Attaom
28.08.2021 18:32
Сколько времени прошло ? Я уже не считаю.
С панкреатитом всё не так плохо.
Могу время от времени поесть пельмени, бульон куриный, кусочек торта не шоколадного. Особо запрещённого не ем. Да и без ферментов не обходится.
Но не позволяю себе переедать, не пропускаю приёмы пищи. Да и чаще употребляю диетические продукты.
Потихоньку набираю вес.
Можно ли это считать историей успеха? Возможно.
С панкреатитом всё не так плохо.
Могу время от времени поесть пельмени, бульон куриный, кусочек торта не шоколадного. Особо запрещённого не ем. Да и без ферментов не обходится.
Но не позволяю себе переедать, не пропускаю приёмы пищи. Да и чаще употребляю диетические продукты.
Потихоньку набираю вес.
Можно ли это считать историей успеха? Возможно.
3
2
Attaom
06.07.2021 20:35
Давно сюда ничего не публиковала, но, время от времени, захожу в
дневник, чтобы что-то записать !
Нет, дневник уже не веду, но всё соблюдаю.
Весы отложены в сторону. Всё на глаз.
Могу уже позволить себе и мороженое без всяких добавок, пусть и не каждый день. Сосиску (молочную, без резких ароматизаторов ), с которой, всё-таки, надо быть ещё поосторожнее.
А блюдо, что на фото, съедается на ура, без ощущения тяжести в желудке.
А вот огурцы, оказывается, тяжело идут.
Записываю в дневник, если что-то такое случается.
Вес так и не набирается, но в остальном прогресс виден на лицо. Рискнула сегодня немного в спагетти добавить базилика. Уже так соскучилась по приправам..
Нет, дневник уже не веду, но всё соблюдаю.
Весы отложены в сторону. Всё на глаз.
Могу уже позволить себе и мороженое без всяких добавок, пусть и не каждый день. Сосиску (молочную, без резких ароматизаторов ), с которой, всё-таки, надо быть ещё поосторожнее.
А блюдо, что на фото, съедается на ура, без ощущения тяжести в желудке.
А вот огурцы, оказывается, тяжело идут.
Записываю в дневник, если что-то такое случается.
Вес так и не набирается, но в остальном прогресс виден на лицо. Рискнула сегодня немного в спагетти добавить базилика. Уже так соскучилась по приправам..
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
65
|
77.4 | 14.8 | 1.1 | 1 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
135
|
213.3 | 7.8 | 1.3 | 39.2 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
65
|
18.5 | 1.7 | 0.2 | 1.8 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 322 | 24 | 2 | 44 |
| Итого за день | 304 | 322 | 24 | 2 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Attaom
29.05.2021 22:38
Сегодня попробовала спагетти. Всё-таки для меня они, пока что,
довольно тяжёлые, но, в целом, обошлось. Вот не знаю как так.
Вроде, и времени достаточно прошло.
Буду кушать потихоньку, давать себе привыкнуть.
Буду кушать потихоньку, давать себе привыкнуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кашка Молочно-Овсяная с Бананом [Фрутоняня] |
200
|
140 | 4.2 | 4 | 21.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
12
|
33.2 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 212 | 173 | 5 | 4 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на воде |
271
|
317.9 | 11.1 | 5.7 | 55.8 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Омез |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дюспаталин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 366 | 11 | 5 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
156
|
246.5 | 9 | 1.5 | 45.3 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
19
|
22.6 | 4.3 | 0.3 | 0.3 |
| Сыр Моцарелла 40% [Ичалки] |
56
|
162.4 | 14.1 | 11.8 | 1.3 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тримедат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 431 | 27 | 13 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Моцарелла 40% [Ичалки] |
60
|
174 | 15.1 | 12.6 | 1.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
203
|
263.9 | 5.5 | 0.6 | 56.4 |
| Огурец без кожуры |
9
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 438 | 20 | 13 | 57 |
| Итого за день | 1010 | 1410 | 64 | 36 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Attaom
25.05.2021 10:13
Очень хотелось пиццы, сделала вот такую альтернативу.
Да, в последние дни боли (не то что даже боли, но всё же обострилось) опять периодически стали посещать, но, думаю, такой состав не усугубит моего положения.
А пицца не такая уж и сухая получилась, как я считала.
Да, в последние дни боли (не то что даже боли, но всё же обострилось) опять периодически стали посещать, но, думаю, такой состав не усугубит моего положения.
А пицца не такая уж и сухая получилась, как я считала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на лаваше с куриной грудкой |
67
|
142.4 | 11.9 | 7.1 | 8.4 |
| Каша овсяная на воде |
160
|
187.7 | 6.6 | 3.4 | 33 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 330 | 18 | 10 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
78
|
51.1 | 11.3 | 0.6 | 0 |
| Каша гречневая на воде с добавлением сливочного масла |
150
|
173.1 | 6.1 | 4.1 | 27.9 |
| Пицца на лаваше с куриной грудкой |
49
|
104.2 | 8.7 | 5.2 | 6.2 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
22
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 337 | 26 | 9 | 35 |
| Итого за день | 530 | 667 | 44 | 20 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Attaom
23.05.2021 11:06
Ранее, утром, спрашивала про ценность нутриентов в компотах!
Вот такое меню вышло.
Сегодня попробовала огурчик без кожуры. По реакции всё окей, обошлось )
Разве что, в последнее время, иногда даёт в живот, если нервничаю (практически сразу как начинаю). Сразу бурление. Всё-таки может быть и от этого всё. Стараюсь избавиться от этой бяки, но знаю, что скоро опять придётся столкнуться с причиной.
Насчёт набора веса пока никак. Да, я потихоньку прибавляю ккал. По крайней мере, стараюсь меньше 1000ккал не опускаться.
Вот такое меню вышло.
Сегодня попробовала огурчик без кожуры. По реакции всё окей, обошлось )
Разве что, в последнее время, иногда даёт в живот, если нервничаю (практически сразу как начинаю). Сразу бурление. Всё-таки может быть и от этого всё. Стараюсь избавиться от этой бяки, но знаю, что скоро опять придётся столкнуться с причиной.
Насчёт набора веса пока никак. Да, я потихоньку прибавляю ккал. По крайней мере, стараюсь меньше 1000ккал не опускаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр Моцарелла 40% [Ичалки] |
18
|
52.2 | 4.5 | 3.8 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Каша овсяная на воде |
167
|
195.9 | 6.8 | 3.5 | 34.4 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 292 | 12 | 7 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
16
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Треска (Варка) |
135
|
84.7 | 19.7 | 0.7 | 0 |
| Сыр Моцарелла 40% [Ичалки] |
34
|
98.6 | 8.6 | 7.1 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 199 | 216 | 29 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на пару с креветкой и морковью |
1
|
153.7 | 16.9 | 7 | 5 |
| Сыр Моцарелла 40% [Ичалки] |
62
|
179.8 | 15.6 | 13 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 440 | 35 | 21 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
110
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
44
|
13.4 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
103
|
40.5 | 1.5 | 0.1 | 8.4 |
| Йогурт домашний 1,5% |
63
|
27.9 | 1.9 | 1 | 3 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 234 | 7 | 1 | 47 |
| Итого за день | 1042 | 1184 | 84 | 39 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Attaom
22.05.2021 00:02
Вот такой вышел рацион.
Поменяла план дневника на набор веса.
Буду повышать калорийность и содержание порций аккуратно. Но уже, похоже, стоит это делать.
Поменяла план дневника на набор веса.
Буду повышать калорийность и содержание порций аккуратно. Но уже, похоже, стоит это делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на воде |
170
|
199.4 | 7 | 3.6 | 35 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
19
|
56.1 | 4.5 | 3.8 | 1.1 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 219 | 360 | 14 | 12 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Варка) |
91
|
57.1 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Цветная капуста (На пару) |
116
|
33.7 | 2.8 | 0.3 | 4.7 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
58
|
171.1 | 13.8 | 11.5 | 3.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 371 | 33 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (На пару) |
210
|
61 | 5.1 | 0.6 | 8.5 |
| Треска (Варка) |
78
|
48.9 | 11.4 | 0.4 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
65
|
191.8 | 15.4 | 12.9 | 3.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 436 | 35 | 17 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на воде |
86
|
100.9 | 3.5 | 1.8 | 17.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
23
|
67.9 | 5.5 | 4.5 | 1.3 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 134 | 229 | 10 | 7 | 30 |
| Итого за день | 1064 | 1397 | 93 | 50 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Attaom
20.05.2021 20:21
Итак, пишу сюда редко, но заполняю каждый день. Это довольно
удобно.
Сегодня попробовала ввести немного орехов.
В прошлые дни покупала клубника, но по вкусу была как трава. Кто покупал, везде так с "не сезоном" или мне так повезло ?)
Персики тоже ввела.
Но ем понемногу. Смотрю на реакцию.
А уж по вопросам вне диет: тоже обновляюсь и красоту навожу. Весна-лето всё-таки)
Сегодня попробовала ввести немного орехов.
В прошлые дни покупала клубника, но по вкусу была как трава. Кто покупал, везде так с "не сезоном" или мне так повезло ?)
Персики тоже ввела.
Но ем понемногу. Смотрю на реакцию.
А уж по вопросам вне диет: тоже обновляюсь и красоту навожу. Весна-лето всё-таки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на воде |
160
|
187.7 | 6.6 | 3.4 | 33 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
20
|
22.8 | 4.7 | 0.3 | 0 |
| Сыр моцарелла [Galbani] |
41
|
94.7 | 6.8 | 7 | 1.2 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 365 | 19 | 11 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний 1,5% |
1
|
72.6 | 5 | 2.5 | 7.8 |
| Итого | 165 | 72 | 5 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
225
|
162.7 | 4.4 | 0.8 | 34.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
62
|
182.9 | 14.7 | 12.3 | 3.5 |
| Морковь (Запекание) |
23
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
37
|
16.7 | 0.3 | 0 | 3.5 |
| Индейка, грудка, только мясо |
59
|
67.3 | 14 | 0.9 | 0.1 |
| Йогурт домашний 1,5% |
50
|
22.1 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 459 | 35 | 14 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла [Galbani] |
17
|
39.3 | 2.8 | 2.9 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
44
|
129.8 | 10.5 | 8.7 | 2.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Омлет с морковью и цветной капустой |
1
|
108.5 | 8.2 | 5.7 | 5.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Персик |
6
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 395 | 24 | 20 | 27 |
| Итого за день | 1131 | 1293 | 84 | 49 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Attaom
10.05.2021 22:35
Первый день такой вышел по калорийности. Ранее не получалось больше
1200 набирать.
С белками до сих пор перебарщиваю, потому что их полезнее кушать при восстановлении
С белками до сих пор перебарщиваю, потому что их полезнее кушать при восстановлении
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний 1,5% |
1
|
72.6 | 5 | 2.5 | 7.8 |
| Итого | 165 | 72 | 5 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки в яйце (в микроволновке) |
1
|
77.6 | 3.6 | 2.3 | 10.7 |
| Картофель (Запекание) |
110
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Йогурт домашний 1,5% |
25
|
11.1 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 157 | 168 | 6 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на воде |
230
|
269.8 | 9.4 | 4.8 | 47.4 |
| Гренки в яйце (в микроволновке) |
2
|
147.9 | 6.8 | 4.3 | 20.4 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 417 | 16 | 9 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (На пару) |
130
|
37.8 | 3.2 | 0.4 | 5.2 |
| Минтай (Варка) |
92
|
60.3 | 13.3 | 0.8 | 0 |
| Сыр моцарелла для салата 45% [Ичалки] |
39
|
118.6 | 9.5 | 9 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 263 | 27 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
66
|
43.2 | 9.6 | 0.5 | 0 |
| Цветная капуста (На пару) |
96
|
27.9 | 2.4 | 0.3 | 3.9 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
49
|
19.3 | 0.7 | 0 | 4 |
| Сыр моцарелла для салата 45% [Ичалки] |
55
|
167.2 | 13.4 | 12.7 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 299 | 27 | 14 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
153
|
110.6 | 3 | 0.6 | 23.3 |
| Йогурт домашний 1,5% |
140
|
62 | 4.2 | 2.1 | 6.6 |
| Гренки в яйце (в микроволновке) |
1
|
73.9 | 3.4 | 2.2 | 10.2 |
| Итого | 313 | 246 | 10 | 4 | 40 |
| Итого за день | 1469 | 1468 | 92 | 44 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Attaom
07.05.2021 22:39
Сегодня решила снизить вдвое дозу ферментов. По идее, уже
можно.
Вот только пошло ли? Не знаю, пишу это и в процессе кушаю.
Потребление воды не записываю, но примерно стакан после еды точно выпиваю. В общем, в перерывах между приёмами пищи.
Питание окончательно перешло на 4-хразовое.
Вот только пошло ли? Не знаю, пишу это и в процессе кушаю.
Потребление воды не записываю, но примерно стакан после еды точно выпиваю. В общем, в перерывах между приёмами пищи.
Питание окончательно перешло на 4-хразовое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на воде |
213
|
249.8 | 8.7 | 4.5 | 43.9 |
| Зефир ванильный [Шарлиз] |
13
|
39.7 | 0.1 | 0 | 9.8 |
| Итого | 226 | 289 | 8 | 4 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая на воде с добавлением сливочного масла |
134
|
154.6 | 5.5 | 3.6 | 24.9 |
| Минтай (Варка) |
83
|
54.4 | 12 | 0.7 | 0 |
| Зефир ванильный [Шарлиз] |
14
|
42.7 | 0.1 | 0 | 10.5 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 251 | 17 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая на воде с добавлением сливочного масла |
117
|
135 | 4.8 | 3.2 | 21.8 |
| Стейк грудки индейки [Индилайт] |
39
|
39 | 7.8 | 1 | 0.1 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 157 | 174 | 12 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
143
|
103.7 | 2.7 | 0.6 | 21.9 |
| Стейк грудки индейки [Индилайт] |
43
|
43 | 8.6 | 1.1 | 0.1 |
| Сыр адыгейский 40% [Свежий Ряд] |
71
|
156.2 | 13.5 | 11.4 | 1.1 |
| Панкреатин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 302 | 24 | 13 | 23 |
| Итого за день | 874 | 1018 | 63 | 25 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Attaom
01.05.2021 23:04
Вот и ещё один день. Фактически достигла нормы жиров.
Стала потихоньку кушать курагу и свеклу :)
За последнее время я и забыла, что такое боли. Будет здорово, если дальше будет ещё лучше. А если и нет, то я уже куда опытнее, чем месяц назад :D
Стала потихоньку кушать курагу и свеклу :)
За последнее время я и забыла, что такое боли. Будет здорово, если дальше будет ещё лучше. А если и нет, то я уже куда опытнее, чем месяц назад :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
10
|
21.7 | 0.5 | 0 | 4.7 |
| Каша овсяная на воде |
182
|
213.5 | 7.5 | 3.8 | 37.5 |
| Сыр моцарелла для салата 45% [Ичалки] |
20
|
60.8 | 4.9 | 4.6 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 353 | 14 | 9 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Индейка, грудка, только мясо |
26
|
29.6 | 6.2 | 0.4 | 0 |
| Сыр моцарелла для салата 45% [Ичалки] |
45
|
136.8 | 10.9 | 10.4 | 1.1 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
61
|
24 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Йогурт домашний 1,5% |
38
|
16.8 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 280 | 21 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Сыр моцарелла для салата 45% [Ичалки] |
40
|
121.6 | 9.7 | 9.2 | 1 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Йогурт домашний 1,5% |
50
|
22.1 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 236 | 288 | 19 | 15 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк грудки индейки [Индилайт] |
82
|
82 | 16.4 | 2.1 | 0.1 |
| Свекла, вареная |
52
|
22.9 | 0.9 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр моцарелла для салата 45% [Ичалки] |
30
|
91.2 | 7.3 | 6.9 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 187 | 253 | 26 | 9 | 16 |
| Итого за день | 929 | 1176 | 80 | 46 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
