Вечером постоянно хочется жрать...

такая вот проблема у "человека худеющего" - собственно, это моя главная проблема на данный момент. При этом утром и вообще в первой половине дня есть не хочется если не совсем, то значительно меньше, и холодильник перестает казаться главным раздражающим фактором - может быть, просто его утром и днем нет в пределах доступности и тушка понимает, что капризничать нет смысла.
И хотя в расчетный калораж (учтенный) я как-бы укладываюсь - за три недели июля среднедневной калораж составил 1597 кКал при рекомендованных 1891 кКал - вижу тут минимум три проблемы:
1. Хотя теория Зожника говорит, что организму безразлично когда есть, лишь бы дневная калорийность убиралась в норму, не есть бесспорный факт что это истина в последней инстанции.
2. Вечерние зажоры в виде периодического курсирования к холодильнику и обратно плохо поддаются учету, т.к. каждый, условно говоря, кусочек споротого сыра замучаешься взвешивать и учитывать.
3. Как-бы вечерняя еда (даже на уровне "немного поклевать чего-нибудь) вообще не слишком физиологична.
Может, психотерапия какая есть на уровне аудиодорожек, вбивающая в мозг истину "я не хочу есть, мне это только кажется, мне скучно и грустно, а вовсе не голодно"? Поставить бы эту дорожку на смартфон и долбить мозг этой вот простой истиной, есть же варианты "белого шума" для борьбы с бессонницей и прочими навязчивыми мыслями.