Дневник питания за 13.11.2021

Я люблю разноцветную еду. Особенно овощи. Маргеланская редька - одна из моих любимиц. Снежный дайкон прекрасен внешне, но слишком горчит и никак не приживется в моем рационе, а вот редька - любовь с первого укуса. С яблочеым уксусом, соевым соусом и каплей масла - идеально.
Кто приручил дайкон - делитесь идеями, что с ним вкусного сделать можно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино цикорий с фруктозой	20	82.8	1.7	1.5	15.7
Вода	150	0	0	0	0
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Хлопья цельнозерновые 4 злака	20	68	2	0.6	12.2
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Тыква (Запекание)	40	7.3	0.4	0	1.4
Маринованая редька розовая	100	52.4	0.6	4	3.9
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Итого	970	465	30	15	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапки по-тайски	100	201.8	17.8	13.1	2.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Итого	340	315	20	13	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья Старт	10	34.4	0.6	0.1	7.6
Цельнозерновые хлопья Bran Flakes	10	33.2	1.1	0.2	6.1
Итого	20	67	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из карпа	240	49.9	4.6	1.4	4.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Квашеная капуста	70	18.9	1.1	0.1	3.6
Вода	160	0	0	0	0
Итого	665	197	7	2	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Фруктозой [Голицин]	4.5	25.6	0.3	1.6	2.4
Итого	4	25	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Грибы по-китайски	50	18.7	1.5	0.7	2.1
Почки говяжьи (Варка)	196	144.3	26.8	4.1	3.7
Тыква	110	24.2	1.1	0.1	4.8
Квашеная капуста	100	27	1.6	0.1	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	926	362	43	14	18
Итого за день	2925	1434	103	48	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Денис Московский 14.11.2021 01:49

Надо и мне попробовать такую красивую редьку. Не знаком.

Елена П. 14.11.2021 08:32

Дайкон я тру на терке вместе с морковкой, в пропорции 1:1. Немного посолить и заправить сметаной или йогуртом. Вообще никакой горечи не чувствуется. Может, это от сорта ещё зависит🤷‍♀️

Helga Mertz 14.11.2021 12:07

Елена П., спасибо, попробую

Ольга Е. 14.11.2021 14:28

Бабушка регулярно делала салат с редькой и отварным мясом (редька, мясо, грецкие орехи, жаренный лук, майонез). Может быть не зож, но вкусно. Вместо редьки можно дайкон.

Ольга Е. 14.11.2021 14:29

Маргеланскую редьку вижу первый раз. Ни разу в магазинах не попадалась

Helga Mertz 14.11.2021 16:03

Ольга Е., в таком салате что угодно будет вкусно!