Рина
25.05.2021 06:16

Дневник питания за 24.05.2021

Заметила, что когда я в привычной среде и с привычным набором продуктов, держать дефицит подозрительно легко. Периодически бывают ощущения, что прям объелась, как в этом рационе, а по ккл все хорошо. Как только выпадаю из зоны комфорта, ем вроде немного, а ккл на грани. Сейчас мне даже страшно представить, сколько же я съедала, если не только не худела, но и иногда поправлялась😱

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
200
88 5.6 3 9.4
Бальзам [Алтайский Букет]
1
2.6 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
51
44.4 9.2 0.9 1.7
Груша азиатская (китайская)
50
21 0.3 0.1 3.5
Банан
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Ржаные отруби
18
32.8 2.4 0.6 4.5
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
50
22 1.4 0.8 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный кисель с вишней
411
156.2 1.2 0.6 32.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень тушеная с картофелем
237
181.5 19.7 3.8 17.1
Хлеб из пророщенной пшеницы
25
24 3.5 0 2.5
Редис (Мытьё, нарезка)
47
9.4 0.6 0 1.6
Закуска чау-чау, маринованные огурцы и овощи с горчицей, сладкая
20
24.2 0.3 0.2 5
Мороженое молочное с плодами и ягодами
70
122.5 0.7 2.1 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь не жирная
103
57.7 1.5 2.1 7.7
Карбонат с овощами
259
218.9 22.3 3.4 23.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша азиатская (китайская)
100
42 0.5 0.2 7
Яблоко Гренни Смит
210
121.8 0.9 0.4 22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Юля 25.05.2021 12:31
Да, есть такое дело. Просто мозг адаптируется к рутине и воспринимает ее как норму, а попадая в новые условия начинает теряться
Рина 25.05.2021 13:35
Юля, не то чтобы теряться... тут дело в ограниченном выборе продуктов и, иногда, в невозможности добыть нужные. А с набором обычных продуктов держать хороший дефицит сложнее)
Юля 25.05.2021 14:15
Рина, ааа, тогда понятно, я уже устала искать, беру что дают 😄
Рина 25.05.2021 14:19
Юля, я в поездках и в гостях так делаю, нечего выпендриваться 😁
Anna 25.05.2021 14:36
Да, у меня также)
Даже поездка на дачу выбивает из ритма
Тоже иногда как задумаюсь, сколько точила.... Бррр
Рина 25.05.2021 19:41
Нандор Безжалостный, что удивительно, тогда не казалось, что много ели. Как все... вроде)
Интересные блоги
Новые рецепты