Дневник питания за 24.05.2022

Утро доброе! Считаем дальше. Бодрюсь из всех сил. Вчера не пила кофе, сегодня сонная.

Не сьела даже положенный минимум, салат вечерний ела больше, чем планировала. Сильное желание сладкого к обеду отпустило.

Сегодня 7.5 тыс шагов за 2 раза и почти не задыхалась во время второго отрезка пути. Отеки с утра меньше. Но много спала сегодня, примерно 10 часов, видимо организм добирает месяца недосыпа. Пока есть возможность, сплю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1.5	0	0	0	0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	98	205.8	6.7	0.8	42.9
Творог 9% жирности	186	314.3	33.5	16.7	5.6
Клубника	34	13.9	0.3	0.1	2.6
Итого	319	534	40	17	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	70	0	0.1	0	0
Итого	120	30	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с машем и омлетной лентой	300	228.3	20.7	12	9.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	64	134.4	3.1	0.6	28.7
Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки	157	233.9	25.3	13.2	3.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Итого	639	653	50	30	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная	72	122.4	22	3.1	0
Итого	72	122	22	3	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	134	14.7	0.9	0.1	2.5
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Пекинская капуста	38	6.1	0.5	0.1	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	671	96	2	5	11