Дневник питания за 14.08.2022
Последний рабочий день, отпрашивалась с работы, гляньте на мой
новый цвет волос)) как давно я этого хотела) хожу довольная как
слон
Завтрак
Растительный напиток алое (манго)
0
ккал
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]
180
ккал
Протеиновый коктейль пина колада
95
ккал
Травяной напиток (лимон)
6
ккал
Итого 281 ккал · Б 11 · Ж 6 · У 45
Утренний перекус
Малина
23
ккал
Активиа натуральный йогурт
98.8
ккал
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
122.6
ккал
Йодомарин
0
ккал
Фолиевая кислота
0
ккал
Мальтофер
0
ккал
Nutrilite Дэйли бад
1.8
ккал
Итого 246 ккал · Б 18 · Ж 7 · У 25
Обед
Кальций
0
ккал
Хром
0
ккал
Батончик шоколад
206
ккал
Итого 206 ккал · Б 13 · Ж 5 · У 21
Дневной перекус
Малина
23
ккал
Активиа натуральный йогурт
98.8
ккал
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
122.6
ккал
Итого 244 ккал · Б 18 · Ж 7 · У 24
Дневной перекус 2
Пюре ЯБЛОКО, БАНАН, КЛУБНИКА
45
ккал
Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10
Ужин
Протеиновый коктейль пина колада
95
ккал
Итого 95 ккал · Б 11 · Ж 1 · У 9
Вечерний перекус
Мини-батончик
130
ккал
Вода
0
ккал
Итого 130 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 13
Вечерний перекус 2
Творожок кокос -миндаль
133.8
ккал
Пицца Овощи и Грибы [Додо Пицца]
97.5
ккал
Растительный напиток алое (манго)
0
ккал
Итого 231 ккал · Б 12 · Ж 7 · У 27
Итого за день 1478 ккал · Б 94 · Ж 40 · У 176
Макронутриенты
Калории
1478.9
1478.9
min 1212
от 1212
до 1306
113%
Белки
94.3
94.3
от 30
до 114
100%
Жиры
40.8
40.8
от 27
до 51
100%
Углеводы
176.8
176.8
от 136
до 212
100%
Вода
1958
1958
от 1524
до 2032
100%
Клетчатка
10.8
10.8
25
43.2%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
337%
b-car
46.5%
В1
147%
B2
151%
Холин
2.5%
B5
260%
B6
163%
B9
230%
B12
118%
C
136%
D
119%
E
282%
H
267%
вит.К
7507%
PP
258%
Калий
57.6%
Ca
155%
Si
130%
Mg
94.8%
Na
59.7%
P
94.4%
Cl
2%
Fe
724%
I
320%
Co
20%
Mn
275%
Cu
311%
Mo
62.6%
Se
100%
F
51.9%
Cr
402%
Zn
216%
Энергетический баланс
Приход
1479 ккал
Расход
1658 ккал
Итого
-179 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
10
Джаконда
15.08.2022 09:13
2
Ответить
Новые рецепты
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Вернулась домой еще в субботу. Но пока могу уговор...
Лучшие рационы
