Филе бедра с овощами

Калорийность - 139.4 кКал; белки - 16 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	900 г
Шампиньоны (Запекание)	500 г
Шпинат (Запекание)	273 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	51 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	553 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	33 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Запечённое куриное филе бедра с помидорами, шпинатом, кинзой, шампиньонами и сыром

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.4 кКал	8.28%
	Белки	16 г	21.05%
	Жиры	7.3 г	13.04%
	Углеводы	1.5 г	0.68%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	72.3 г	3.18%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18.6%

b-car

16.6%

В1

6.5%

16.1%

Холин

8.9%

24.7%

13.1%

4.7%

B12

12.9%

8.8%

2.2%

3.5%

8.7%

вит.К

58.9%

26.7%

Калий

17.9%

11.8%

29.6%

7.6%

11.3%

26.8%

14.4%

4.5%

57.6%

10.9%

20.5%

4.7%

39.4%

0.4%

10%

12.7%