Дневник питания за 16.10.2022
Добрый день! Посмотрела на свой рейтинг
- 83% . В планах покупка печени
.
Решила, что в качестве небольшой нагрузки можно дойти до набережной 😃
Решила, что в качестве небольшой нагрузки можно дойти до набережной 😃
Завтрак
Вода
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
79.2
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
87.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1.8
ккал
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
8.4
ккал
Яйцо куриное (Варка)
81.6
ккал
Мед пчелиный
45.9
ккал
Итого 304 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 34
Утренний перекус
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
151.8
ккал
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
32.2
ккал
Сахар песок
55.9
ккал
Итого 239 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 33
Обед
Шоколад полугорький
32.9
ккал
Морковь
16.8
ккал
Масло расторопши ROS Л
44.9
ккал
Петрушка свежая
2.9
ккал
Перец сладкий красный
6.5
ккал
Холодец говяд/курица L
326.7
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
87.9
ккал
Подсолнечник, семечки
0
ккал
Итого 518 ккал · Б 49 · Ж 23 · У 26
Дневной перекус
Яблоко
57.3
ккал
Итого 57 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12
Ужин
Сырники из твор 18% L
349.8
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
67.1
ккал
Подсолнечник, семечки
18
ккал
Итого 434 ккал · Б 26 · Ж 21 · У 33
Итого за день 1555 ккал · Б 98 · Ж 66 · У 138
Макронутриенты
Калории
1555.6
1555.6
min 1308
1442
108%
Белки
98.7
98.7
90
110%
Жиры
66.4
66.4
40
166%
Углеводы
138.8
138.8
180
77.1%
Вода
3272
3272
2291
143%
Клетчатка
12
12
20
60%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
189%
b-car
171%
В1
45.9%
B2
96.1%
Холин
80%
B5
91.4%
B6
65.3%
B9
31.5%
B12
136%
C
98.2%
D
15.6%
E
252%
H
72.7%
вит.К
97.1%
PP
126%
Калий
89.2%
Ca
107%
Si
135%
Mg
85.3%
Na
77.9%
P
173%
Cl
61.3%
Fe
83.3%
I
46.1%
Co
257%
Mn
95.4%
Cu
105%
Mo
153%
Se
144%
F
72%
Cr
66.8%
Zn
86%
Энергетический баланс
Приход
1556 ккал
Расход
1697 ккал
Итого
-141 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
2
АнюткаЯ
17.10.2022 23:38
2
Ответить
