110
|
318.7 | 14.3 | 19.4 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
65
|
54.6 | 2 | 3.9 | 3.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
37 | 2.8 | 2.8 | 0.2 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Итого | 328 | 549 | 20 | 34 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики с Чесноком [Три Корочки] |
40
|
163.2 | 4.4 | 3.5 | 28.6 |
| Итого | 340 | 163 | 4 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
130
|
62.7 | 1.4 | 1.8 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Безе Карамельное с Кремом [Карусель] |
62
|
189.7 | 2.6 | 0 | 67 |
| Хлебцы "Шотландские" |
22
|
66 | 2.5 | 1.7 | 10.3 |
| Итого | 514 | 321 | 6 | 3 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
70
|
106.4 | 15.3 | 5.1 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 185 | 237 | 23 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий салат |
140
|
155 | 9.9 | 5.7 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Безе |
35
|
37.1 | 2.2 | 0 | 7.4 |
| Итого | 475 | 195 | 12 | 5 | 24 |
| Итого за день | 1842 | 1466 | 66 | 59 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
30.05.2022 18:47
Зелёненький полоски никак не могу достигнуть. Сегодня цель была
близка, но в последний момент переиграли ужин. Поэтому , получился
небольшой перебор. Зато с другими показателями не плохо. Всего одна
красная полоска радует глаз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
62
|
52.1 | 1.9 | 3.7 | 2.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
60.7 | 4.6 | 4.6 | 0.3 |
| Овощное рагу |
140
|
73.9 | 1.7 | 3.5 | 9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
55
|
110 | 16.6 | 4.3 | 0 |
| Итого | 606 | 381 | 26 | 16 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
180
|
86.8 | 2 | 2.5 | 14 |
| Хлебцы "Шотландские" |
28
|
84 | 3.2 | 2.1 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
24
|
145.2 | 2.1 | 15.2 | 0 |
| Безе Карамельное с Кремом [Карусель] |
55
|
168.3 | 2.3 | 0 | 59.4 |
| Итого | 587 | 487 | 9 | 19 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
60
|
114.6 | 17.4 | 3.2 | 3.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Итого | 70 | 198 | 17 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
26
|
138.6 | 1.8 | 8 | 14.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
140
|
141.4 | 4.2 | 4.8 | 20.4 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
200
|
168 | 6 | 12 | 9.4 |
| Итого | 666 | 451 | 12 | 24 | 45 |
| Итого за день | 2029 | 1556 | 66 | 73 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
27.05.2022 19:08
Сегодня небольшой светофорчик. Завтрак записала, как было съедено.
Остальное планировала. И были калории зелёненькие. Но, увы мне, увы
отправилась по маминой нужде в магазин и там соблазнилась
грудинкой. Этакое мяско слоями с жирком, сырое. С солью, чесноком и
перцем. Не удержалась. Давно не ела. А это плюс 200 калорий.... Ну,
хорошо, хоть не покраснело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша в пакетиках |
45
|
162 | 4.1 | 1.6 | 31.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
65
|
54.6 | 2 | 3.9 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Окорок тамбовский вареный |
27
|
77.8 | 3.9 | 6.9 | 0 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 750 | 610 | 22 | 20 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
170
|
81.9 | 1.9 | 2.4 | 13.3 |
| Хлебцы "Шотландские" |
40
|
120 | 4.6 | 3 | 18.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры |
25
|
90.8 | 2.7 | 2.3 | 14.7 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
34
|
205.7 | 3 | 21.5 | 0 |
| Безе |
8
|
8.5 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 607 | 553 | 17 | 31 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запечённый в соусе с рыбой |
195
|
272.6 | 11.3 | 15.2 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батончики на кондитерском жире |
15
|
79.1 | 0.5 | 4.6 | 9.4 |
| Безе |
9
|
9.5 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Итого | 519 | 364 | 12 | 19 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт термостатный гранат и мед |
150
|
150 | 5.3 | 3 | 25.8 |
| Итого | 150 | 150 | 5 | 3 | 25 |
| Итого за день | 2276 | 1678 | 58 | 75 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Елена
26.05.2022 19:13
Сегодня план провален. Если бы исключить все сладости, было бы
милое дело. Но в последнее время стала больше их употреблять. Обед
у мамы был, но там ничего крамольного. Ничего такого, чего бы я не
поела бы дома. На работе каждый раз пьем кофе с вкусняшками. Ну, да
ладно. Работа у меня не регулярная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустно-картофельная запеканка |
170
|
261.6 | 12.9 | 14.6 | 19.6 |
| Сметана 40% жирности |
26
|
99.1 | 0.6 | 10.4 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
82
|
68.9 | 2.5 | 4.9 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
15
|
88.2 | 3.3 | 7.4 | 2.7 |
| Итого | 621 | 608 | 21 | 38 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Печенье Орешки [Легион] |
58
|
220.4 | 4.1 | 4.6 | 41.2 |
| Итого | 268 | 264 | 4 | 4 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной [Первые блюда] |
200
|
100 | 3.8 | 4.8 | 11.4 |
| Хлеб Дарницкий |
25
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 11.9 |
| Окорок тамбовский вареный |
75
|
216 | 10.7 | 19.2 | 0 |
| Салат Зелёный |
30
|
18.1 | 1.4 | 1.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 692 | 524 | 19 | 36 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
80
|
45 | 0.9 | 2.4 | 5.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
60
|
122.4 | 15.2 | 6.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
29 | 2.2 | 2.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батончики на кондитерском жире |
28
|
147.6 | 0.9 | 8.5 | 17.5 |
| Итого | 779 | 350 | 19 | 19 | 25 |
| Итого за день | 2360 | 1746 | 63 | 98 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
25.05.2022 19:00
Калории были зелёненькие до последнего искушения. Трюфели.
Вообще-то, я не горячий любитель этого вида конфет. Это муж их
фанат. Но сегодня не удержалась, взяла одну из пакета. В
результате, полоска только жёлтая. Зато белок в норме. Вот, вроде
бы, и все достижения за день)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
120
|
247.4 | 14.4 | 10.2 | 24 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
13
|
76.4 | 2.9 | 6.4 | 2.4 |
| Итого | 531 | 532 | 21 | 28 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
170
|
81.9 | 1.9 | 2.4 | 13.3 |
| Хлебцы "Шотландские" |
26
|
78 | 3 | 2 | 12.2 |
| Салат Зелёный |
100
|
60.3 | 4.8 | 3.7 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой |
29
|
105.9 | 3.1 | 2.6 | 17 |
| Итого | 645 | 454 | 13 | 24 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковое рагу |
140
|
90.2 | 1.4 | 5.6 | 8.4 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная |
122
|
236.7 | 32.6 | 10.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пастила с Кусочками Мармелада [Шарлиз] |
27
|
91.8 | 0.1 | 0 | 22.7 |
| Трюфель [Красный Октябрь] |
11
|
61.6 | 0.9 | 4.5 | 4.3 |
| Итого | 600 | 483 | 35 | 20 | 36 |
| Итого за день | 1906 | 1595 | 71 | 73 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
24.05.2022 18:53
Сегодня явный перебор. Надеюсь на то, что обещала у мамы. Всё
писала навскидку. К тому же суп взят из базы. Какова настоящая его
калорийность - история умалчивает. Надеюсь, что в реальности
немного поменьше. Холод продолжается, есть хочется по-прежнему(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
185
|
262.3 | 7.2 | 10.4 | 34 |
| Болонская колбаса, индейка |
55
|
115 | 6.3 | 8.8 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
60
|
50.4 | 1.8 | 3.6 | 2.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
8
|
47 | 1.8 | 4 | 1.5 |
| Итого | 628 | 544 | 18 | 27 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кекс Десерт [Сибирский Хлеб] |
40
|
160 | 2.4 | 8.1 | 14.9 |
| Итого | 240 | 164 | 2 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Домашнее Бистро рассольник с говядиной [Первые блюда] |
220
|
239.8 | 3.3 | 15.4 | 24.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
40
|
101.6 | 9.5 | 6.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 590 | 563 | 16 | 37 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с грибами и сметаной |
110
|
138.9 | 3.9 | 7.6 | 13.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
225
|
202.5 | 9 | 3.4 | 32.2 |
| Болонская колбаса, индейка |
70
|
146.3 | 8 | 11.2 | 2.9 |
| Итого | 405 | 487 | 20 | 22 | 48 |
| Итого за день | 1863 | 1759 | 57 | 95 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
