Света

Блог Кулинарная книга База продуктов

Света

27.05.2022 10:07

Дневник питания за 27.05.2022

Сегодня решила, что надо минимум набрать обязательно, чтобы потом не получить откат. Долгий завтрак)) ужас, сколько продукты с жирами добавляют ккал, кажется, 2 чайные ложки и сразу 200 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 4% жирности	186	253	39.1	7.4	5.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	52	144	4.7	0.6	29.5
Маскарпоне [Bonfesto]	52	218.4	3	21.9	2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	534	621	47	30	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	146	16.1	1	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	149	20.9	0.9	0	5.7
Шпинат	16	3.7	0.5	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Сельдерей	74	9.6	0.7	0.1	1.6
Картофель отварной по 1-206	42	31.5	0.8	0.2	6.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	461	131	4	5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	134	337.7	21.9	17.3	23.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	52	104.5	4	0.7	19.6
Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки	100	149	16.1	8.4	2.1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	75	206.3	6.8	0.9	40.1
Итого	361	797	48	27	85

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	70	42	2	2	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	150	411	21.6	19.7	34
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	200	0	0	0	0
Итого	350	411	21	19	34
Итого за день	1966	2093	125	85	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Автор Екатерина

Автор Екатерина

Творожная запеканка с бананом

Автор Таня А.

Интересные блоги