АнюткаЯ

АнюткаЯ 28.05.2023 21:28

Дневник питания за 28.05.2023

Сегодня начала тренировки! Ура, я молодец! Главное продолжать! С завтрашнего дня неделя работы с раннего утра до ночи, не знаю, смогу ли тренить, скорее всего через неделю войду в ритм. С лоточками еды проще, а приползая домой уже не до трень. Посмотрю как получится, если силы будут, то буду, потому что хочу!
Приготовила печеночный паштет. Вкусно, сытно, калорийно.
Заготовкой клубники для родителей занималась. Приедут, а у них в морозилке клубничка!)
Сегодня бродила по своему саду-огороду, так хорошо, фрукты, ягоды, цветы! В саду пила кофе с творожной палочкой

Завтрак

Ролл Пшеничный без Дрожжей и Закваски [Русский Хлеб]

25 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 12.3

58.8

ккал

Индейка, темное мясо, запечённое

44 г · б 12.2 · ж 2.7 · у 0

76.1

ккал

Помидор (томат), парниковый

59 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.2

8.3

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

9 г · б 2.1 · ж 2.7 · у 0

32.8

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

34 г · б 4.3 · ж 3.7 · у 0.2

51.6

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

2.5

ккал

Итого 230 ккал · Б 20 · Ж 9 · У 15

Утренний перекус

Творожные Палочки Глазированные с Какао [Свитлогорье]

35 г · б 3.2 · ж 9.3 · у 12.6

146.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе

200 г · б 1.1 · ж 0.5 · у 43.7

184

ккал

Итого 331 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 56

Утренний перекус 2

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Печеночный паштет с луком, морковью, укропом и сливочным маслом

50 г · б 7.2 · ж 11.7 · у 3.6

141.2

ккал

Хлеб весенний

36 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 11.4

75.6

ккал

Огурец парниковый

113 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1

12.4

ккал

одна капля АкваДетрима

5 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 229 ккал · Б 9 · Ж 12 · У 17

Дневной перекус

Клубника

280 г · б 2.2 · ж 1.1 · у 21

114.8

ккал

Итого 114 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 21

Ужин

Картофель (Запекание)

170 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 25.9

122.9

ккал

Индейка, только мясо, запечённая

100 г · б 29.1 · ж 3.8 · у 0

159

ккал

Куриный окорочок (Запекание)

63 г · б 12.5 · ж 6.4 · у 0.1

108.4

ккал

Пятерочка печёных овощей

105 г · б 2.2 · ж 3.6 · у 4.8

59.9

ккал

Кабачок (Жарка)

115 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 4.4

23.7

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2

31.5

ккал

Чеснок

5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5

7.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

145 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.5

20.3

ккал

Мороженое Лакомка [Филевское]

90 г · б 2.4 · ж 19.6 · у 18.7

261

ккал

Итого 794 ккал · Б 51 · Ж 37 · У 61

Итого за день 1699 ккал · Б 88 · Ж 70 · У 170

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Просто Мария

29.05.2023 04:34

Бог в помощь!!! Надо мне тоже! Я выпала из колеи..сестра посоветовала когда устаю делать махи по 30 раз говорит живот уходит и бока

Ответить

Марина

29.05.2023 05:33

Печеночный паштет распробовала в ЗОЖНИКЕ. До этого вообще печень не любила и не ела ни в каком виде. А сейчас ни чего, нравится, вкусно, сытно и не калорийно.

Ответить

Джаконда

30.05.2023 20:55

Ой, а куда на тренировки записались?) Если честно, даже не знаю где у нас групповые хорошие дают, слышала про фитнес Камзоловой возле центра занятости, вроде отзывы хорошие, но фиг его знает как на самом деле

Ответить

АнюткаЯ

30.05.2023 21:03

Катюша, я дома делаю. Когда-то в уовидные времена покупала марафон, очень тренер мне нравится. Сохранила себе всё, сейчас начала. У неё с 5 июня неделя бесплатных тренировок, если хотите, попробуйте

Ответить

Джаконда

30.05.2023 21:06

АнюткаЯ, а я вот в зал вернулась, купила сегодня абонемент, но спасибо за предложение 😉

Ответить