Блог Valtteri

Valtteri

20.07.2022 10:53

Сон сегодня дурацкий, прирывистый, все утро будили, не дали выспаться как следует.
Не смотря почти на 11 часов сна, чувствую что не доспала
Вес -600 сегодня

3

1

Valtteri

19.07.2022 22:33

Дневник питания и тренировок за 19.07.2022

Хочу показать вам, как мы гуляем с кошкой)
В форточку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительный напиток алое (манго)	13	0	0	0	0
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]	61	36.6	0.1	0.9	7.3
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	158	94.8	1.6	5.1	10.3
Протеиновый коктейль нежный шоколад	1	100	9	2.5	8.5
Вода	81	0	0	0	0
Протеиновый коктейль	5	18.4	1.5	0.4	1.7
Итого	344	249	12	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат разгрузочного дня	250	155.5	8.3	11	6.3
Итого	250	155	8	11	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	210	99	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль пина колада	1	95	11	1.6	9.6
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	306	183.6	3.1	9.8	19.9
Итого	332	278	14	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль дыня	1	96	10	1	10
Вода	250	0	0	0	0
Итого	276	96	10	1	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго Шейк [Додо Пицца]	300	150	2.7	2.7	27.6
Салат разгрузочного дня	250	155.5	8.3	11	6.3
Итого	550	305	11	13	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Вода	1820	0	0	0	0
Итого	1870	48	0	0	10
Итого за день	3832	1233	58	46	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного прогулялись с подругой сегодня всё таки, походили по магазинам, честно говоря меня вымотали, хотя по шагам фигня полнейшая

Активности

	1	Итог
Количество шагов	11524	11524
Дистанция	7990	7990
Расход калорий	203	203

Результаты за день

Энергозатраты: 203 ккал

Количество шагов: 11524 кол

Дистанция: 7990 м

4

5

Valtteri

19.07.2022 11:32

Сон и вес 19.07

Выспаться вроде удалось, но я планировала поспать дольше)) как всегда в общем то
Вес -300 грамм

2

Valtteri

19.07.2022 11:28

Дневник питания и тренировок за 18.07.2022

Какой-то такой тяжёлый день выдался, ненавижу понедельники в принципе, особенно когда надо работать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль пина колада	1	95	11	1.6	9.6
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	300	180	3	9.6	19.5
Аскорбиновая кислота	3	0	0	0	0
витаминный комплекс от A до Z	1	0	0	0	0
Черника форте с лютеином	2	0	0	0	0
Итого	329	275	14	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа	100	21	1.9	0.1	3.1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Морс Ягодный	300	156	0	0	39
Итого	500	275	5	0	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль дыня	1	96	10	1	10
Итого	26	96	10	1	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр "Косичка Копченая" [Сырный Дом]	40	112	8.9	8.5	0
Итого	40	112	8	8	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2595	0	0	0	0
Итого	2595	0	0	0	0
Итого за день	3490	758	38	21	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Без прогулок, всё набегала во время работы. Что сил осталось только придти и положить себя в кровать :с

Активности

	1	Итог
Количество шагов	10442	10442
Дистанция	6820	6820
Расход калорий	171	171

Результаты за день

Энергозатраты: 171 ккал

Количество шагов: 10442 кол

Дистанция: 6820 м

1

Valtteri

17.07.2022 21:49

Дневник питания и тренировок за 17.07.2022

Удивительный день сегодня, всё зелёное)
Даже клетчатки добрала, а с ней всё туго было последние дни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительный напиток алое (манго)	1	0	0	0	0
Травяной напиток (лимон)	1	6	0	0	0
Протеиновый коктейль нежный шоколад	1	100	9	2.5	8.5
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	150	90	1.5	4.8	9.8
Вода	150	0	0	0	0
ДэТриФерол	1	0	0	0	0
витаминный комплекс от A до Z	1	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Итого	343	196	10	7	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик BombBar Чизкейк	60	164.4	20	4.3	3.5
Итого	60	164	20	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль дыня	1	96	10	1	10
Итого	26	96	10	1	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
bcaa манго	1	9.6	0	0	2.4
Аминокислоты EAA (ягодный микс)	5	17.2	4.3	0	0
Итого	10	26	4	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Итого	200	182	3	9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
M&m's с арахисом	45	230	4.1	11.1	27.5
Сосиска в Тесте [Перекресток]	70	214.2	7.7	10	23.3
Итого	115	444	11	21	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	1660	0	0	0	0
Итого	1860	146	2	0	31
Итого за день	2614	1255	62	43	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечерние гуляния состоялись, только вместо того, чтоб нормально гулять с друзьями, я час сидела(ходила) на телефоне, потому что мой ненаглядный на вахте потратил весь трафик интернета и по вечерам общаться возможность есть только по телефону
Мне уже накинули штрафную прогулку за это )

Активности

	1	Итог
Количество шагов	15868	15868
Дистанция	10980	10980
Расход калорий	283	283

Результаты за день

Энергозатраты: 283 ккал

Количество шагов: 15868 кол

Дистанция: 10980 м

3

5

Valtteri

17.07.2022 21:44

Сон и вес за 17.07

Отоспаться вроде удалось, как вырубило вчера со всей силы в 8 вечера 😯
Вес ушёл на 400 гр

3

Valtteri

16.07.2022 20:15

Дневник питания и тренировок за 16.07.2022

Штош, мы пытались, у нас не получилось
Завтра пытаемся ещё раз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]	280	168	0.6	4.2	33.6
Протеиновый коктейль пина колада	1	95	11	1.6	9.6
Растительный напиток алое (манго)	8	0	0	0	0
Травяной напиток (лимон)	1	6	0	0	0
витаминный комплекс от A до Z	1	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
ДэТриФерол	2	0	0	0	0
Итого	317	269	11	5	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Нектарин	72	31.7	0.8	0.2	6.4
Итого	100	210	5	16	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	150	190.5	4.1	6.8	27.9
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	30	6.6	0.8	0	1.1
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	30	3.5	0.2	0	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Перец халапеньо, консервированный	12	3.2	0.1	0.1	0.3
Итого	272	378	18	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	200	169	13	11	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт творожный с малиной	1	140.4	7.9	4.7	16.8
Итого	130	140	7	4	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2160	0	0	0	0
Пицца 4 Сыра [Додо Пицца]	130	392.6	16.5	17	40.7
Итого	2290	392	16	17	40
Итого за день	3309	1560	73	76	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Без вечерней прогулки сегодня
Зато с прогулкой в обед

Активности

	1	Итог
Количество шагов	11692	11692
Дистанция	7740	7740
Расход калорий	197	197

Результаты за день

Энергозатраты: 197 ккал

Количество шагов: 11692 кол

Дистанция: 7740 м

2

3

Valtteri

16.07.2022 09:29

Сон и вес 16.07

Штош, поспала сегодня крайне мало, засыпаю на работе
Сегодня как ни крути надо выспаться, завтра ехать на мрт

3

Valtteri

15.07.2022 22:00

Дневник питания и тренировок за 15.07.2022

Попытка вести дневник номер два
Едим че хотим, но честно записываем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт творожный с малиной	1	140.4	7.9	4.7	16.8
Итого	130	140	7	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	170	166.6	6.1	0.7	34
Сыр лёгкий 35%	28	80.8	8.7	5.1	0
Перец халапеньо, консервированный	8	2.2	0.1	0.1	0.2
Протеиновый коктейль пина колада	1	95	11	1.6	9.6
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]	164	98.4	0.3	2.5	19.7
Вода	136	0	0	0	0
Итого	527	443	26	9	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алое классик	21	4.2	0	0	0
Травяной напиток	2	7.1	0	0	0
Итого	23	11	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Twix	55	273.9	2.1	13.4	35.6
Итого	55	273	2	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Nutrilite Дэйли бад	1	1.8	0.1	0	0.3
Драники картофельные по 1-242	400	508	10.8	18	74.4
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	30	3.5	0.2	0	1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	30	6.6	0.8	0	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Перец халапеньо, консервированный	20	5.4	0.2	0.2	0.4
Итого	500	598	16	24	77

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1950	0	0	0	0
Итого	1950	0	0	0	0
Итого за день	3185	1466	52	52	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Входим в ритм и продолжаем наши похождения и вечерние гуляния
Может кто хочет присоединиться?)

Активности

	1	Итог
Количество шагов	14377	14377
Дистанция	9300	9300
Расход калорий	232	232

Результаты за день

Энергозатраты: 232 ккал

Количество шагов: 14377 кол

Дистанция: 9300 м

2

Valtteri

14.07.2022 21:57

Дневники за последние два дня не получились, но мы...

Дневники за последние два дня не получились, но мы стараемся
Зато съездила сегодня аш к двум врачам в соседний город, ибо ни нормального невролога, ни эндокринолога у нас нет
Будем лечится, сдавать анализы, пить витамины и ещё раз лечиться
Фотография уставшей меня и котека

5

3