Дневник питания за 22.03.2022

Сегодня тоже держусь в ритме!
Почти выполнила норму по белкам.
Это моя самая сложная проблема - наедать белок. 😑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Сахар, коричневый	1	17.5	0	0	4.5
Сырники	1	289.8	25.8	8.1	26.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	1.8	0.2	0	0
Итого	372	373	27	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	500	300	3.5	0.5	66
Итого	500	300	3	0	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Картофель отварной по 1-206	15	11.3	0.3	0.1	2.4
Колбаски Свиные для Жарки [Глобус]	120	169.2	18.6	10.2	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	395	298	25	10	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски Свиные для Жарки [Глобус]	120	169.2	18.6	10.2	0.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Семга соленая	70	141.4	15.8	8.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Салат с яичными блинчиками	64	58.9	5.8	3.6	0.9
Итого	319	492	42	29	14
Итого за день	1716	1525	99	55	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ефим 22.03.2022 23:21

с белками вобще сложно. они или сами приходят, или их нет. а наесть их так вобще проблема!

Эйс О'Брендан 22.03.2022 23:21

ООО, та же песня. Даже весы упорно выдают дефицит белка и я уже голову сломала, как набирать его дёшево и сердито. С углеводами наоборот: моргнуть не успеешь - уже превысил норму и приходится растягивать активом, а актив в свою очередь оттягивает планку по белку ещё дальше.

Ефим 23.03.2022 07:34

какие у вас весы что показывают дефицит белка?

Эйс О'Брендан 23.03.2022 10:11

Ефим, mi scale body composition 2. Они всем в моей семье показывают дефицит белка и основного обмена, но тут выяснили, что весы этой линейки вообще багованные - частенько взвешивают воздух как 1.8 кг (у нас, у кого-то другой вес, но сам факт). Я вчера долго не могла понять, реально ли я потеряла 150 гр (у меня сейчас вес должен наоборот прирастать), или это весы пошутили. Сначала вообще на полкило меньше показывали.

Счастливчик Джек 23.03.2022 15:30

Эйс О'Брендан, очистите ножки весов, проверьте, чтобы пол под ними был ровный и не гулял, и поменяйте батарейки - может помочь.

Эйс О'Брендан 23.03.2022 20:47

Счастливчик Джек, пробовали, без толку. Пока помогает разве что вытащить батарейки и вставить обратно, но, боюсь, регулярная перезагрузка весов их убьёт раньше срока.

Ефим 23.03.2022 22:39

Эйс О'Брендан, да у меня вроде такие же, с приложением ZEPP не дружат , только Mi Fit, а у меня часы Amazfitтоько с ZEPP коннектятся.

Эйс О'Брендан 24.03.2022 00:22

Ефим, у меня mi fit (zepp даже не пробовала), тут дело не в приложении, похоже, а в самой аппаратуре. Читали отзывы в интернете, описывается как частая проблема.

Счастливчик Джек 24.03.2022 02:55

Эйс О'Брендан, поменяйте батарейки на новые. Бояться, что это из убьет не стоит - они и сейчас показывают же с ваших слов что попало - от них толку как от неработающих. А если помрут - можно будет попробовать вернуть по гарантии. Но сдается мне - проблема в электропитании.

Эйс О'Брендан 24.03.2022 11:04

Счастливчик Джек, спасибо, попробуем