Елена
26.04.2021 19:59

Дневник питания за 26.04.2021

Потихоньку начинаю укладываться в новые рамки калорийности. С углеводами, правда, тяжеловато, но уже не в два раза больше. Наконец-то, вода зелененькая. И клетчатка 70 процентов. Для меня это рекорд. Ну, и витамины один из лучших показателей моих. День прошел не зря.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая с грибами
200
239.4 7.2 10 30.2
Утренний кофе
300
66.9 0.3 0 16.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Тофу с морской капустой
35
42.4 4.9 1.7 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Вода
300
0 0 0 0
Нейродикловит
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Постная солянка
200
78.8 2.6 3.4 9.4
Хлеб Дарницкий
35
72.1 2.3 0.4 16.6
Салат Весенний
250
177.5 3.3 22.3 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Фруктовый Хлеб Банановый [Сладкий Мир]
40
140.8 2.7 3.8 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с грибами и баклажанами
160
127.2 4 4.3 17.8
Хлебцы кукурузные
15
49.2 1.5 0.7 10.4
Конфитюр Апельсиновый с Имбирем [Мясновъ]
30
53.1 0.2 0.1 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Байкал [Напитки из Черноголовки]
100
40 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 24
Lara 27.04.2021 02:38
Так грустно читать постная солянка 😢
Елена 27.04.2021 07:03
Lara, А ещё бывают постные щи))) У меня муж - вегетарианец. И когда мы поженились, я была в шоке. А чего, вообще, готовить? Ничего, научилась. Несколько лет держала пост. Сначала меня аж трясло от отсутствия мяса. Думаю, это было психологически, так как трясти начинало до начала поста ещё. А сейчас, вот, только на последней неделе так с аппетитом охота мяса, рыбы. В начале хотелось молока. В первый раз такое. А так, вполне спокойно. Из чего я делаю вывод, что ко всему себя можно приучить.
Lara 27.04.2021 07:37
Елена, ну постные щи то понятно, они и так делаются на основе капусты и солёных огурцов... А вот солянка - это же разные виды мяса, с лимончиком и маслинами 🤣🤣🤣а то, что вы приготовили - это скорее овощной суп 😝
Елена 27.04.2021 09:05
Lara, А для меня щи - это, прежде всего, свинина))) В первый раз слышу про соленые огурцы в щах. У нас не добавляют, честно. А название автора, не мое.
Lara 27.04.2021 10:01
Елена, ладно, я никогда щи не пробовала😂😂😂😂просто говорят кислые щи, я и предположила, что туда огурцы кладут, виновата, каюсь😁я свинину вообще очень редко ем, в основном курицу и говядину 😊
Елена 27.04.2021 11:50
Lara, Не, кислые щи, это от того, что их квасят. Запашок так себе. Но... вкусно. Но только зимой, когда тянет на жирненькое и горячее. С чесночком... Ммммм... Кажется, посту пора закончиться🤣
Елена П. 27.04.2021 12:01
Lara, щи могут быть из квашеной капусты.
А огурцы - это рассольник)) Огурцы и перловка.
Елена П. 27.04.2021 12:02
Елена, с витамином В12 у мужа как? А вы во время поста принимаете?
Елена 27.04.2021 13:29
Елена Протасенко, Нет, никогда не думала об этом. А, вот, сейчас задумалась. Линеечка В12 всегда пустая. Нет его в растительной пище. А он получается его лишён всегда. Хотя, в силу заболевания, он ему очень нужен. Но он не ест только мясо. В рыбе, думаю, есть? Вот, ещё одна польза от дневника. Обнаруживаешь вещи, о которых даже не думала.
Елена П. 27.04.2021 13:47
Елена, в рыбе, яйцах, молочке есть. В любых продуктах животного происхождения.
Елена 27.04.2021 14:25
Елена Протасенко, Ну, значит, все не так критично у него. Рыбу и молочку он ест. Яйца не очень уважает.
Ольга 27.04.2021 17:45
Елена, подкиньте мужу идею о необходимости приёма дополнительно синтетического витамина B12. Это, между прочим, на уважаемых вегетарианских сайтах советуют. Тот же vegetarian.ru. Вот, например: https://vegetarian.ru/articles/veganstvo-i-vitamin-v12.html?sphrase_id=1418210
Елена 27.04.2021 19:07
Ольга, он, вообще, считает, что чем меньше он "ест химию", тем лучше))) На все мои разговоры, типо:"Ты же не добираешь полезных веществ, надо задуматься, чем их заменить", один ответ:"Тридцать лет так ем и прекрасно себя чувствую".
Ольга 27.04.2021 19:35
Елена, ну, у каждого своя позиция Это на тот случай, если он прислушивается к авторитетным мнениям вегетарианского сообщества

А "про 30 лет прекрасно себя чувствую"  - это как мой муж, когда "внезапно" после 50 начали всякие проблемы со здоровьем вылезать и реакция на продукты, напитки "Никогда раньше такого не было!", "Я всегда это ел и всё было хорошо!", " Я никогда спортом не занимался и ноги не болели!"....и т.д. и т.п.
Елена П. 27.04.2021 20:47
Елена, Ну, если он ест рыбу и молочку, то действительно не надо. У меня сегодня "рыбный день", вот:
Елена 27.04.2021 21:31
Ольга, Ага. Вот, примерно так-же))) Уже начинается.
Lara 28.04.2021 01:51
Елена, тридцать лет из скольки? у меня тётя к 70 годам кукухой съехала, тоже была почти вегетарианка, а вот мама любит мясо и печень и все ещё ого-го.. ттт .... Витамин b12 очень важен для психического здоровья, его недостаток можно увидеть не сразу, так как печень его накапливает и потихоньку расходует...
Елена П. 28.04.2021 06:17
Lara, да ладно человека пугать. Если рыбу ест, то в порядке все, вон я выше табличку содержания В12 в своём вчерашнем рыбном меню повесила. Выше крыши там. Он же не веган. А кккухой и на мясе люди съезжают запросто. Насколько я знаю, нет пока панацеи от маразма.
Елена П. 28.04.2021 06:21
Елена, у всех начинается рано или поздно. Увы.
Елена 28.04.2021 06:42
Lara, Тридцать из 46-ти. Мне кажется, маразм ещё зависит от того, как человек своим мозгом пользуется. Его тоже надо постоянно тренировать))) Но это одна из причин.
Lara 28.04.2021 17:01
Елена Протасенко, я не пугаю, я за что купила, за то продаю.... И ещё личный опыт привожу 😁😁 но конечно, если человек ест много рыбы, то все в порядке тогда у него и с белком, и с витаминами, рыба даже полезнее мяса! Просто те вегетарианцы, которых я знаю рыбу может пару раз в неделю едят, они больше по овощам.
Елена 28.04.2021 17:37
Lara, Меня тоже это заинтересовало. Рыбу он ест, но не каждый день. Молочку ест и пьет чаще. Даже захотелось специально проконтролировать сколько же он набирает витаминов при нашем обычном питании.
Ольга 28.04.2021 18:17
Елена, вот попробуйте, действительно, посчитать. Да, рыбой, яйцами да молочкой можно набрать, но надо всё-же контролировать его поступление. В конце-концов когда-никогда анализы сдать. В т.ч. анализ на гомоцистеин https://veganray.ru/kakie-analizy-sdavat-veganam-vegetariancam/
Елена 28.04.2021 19:19
Ольга, Ух ты! Даже не слышала такого.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты