День первый. Результат не очень впечатляющ. Еле-еле дотянула на жёлтую полоску. Нет, меня б устроил цвет, если б был лёгкий недобор. При этом, голодно. Голодно, скорее всего, из-за углеводов, которых многовато. Плюс ещё холодно, а в холода хочется вкусняшек.

С тех пор, как мне удалось сбросить вес, практически, до желаемого, я периодически собираюсь снова взяться за ведение дневника и составление рациона, но постоянно проваливаю эти планы. В результате уже постоянно пернбираю даже поддержку и питание полностью расбалансировано. Давно не взвешивалась, так что пока не знаю, как это отразилось на моем весе. Думаю, пора начать брать себя в руки. Начну с калорий. Пока просто не перебарщивать с калоражем.

Вот, такой день. С перееданием, ватрушкой и гематогеном на перекус в дороге. Много белка благодаря молочке и много жира, что совсем нехорошо. Даже при его необходимости. Надеюсь, что калории потратятся, т.к. сегодня пришлось побегать больше, чем обычно.

Больше всего сегодня мне понравилась моя клетчатка. Белок в последнее время часто выше нормы. Надеюсь, что в среднем за месяц будет норма. Понравился новый опробованный рецепт супа. Картошки немного, как я и люблю. Благодаря фрикаделькам бульон не кажется пустым. Не люблю супы, но этот заслужил быть внесенным в мою книгу рецептов.

Не удержалась, съела на ужин кусочек зернового хлеба. Покупаю его здесь, в поселке, на родине. Почему-то в городе его нет. Хотя, магнитов и у нас полно. Может, потому что от Москвы, где он производится, дальше?.. Пусть не получилось дефицита, зато клетчатка за счёт него очень подтягивается.

Очередная попытка выйти из праздничного зажора и из долгого перерыва вообще. Приехали в деревню. Мама сейчас живёт самостоятельно, у меня больше возможностей готовить то, что считаю нужным. Пока плохо получается. То пироги недоедены, то сардельку жалко выкидывать. И, если честно, все навыки из головы выветрились. Надо заново пересматривать меню и сокращать порции.

Сегодня совсем бедно. Даже жиры не порадовали. Воду боюсь пить, потому что много беготни по городу, по магазинам. Ну, как-то так. Все надеюсь, что вот закончу то и то и буду больше времени уделять питанию. Светлое будущее)))

Без изменений. Заморачиваться на еду некогда, на ее полезность и сбалансированность. Уборка, сборы. Мое самое нелюбимое время - это сборы перед отъездом. Никак не научусь все делать размеренно и неторопливо. А ещё моя мечта - устроить перед дорогой день отдыха. Пока получается наоборот. На последний день остаются все "хвосты", которые срочно надо доделать. А пока как-то так. В целом неплохо, только дисбаланс белков и углеводов.

Все, как обычно. По калориям уложилась. На белок закрываю глаза - временно. Да, и неоткуда его сейчас взять. Удручают углеводы. Норму приложение поставило большую, а я и ее превышаю. Вода и клетчатка для меня очень неплохо. Жиры тоже. Вот, витаминов маловато.

Ничего нового. Жиров маловато, но радует глаз зелёная полосочка. Углеводов, наоборот, много. Возможно, из-за них небольшое чувство голода к вечеру. Давно уже не добирала их до указанной нормы. Удивительно, что, вроде бы, овощей больше, чем обычно, а витамины так себе. Наверное, все ж недостаточно.