Дневник питания за 24.03.2022

У меня есть давняя "мечта идиота" просто ради спортивного интереса составить рацион, который считается сбалансированным: по 1 грамму на белок и жиры и 4 грамма углеводов на килограмм какого-то веса, который можно считать нормальным, например 75 кг.

И нифига. Сколько лет считаю КБЖУ, этот спортивный интерес так ни разу и не удалось удовлетворить, организм живёт своей отдельной жизнью от меня и ест БЖУ по-своему.

Единственное, на чем удалось с ним сторговаться, это на компромиссной калорийности. И то временами он уходит в неконтролируемый зажор.

Навсегда, Когда я начинала вести дневник на этом сайте, то думала, что сначала разберусь с калориями, а потом и по БЖУ выровняю показатели. Сейчас махнула рукой. Поэтому, главное белок норму, жиры и углеводы не переесть и клетчатка с витаминами выше 50. Уже отлично.

А в каком виде вы семена льна употребляете?

А в чем трудность клетчатки?

Навсегда, а вы пробовали сначала написать рацион, а потом его есть? Я заметила, что если пишу план еды на день вечером накануне, то как-то получается все соблюдать...единственное нужно оставлять пару сотен калорий на случайные вкусняшки, все равно что-то лишнее прилетает. но конечно рацион получается довольно спартанский, долго на нем не продержишься 😁😁😁

Lara, так я выше о том же самом и пишу

Елена, а у меня этот "зуд" сделать соотношение 1:1:4 так и не проходит))

Ной, Это не совсем семена льна. Это льняная каша. Молотый порошок, где помимо семян льна ещё зелёная гречка, яблоки и корица. Но здесь я такого не нашла.

Ной, Не знаю. Сложно набрать норму. Только если отруби начинаю есть.