Alexandra M

Alexandra M 03.01.2022 01:36

Дневник питания за 02.01.2022

На Новый год, кроме всего прочего, купила себе килограмм чизкейка. Теперь вот нужно его доедать, т.к. живу одна и все вкусняшки тоже ем одна 🙂 Вкусный и соблазнительный лежит такой в холодильнике и ждёт пока я его доем 🍮 Вроде съедаешь не большой такой кусочек и по ощущениям выходить чуть больше, чем на один зубок, а вот по каллориям - Бах! и 558 кк за один присест кофепития 😮 Ох уж эта вкусная и каллорийная еда...

Завтрак

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чеснок (Жарка)

7 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.5

7.8

ккал

Перец сладкий зеленый

169 г · б 2.2 · ж 0.2 · у 9

45.6

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0

29.9

ккал

Шпинат (Тушение)

89 г · б 2.5 · ж 0.2 · у 1.6

19.1

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

98 г · б 12.4 · ж 10.7 · у 0.7

148.8

ккал

Киноа, неприготовленная

49 г · б 6.9 · ж 3 · у 28

180.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

240 г · б 1.4 · ж 0 · у 9.1

33.6

ккал

Салат (латук)

91 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 1.8

14.6

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Куркума, молотая

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.6

ккал

Паприка, перец сладкий молотый

0.4 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.1

1.1

ккал

Перец черный, молотый или горошек

0.5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.3

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

360 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.2

7.2

ккал

Молоко 1%

110 г · б 3.7 · ж 1.1 · у 5.6

47.3

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

180 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

1.8

ккал

Итого 539 ккал · Б 31 · Ж 18 · У 59

Обед

Фундук

8 г · б 1.2 · ж 4.9 · у 0.8

52.1

ккал

Сырный пирог, промышленого изготовления

174 г · б 9.6 · ж 39.2 · у 43.7

558.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

197 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

3.9

ккал

Молоко 1%

44 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 2.2

18.9

ккал

Итого 633 ккал · Б 12 · Ж 44 · У 47

Ужин

Вода

661 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1173 ккал · Б 43 · Ж 63 · У 106

Макронутриенты

Калории
1173.4

min 1255 1528

76.8%

Белки
43.9

47.7%

Жиры
63.3

94.5%

Углеводы
106.7

139

76.8%

Вода
2400

2700

88.9%

Клетчатка
13.4

67%

Витамины и минералы

Рейтинг

228%

b-car

186%

В1

42.1%

81.1%

Холин

78.2%

66.1%

68.6%

58.8%

B12

43.3%

372%

45.2%

56.3%

53.2%

вит.К

464%

52.6%

Калий

107%

74%

223%

73.5%

142%

104%

68.8%

112%

27.2%

360%

187%

117%

80.5%

82.6%

29.2%

92.1%

48.7%

Энергетический баланс

Приход

1 173 ккал

Расход

2 011 ккал

Разница

−838 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Джаконда

03.01.2022 09:10

да, чизкейки очень коварны)))

Ответить

Денис Московский

04.01.2022 13:48

Омг. Такая же проблема с порциями. Мало что можно купить не целиком.

Ответить

Lara

04.01.2022 15:48

Мой муж принёс с работы фруктов-ореховый пирог... И как робин гуд я отнесла его на свою работу 🤣🤣🤣а то он его есть не будет, я кусочек съем, остальное пролежит в шкафу пока не выброшу, а на работе все уходит за милую душу! Хотя нет, барбариски не оценили 😁😁

Ответить

Alexandra M

08.01.2022 19:15

Lara, отличная идея!

Ответить

Adam Smith

08.01.2022 22:24

Чизкейк можно нарезать кусочками и заморозить. Потом поедать) И не все сразу и в морозилке вкусная заначка ))

Ответить

Alexandra M

09.01.2022 03:43

Adam Smith, на лето подошло бы отлично, а зимой замороженные мне холодно есть. И в принципе он не успел у меня испортится, поэтому не было смысла замораживать.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы