Дневник питания за 19.05.2021

Вопрос на засыпку:"Угадай, что лишнее в этом списке? Из-за чего полосочки не приятного зелёного цвета?" Ответ на поверхности. Пряник и медовик, хоть и был крохотный кусочек))) Учтем на будущее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	200	232	7	9.2	29.2
Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая	34	53.4	8.5	1.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Медовик Традиционный [Dolce Ame]	45	151.2	1.8	8.4	17.1
Нейродикловит	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	960	524	19	21	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша молочная	205	107.4	4.7	2.9	12.1
Отруби ржаные	13	23.7	1.7	0.4	3.3
Хлеб зерновой	32	102.4	3.2	3.8	13.8
Салат "Удивлённая студентка"	160	101.8	7.7	6.4	3
Йогурт натуральный	60	44.4	2.8	2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Пряники заварные	34	124.4	2	1.6	25.5
Итого	804	507	22	17	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	80	105.6	9	4.3	7.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Черешня	70	36.4	0.8	0.3	7.4
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Кабачковое рагу	130	99.1	2.3	6.1	8.6
Итого	608	380	12	18	40
Итого за день	2372	1411	54	57	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 20.05.2021 04:40

Салат удивленная студентка 🤣🤣🤣она удивленная от того, что салат ничем не заправили? 🤭А если не секрет, вы за месяц на сколько похудели на таком низком калораже?

Елена 20.05.2021 07:19

Lara, Ага. Название с сайта))) А салат заправлен йогуртом. Мой первый опыт замены майонеза. Если честно, не вкусно. Но разница между ними почти в шестьсот калорий придавала мне сил🤣. Просто, я его отдельно записала. Что касается веса, то никак не могу взвеситься. Мы в деревне, здесь у меня нет весов. Можно у мамы, но это будет немного неправильно, т.к. обычно я взвешивалась с утра до еды в выходной. Похудела? Боюсь, не наела ли в праздники. 🙈

Дарья Клевер 20.05.2021 07:33

Елена, я добавляю в йогурт для заправки чайную ложку песто и чайную ложку горчицы. На мой вкус, от майонеза особо не отличается, но я вообще майонез не люблю, да и может быть привыкла уже... Главное проверить чтобы йогурт без сахара был, а то иногда даже в натуральные набухают...

Lara 20.05.2021 07:47

Елена, мне йогурт тоже не нравится в салате, но можно сметану взять, особенно с низкой жирностью, там калорий мало. Я сейчас приловчилась овощные салаты соевым соусом заправлять, его вообще немного надо. Ну вы почти месяц на 1200 ккал сидите, должны быть изменения!

Елена 20.05.2021 09:00

Дарья Клевер, Песто никогда не пробовала. Есть рецепты домашних майонезов, но мне пока слишком лениво их делать)))

Елена 20.05.2021 09:02

Lara, Даже побольше немного. А, нет. Там было 1300. Сначала ушло три кг. При чем быстро. А сейчас, вот, никак не могу заняться собой. Пока только стараюсь держать калораж.

Елена П. 20.05.2021 12:18

Lara, кстати, недавно видела варианты замены майонеза - иогурт с горчицей, как Дарья предложила, или йогурт с соевым соусом. Ну или сметана, кому что)) Надо будет сегодня попробовать. Если нормально получается, то я на ужин салат на всю семью так заправлю, пусть тоже здоровый образ жизни ведут😂

Елена П. 20.05.2021 12:20

Елена, йогурт тоже разный бывает, надо разных производителей попробовать. Бывает кислый, а бывает мало чем от сметаны о личается, особенно в салате.

Елена П. 20.05.2021 12:21

Дарья Клевер, вот про песто первый раз слышу, спасибо за идею)