Такой хороший день был, не смотря на то что я бесился на работе от отсутствия работы
Вечернее пиво мне всё подпортило, хотя я так рада, что могу его выпить и не задохнуться от заложенности носа, чуть-чуть перебрала вчера, но зато теперь знаю свой лимит и буду аккуратненько

Завтрак

Клетчатка без глютена
6 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 1.4
9.8
ккал
ProDOZA Whey Protein Фисташки
1 порция · б 23.4 · ж 2.2 · у 2.2
123
ккал
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]
250 г · б 0.5 · ж 3.8 · у 30
150
ккал
Продукт творожный с малиной
1 пачка · б 7.9 · ж 4.7 · у 16.8
140.4
ккал
Итого 423 ккал · Б 32 · Ж 10 · У 50

Обед

Каша Гречневая с Грибами и Жареным Луком [Ясно Солнышко]
1 штука · б 5 · ж 2 · у 32
166
ккал
Фаршированные Шампиньоны [Волков]
130 г · б 13.5 · ж 9.6 · у 23.4
139.1
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Итого 364 ккал · Б 19 · Ж 16 · У 59

Дневной перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 1 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус

Пиво, светлое
1440 г · б 3.5 · ж 0 · у 23.6
417.6
ккал
Сыр Копчёный
50 г · б 13.8 · ж 12.7 · у 3.7
190
ккал
Чипсы с Паприкой [Lay's]
30 г · б 1.8 · ж 9.6 · у 15.3
156
ккал
Итого 763 ккал · Б 19 · Ж 22 · У 42

Вечерний перекус 2

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1551 ккал · Б 70 · Ж 49 · У 152
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Пытаемся снова войти в ритм и начать хотя бы просто вести дневник

Ситуация такая
фото 1

Завтрак

Творожок 3,6% Данон с фруктовым наполнителем
1 штука · б 7.9 · ж 4.7 · у 16.8
140.4
ккал
Итого 140 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 16

Утренний перекус

Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
55 г · б 4.1 · ж 13.1 · у 32.6
270.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 272 ккал · Б 4 · Ж 13 · У 33

Обед

Макароны с Сыром [Дело Вкуса]
137 г · б 8.4 · ж 8.1 · у 34.4
246.6
ккал
Фаршированные Шампиньоны [Волков]
133 г · б 13.8 · ж 9.8 · у 23.9
142.3
ккал
Салат Овощной
100 г · б 3 · ж 0 · у 10
60
ккал
Итого 448 ккал · Б 25 · Ж 17 · У 68

Дневной перекус

Черешня
100 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 10.6
52
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Итого 112 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 11

Ужин

ProDOZA Whey Protein Фисташки
1 порция · б 23.4 · ж 2.2 · у 2.2
123
ккал
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]
300 г · б 0.6 · ж 4.5 · у 36
180
ккал
Клетчатка без глютена
1 порция · б 1.6 · ж 0.4 · у 3.8
26
ккал
Итого 329 ккал · Б 25 · Ж 7 · У 42
Итого за день 1303 ккал · Б 65 · Ж 48 · У 172
Макронутриенты
Калории
1303.8
min 1202 от 1228 до 1337
100%
Белки
65.8
от 31 до 117
100%
Жиры
48.6
от 27 до 52
100%
Углеводы
172.3
от 138 до 217
100%
Вода
438
от 1578 до 2104
27.8%
Клетчатка
12.7
25
50.8%
Витамины и минералы
Рейтинг
20
A
10.7%
b-car
3.4%
В1
8%
B2
24.4%
Холин
12.7%
B5
19.9%
B6
9.6%
B9
11.5%
B12
23.3%
C
17.6%
D
0.4%
E
24.9%
H
4.7%
вит.К
3.6%
PP
19.3%
Калий
30%
Ca
26%
Si
60%
Mg
27.5%
Na
16.2%
P
39.7%
Cl
2.4%
Fe
15.1%
I
4%
Co
26.6%
Mn
51.8%
Cu
26.7%
Mo
21.6%
Se
27%
F
24.3%
Cr
17.7%
Zn
19.1%
Энергетический баланс
Приход
1304 ккал
Приход: 1304 ккал
Расход
1451 ккал
Норма энергозатрат: 1451 ккал
Итого
-147 ккал
Итого: -147.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 11
Сегодня приняла последнюю таблетку с аллергеном, можете меня поздравить. Не могу поверить, что прошло уже 120 дней, 4 месяца закончились
Теперь осталось подождать ещё неделю и начать потихоньку кушать то, что было под запретом из-за таблеток
Под конец лечения часто чешутся глаза, но сравнительно намного меньше, чем до лечения
Сегодня символично надела свою любимую футболку
Про аллергию, фото 1
 9 
 15
Третий день хожу грущу
За окном ливень такой, что нос на улицу не высунуть, не лужи, а реки
Все планы в пизду
С моим пацаном договорились, что приедет сегодня вечером
У него ломается машина)
С ночи и до сих пор её чинит
Уже сутки не спал
Я думала квартиру снять, ибо скорее всего приехал бы поздно, а щас не понятно стоит ли её снимать вообще
Жить в разных городах такое себе
 2 
 3
Давно я не появлялась здесь, по всем соскучилась
Последние новости:
• курс моих таблеток от аллергии заканчивается через 15 дней
• мой пацан приезжает уже через пару дней, я на самом деле в шоках, что месяц уже прошёл, в шоке с того, что оказывается месяц это очень очень долго
• тем временем активность немного падает, но сряднее количество шагов за месяц в среднем всё ещё больше 10к
• тем временем мой вес перевалил отметку в 50кг, я вешу 49,8 сейчас
 3 
 1
Возвращаем дневники сна
Хотелось бы поспать ещё в свой выходной, но что-то подсказывает, что уснуть обратно - миссия не выполнима
Дневник сна и веса за 20 мая, фото 1
Вес без скачков, но состав тела мне не очень нравится. Надо вводить другую физическую активность, помимо прогулок.
Дневник сна и веса за 20 мая, фото 1
 3 
 7
Ленивый рабочий день и ленивая прогулка. Первый раз я не добил 10к. Немного конечно, но всё же
фото 1
Активности 157 ккал
 
1
Итого
Количество шагов
9921
9921
Дистанция
6270
6270
Расход калорий
157
157
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Количество шагов: 9921 кол
Дистанция: 6270 м
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Первый рабочий день после отпуска плюс небольшая прогулка
фото 1
Активности 263 ккал
 
1
Итого
Количество шагов
15847
15847
Дистанция
10600
10600
Расход калорий
263
263
Результаты за день
Энергозатраты: 263 ккал
Количество шагов: 15847 кол
Дистанция: 10600 м
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Сегодня ещё отдыхаем
Хотя планировала не больше 10к но не вышло)
Активности 242 ккал
 
1
Итого
Количество шагов
13791
13791
Дистанция
9590
9590
Расход калорий
242
242
Результаты за день
Энергозатраты: 242 ккал
Количество шагов: 13791 кол
Дистанция: 9590 м
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 5 
 2
Вечерняя прогулка вытянула всё, за весь день не выходила из дома, от силы шагов 900 было. Надо же когда-то отдыхать тоже
фото 1
Активности 204 ккал
 
1
Итого
Количество шагов
11865
11865
Дистанция
7770
7770
Расход калорий
204
204
Результаты за день
Энергозатраты: 204 ккал
Количество шагов: 11865 кол
Дистанция: 7770 м
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 1
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги