Дневник питания за 23.08.2021

Многим может показаться странным написанное и увиденное, а мне лично очень нравится вареный говяжий язык 🙂 Просто балдею от него 😊
Сегодня доела последний кусочек. А еще, это просто кладезь витамина B12.
Чёрный хлеб у меня, как оказалось, испортился, не дождался пока я его съем. Поэтому я делала бутербродики с помидором и огурцом - yammi 🤤
В общем, прекрасный вареный говяжий язык и закатик вам в ленту 🌅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Изюм черный	8	21.5	0.3	0	5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 1%	74	31.8	2.5	0.7	3.8
Итого	610	230	8	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169.3	5.7	1.6	32.9
Тыква (Варка без слива)	101	20.8	1	0.1	4.1
Морковь	61	21.3	0.8	0.1	4.2
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Молоко 1%	110	47.3	3.7	1.1	5.6
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	409	308	12	4	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	153	75	1.2	0.5	14.7
Вода	660	0	0	0	0
Итого	813	75	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	106	14.8	0.6	0	4
Огурец парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Язык говяжий вареный	40	69.4	7.2	4.5	1.1
Вишня	37	19.2	0.3	0.1	3.9
Вода	330	0	0	0	0
Итого	710	230	17	11	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	254	114.3	2.3	0.3	24.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Итого	464	116	2	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, все виды	205	170.2	0.1	0	5.6
Спаржа	17	3.6	0.3	0	0.5
Итого	222	173	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушёная с брокколи	78	85.9	9.4	4.1	2.4
Перец сладкий красный	179	48.3	2.3	0.2	9.5
Спаржа	24	5	0.5	0	0.7
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Итого	394	151	13	4	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 1%	60	25.8	2	0.6	3.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	660	0	0	0	0
Итого	1090	31	2	0	4
Итого за день	4712	1317	57	37	145