Вчера последний день "отдохнула" на работе, сегодня снова в бой. На
улице дождик, значит садово-огородные работы отменяются. Может это
и к лучшему. Дома ремонт, работы хватает. По питанию небольшой
перебор, зато рейтинг хороший.
Завтрак
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
20 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 12.2
58
ккал
Паштет из куриной печени
100 г · б 11.3 · ж 5 · у 5.7
113
ккал
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.4
14.4
ккал
Итого 185 ккал · Б 13 · Ж 5 · У 21
Утренний перекус
Мандарин
200 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 15
76
ккал
Итого 76 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127 г · б 27.9 · ж 2.2 · у 0.5
133.6
ккал
Морковь (Тушение)
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.9
9.6
ккал
Лук репчатый (Тушение)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Куркума, молотая
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
3.1
ккал
Перец черный, молотый или горошек
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Паприка, перец сладкий молотый
1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.2
2.8
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Помидор (томат), парниковый
120 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.6
16.8
ккал
Черемша
20 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
20 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 12.2
58
ккал
Итого 452 ккал · Б 35 · Ж 16 · У 41
Дневной перекус
Кедровый орех, сушеный
5 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 0.5
33.7
ккал
Кунжут
4 г · б 0.8 · ж 1.9 · у 0.5
22.6
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Подсолнечное масло
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
36
ккал
Итого 203 ккал · Б 2 · Ж 10 · У 24
Ужин
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127 г · б 27.9 · ж 2.2 · у 0.5
133.6
ккал
Морковь (Тушение)
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.9
9.6
ккал
Лук репчатый (Тушение)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Куркума, молотая
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
3.1
ккал
Перец черный, молотый или горошек
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Паприка, перец сладкий молотый
1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.2
2.8
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Черемша
20 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
20 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 12.2
58
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 447 ккал · Б 35 · Ж 16 · У 38
Вечерний перекус
Ореховая смесь
30 г · б 4.8 · ж 7.5 · у 2.7
85.5
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
1.8
ккал
Итого 87 ккал · Б 4 · Ж 7 · У 3
Итого за день 1452 ккал · Б 93 · Ж 56 · У 143
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Первая дневная смена... Может показаться смешным, но я сегодня на
работе отдохнула. Отдохнула от ремонта, от грядок, от дома вообще.
Завтра ещё один день поотдыхаю и снова на два дня в бой. Лето на
дворе 🤷
Завтрак
Яйцо куриное жареное (без масла)
110 г · б 16.1 · ж 13.8 · у 0.9
192.1
ккал
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.4
14.4
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Масло мст
4 г · б 0 · ж 3.7 · у 0
33.3
ккал
Итого 250 ккал · Б 17 · Ж 17 · У 6
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127 г · б 27.9 · ж 2.2 · у 0.5
133.6
ккал
Морковь (Тушение)
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.9
9.6
ккал
Лук репчатый (Тушение)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Куркума, молотая
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
3.1
ккал
Перец черный, молотый или горошек
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Паприка, перец сладкий молотый
1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.2
2.8
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Помидор (томат), парниковый
70 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.7
9.8
ккал
Черемша
20 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
20 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 12.2
58
ккал
Итого 445 ккал · Б 35 · Ж 16 · У 39
Дневной перекус
Кедровый орех, сушеный
5 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 0.5
33.7
ккал
Кунжут
4 г · б 0.8 · ж 1.9 · у 0.5
22.6
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Подсолнечное масло
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
36
ккал
Итого 203 ккал · Б 2 · Ж 10 · У 24
Ужин
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127 г · б 27.9 · ж 2.2 · у 0.5
133.6
ккал
Морковь (Тушение)
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.9
9.6
ккал
Лук репчатый (Тушение)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Куркума, молотая
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
3.1
ккал
Перец черный, молотый или горошек
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Паприка, перец сладкий молотый
1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.2
2.8
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Перец сладкий красный
150 г · б 2 · ж 0.2 · у 8
40.5
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
20 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 12.2
58
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 469 ккал · Б 36 · Ж 16 · У 43
Итого за день 1369 ккал · Б 92 · Ж 60 · У 113
Макронутриенты
Калории
1369.9
1369.9
min 1158
1412
97%
Белки
92
92
85
108%
Жиры
60.5
60.5
62
97.6%
Углеводы
113.6
113.6
129
88.1%
Вода
2473
2473
от 1858
до 2787
100%
Клетчатка
21.5
21.5
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
410%
b-car
353%
В1
67.6%
B2
68.1%
Холин
113%
B5
139%
B6
179%
B9
27.6%
B12
39.6%
C
441%
D
20.3%
E
84.1%
H
68.1%
вит.К
52.6%
PP
157%
Калий
82.9%
Ca
41.5%
Si
1065%
Mg
134%
Na
169%
P
171%
Cl
144%
Fe
120%
I
49%
Co
560%
Mn
226%
Cu
166%
Mo
204%
Se
178%
F
55%
Cr
236%
Zn
81.3%
Энергетический баланс
Приход
1370 ккал
Расход
1858 ккал
Итого
-488 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
В последний выходной перед дневными сменами упахалась в огороде до
чертиков. Сегодня пасмурно, временами дождик прокидывало, самая
погода высаживать рассаду на улицу. Сегодня высадила все остатки,
надеюсь что ни чего подсаживать не придётся.
Завтрак
Рисовые оладьи
100 г · б 5.9 · ж 4.1 · у 23.2
207.9
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
110 г · б 16.1 · ж 13.8 · у 0.9
192.1
ккал
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.4
14.4
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Итого 425 ккал · Б 22 · Ж 18 · У 29
Утренний перекус
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
20 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 12.2
58
ккал
Паштет из куриной печени
100 г · б 11.3 · ж 5 · у 5.7
113
ккал
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.4
14.4
ккал
Итого 185 ккал · Б 13 · Ж 5 · У 21
Утренний перекус 2
Мандарин
200 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 15
76
ккал
Рисовые оладьи
100 г · б 5.9 · ж 4.1 · у 23.2
207.9
ккал
Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч]
5 г · б 0.6 · ж 3.1 · у 1
33.7
ккал
Итого 317 ккал · Б 8 · Ж 7 · У 39
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50 г · б 2.1 · ж 0.5 · у 9.3
50.5
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127 г · б 27.9 · ж 2.2 · у 0.5
133.6
ккал
Морковь (Тушение)
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.9
9.6
ккал
Лук репчатый (Тушение)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Куркума, молотая
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
3.1
ккал
Перец черный, молотый или горошек
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Паприка, перец сладкий молотый
1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.2
2.8
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Помидор (томат), парниковый
150 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.7
21
ккал
Черемша
20 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8
40.2
ккал
Масло мст
4 г · б 0 · ж 3.7 · у 0
33.3
ккал
Итого 356 ккал · Б 33 · Ж 12 · У 29
Ужин
Горбуша Х/К [Морские Традиции]
50 г · б 10.5 · ж 3.5 · у 0
73.5
ккал
Салат из свежих овощей
150 г · б 1 · ж 2.7 · у 4.2
43.1
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.1
29
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 145 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 10
Итого за день 1429 ккал · Б 89 · Ж 49 · У 129
Макронутриенты
Калории
1429.9
1429.9
min 1158
1412
101%
Белки
89.9
89.9
85
106%
Жиры
49.4
49.4
62
79.7%
Углеводы
129.2
129.2
129
100%
Вода
2508
2508
от 1858
до 2787
100%
Клетчатка
15.7
15.7
от 20
до 25
78.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
86
A
915%
b-car
196%
В1
65%
B2
134%
Холин
148%
B5
183%
B6
110%
B9
45.3%
B12
325%
C
169%
D
31%
E
49.9%
H
96.5%
вит.К
68.3%
PP
142%
Калий
72.3%
Ca
46.4%
Si
911%
Mg
82.2%
Na
176%
P
168%
Cl
154%
Fe
126%
I
45.8%
Co
609%
Mn
163%
Cu
130%
Mo
188%
Se
207%
F
57.6%
Cr
154%
Zn
87.6%
Энергетический баланс
Приход
1430 ккал
Расход
1858 ккал
Итого
-428 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Опять с опозданием 🙈 Вечером совсем забываю. Ноги бы до кровати
дотащить. Трудновато совмещать ремонт-огород-работу. Завтра дневные
смены начинаются, отдохну🤷.
Завтрак
Рисовые оладьи
100 г · б 5.9 · ж 4.1 · у 23.2
207.9
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
55 г · б 8 · ж 6.9 · у 0.4
96
ккал
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.4
14.4
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.1
29
ккал
Паштет из куриной печени
50 г · б 5.7 · ж 2.5 · у 2.9
56.5
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Итого 414 ккал · Б 21 · Ж 13 · У 37
Утренний перекус
Мандарин
250 г · б 2 · ж 0.5 · у 18.8
95
ккал
Итого 95 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 18
Обед
Овощное рагу
150 г · б 3.9 · ж 6 · у 8.6
99.3
ккал
Свинина, вырезка (Тушение)
105 г · б 19.4 · ж 7.1 · у 0
141.6
ккал
Рисовые оладьи
100 г · б 5.9 · ж 4.1 · у 23.2
207.9
ккал
Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч]
5 г · б 0.6 · ж 3.1 · у 1
33.7
ккал
Ореховая смесь
40 г · б 6.4 · ж 10 · у 3.6
114
ккал
Итого 596 ккал · Б 36 · Ж 30 · У 36
Дневной перекус
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.1
29
ккал
Паштет из куриной печени
50 г · б 5.7 · ж 2.5 · у 2.9
56.5
ккал
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.4
14.4
ккал
Масло мст
4 г · б 0 · ж 3.7 · у 0
33.3
ккал
Салат из свежих овощей
150 г · б 1 · ж 2.7 · у 4.2
43.1
ккал
Мандарин
80 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 6
30.4
ккал
Итого 206 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 22
Ужин
Налим (Тушение)
80 г · б 13.8 · ж 0.4 · у 0
59.5
ккал
Салат из свежих овощей
150 г · б 1 · ж 2.7 · у 4.2
43.1
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.1
29
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 131 ккал · Б 15 · Ж 3 · У 10
Итого за день 1444 ккал · Б 83 · Ж 57 · У 125
Макронутриенты
Калории
1444.5
1444.5
min 1158
1412
102%
Белки
83.3
83.3
85
98%
Жиры
57.2
57.2
62
92.3%
Углеводы
125.8
125.8
129
97.5%
Вода
2623
2623
от 1858
до 2787
100%
Клетчатка
16.3
16.3
от 20
до 25
81.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
86
A
940%
b-car
237%
В1
151%
B2
131%
Холин
119%
B5
164%
B6
96.3%
B9
47.6%
B12
362%
C
212%
D
21.8%
E
33.5%
H
81.1%
вит.К
116%
PP
106%
Калий
79.4%
Ca
50%
Si
1110%
Mg
72.3%
Na
167%
P
170%
Cl
137%
Fe
115%
I
37%
Co
462%
Mn
160%
Cu
127%
Mo
180%
Se
142%
F
58.6%
Cr
100%
Zn
87.7%
Энергетический баланс
Приход
1445 ккал
Расход
1858 ккал
Итого
-414 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Опять выкладываю дневник с опозданием. Скоро войдёт в привычку.
Вечером совсем про него за бабываю. Вспоминаю только утром, когда
надо что-то внести. Вчера у меня какой-то день зажорный получился.
Целый день что то жевала.
Завтрак
Шакшука
240 г · б 13.2 · ж 18 · у 10.8
259.7
ккал
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.4
14.4
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.1
29
ккал
Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч]
5 г · б 0.6 · ж 3.1 · у 1
33.7
ккал
Итого 336 ккал · Б 14 · Ж 21 · У 21
Утренний перекус
Черешня
100 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 10.6
52
ккал
Персик
100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9.5
45
ккал
Итого 97 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 20
Утренний перекус 2
Черешня
50 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 5.3
26
ккал
Персик
150 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.3
67.5
ккал
Итого 93 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 19
Обед
Овощное рагу
120 г · б 3.1 · ж 4.8 · у 6.8
79.4
ккал
Картофель (Запекание)
30 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 4.6
21.7
ккал
Налим (Тушение)
104 г · б 18 · ж 0.6 · у 0
77.3
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.1
29
ккал
Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч]
5 г · б 0.6 · ж 3.1 · у 1
33.7
ккал
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.4
14.4
ккал
Итого 255 ккал · Б 23 · Ж 8 · У 21
Дневной перекус
Салат из свежих овощей
230 г · б 1.8 · ж 2.1 · у 6.2
49.2
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.1
29
ккал
Паштет из куриной печени
80 г · б 9 · ж 4 · у 4.6
90.4
ккал
Мандарин
150 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 11.3
57
ккал
Итого 225 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 28
Дневной перекус 2
Ореховая смесь
40 г · б 6.4 · ж 10 · у 3.6
114
ккал
Мандарин
150 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 11.3
57
ккал
Итого 171 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 14
Ужин
Овощное рагу
120 г · б 3.1 · ж 4.8 · у 6.8
79.4
ккал
Налим (Тушение)
104 г · б 18 · ж 0.6 · у 0
77.3
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.1
29
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 185 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 12
Итого за день 1365 ккал · Б 84 · Ж 53 · У 138
Макронутриенты
Калории
1365.1
1365.1
min 1158
1412
96.7%
Белки
84.1
84.1
85
98.9%
Жиры
53.3
53.3
62
86%
Углеводы
138.7
138.7
129
108%
Вода
2894
2894
от 1858
до 2787
104%
Клетчатка
26.3
26.3
от 20
до 25
105%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
1063%
b-car
491%
В1
109%
B2
122%
Холин
90.7%
B5
152%
B6
115%
B9
60.1%
B12
293%
C
259%
D
13.6%
E
73.4%
H
60.9%
вит.К
140%
PP
109%
Калий
119%
Ca
62.7%
Si
1245%
Mg
108%
Na
151%
P
176%
Cl
112%
Fe
127%
I
42.7%
Co
414%
Mn
240%
Cu
157%
Mo
203%
Se
139%
F
56.7%
Cr
177%
Zn
74.7%
Энергетический баланс
Приход
1365 ккал
Расход
1858 ккал
Итого
-493 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Забыла вчера опубликовать дневник, вечером упала спать без задних
ног. Утром пришла со второй ночной, пока накормила цыплят,
позавтракала и в люлю до обеда. Потом опять цыплята, копка и
посадка грядок, готовка ужина, вечером опять кормление живности и
как вишенка на торте посадка картохи. После которой я себе
напоминала ленивца с длинными лапами которые волочатся по земле🤦
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
110 г · б 14.1 · ж 12.8 · у 0.8
174.6
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.1
29
ккал
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.4
14.4
ккал
Налим (Тушение)
104 г · б 18 · ж 0.6 · у 0
77.3
ккал
Итого 295 ккал · Б 33 · Ж 13 · У 10
Утренний перекус
Рисовая запеканка
150 г · б 10.4 · ж 8.9 · у 15
232.5
ккал
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.4
14.4
ккал
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч]
5 г · б 0.6 · ж 3.1 · у 1
33.7
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.1
29
ккал
Итого 403 ккал · Б 12 · Ж 12 · У 45
Обед
Овощное рагу
150 г · б 3.9 · ж 6 · у 8.6
99.3
ккал
Картофель (Запекание)
40 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.1
28.9
ккал
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.4
14.4
ккал
Масло мст
4 г · б 0 · ж 3.7 · у 0
33.3
ккал
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.1
29
ккал
Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч]
5 г · б 0.6 · ж 3.1 · у 1
33.7
ккал
Итого 276 ккал · Б 7 · Ж 13 · У 32
Дневной перекус
Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Огурец парниковый
130 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.5
14.3
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.1
29
ккал
Паштет из куриной печени
80 г · б 9 · ж 4 · у 4.6
90.4
ккал
Яблоко
220 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 21.6
103.4
ккал
Итого 324 ккал · Б 18 · Ж 11 · У 35
Ужин
Овощное рагу
100 г · б 2.6 · ж 4 · у 5.7
66.2
ккал
Налим (Тушение)
104 г · б 18 · ж 0.6 · у 0
77.3
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 143 ккал · Б 20 · Ж 4 · У 5
Итого за день 1443 ккал · Б 92 · Ж 55 · У 128
Макронутриенты
Калории
1443.4
1443.4
min 1158
1412
102%
Белки
92
92
85
108%
Жиры
55.9
55.9
62
90.2%
Углеводы
128.7
128.7
129
99.8%
Вода
2707
2707
от 1858
до 2787
100%
Клетчатка
19.9
19.9
от 20
до 25
99.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
899%
b-car
288%
В1
103%
B2
145%
Холин
158%
B5
174%
B6
112%
B9
38.1%
B12
319%
C
140%
D
37%
E
34.2%
H
118%
вит.К
90%
PP
110%
Калий
98.5%
Ca
51.7%
Si
1095%
Mg
91.5%
Na
113%
P
193%
Cl
74%
Fe
169%
I
59.3%
Co
436%
Mn
211%
Cu
170%
Mo
191%
Se
224%
F
49.7%
Cr
105%
Zn
84.4%
Энергетический баланс
Приход
1443 ккал
Расход
1858 ккал
Итого
-415 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
У нас с соседями начался капитальный дома 🤦 Вскрыли пол и теперь мы
можем в гости ходить напрямую. Что в общем то и делают рабочие.
Вчера пришла домой, открыла дверь, а у меня дома "гости" из
ближайшего зарубежья .
Завтрак
Рисовая запеканка
150 г · б 10.4 · ж 8.9 · у 15
232.5
ккал
Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч]
10 г · б 1.2 · ж 6.1 · у 1.9
67.3
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
20 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 12.2
58
ккал
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.4
14.4
ккал
Ореховая смесь
30 г · б 4.8 · ж 7.5 · у 2.7
85.5
ккал
Итого 457 ккал · Б 18 · Ж 22 · У 35
Утренний перекус
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.1
29
ккал
Паштет из куриной печени
40 г · б 4.5 · ж 2 · у 2.3
45.2
ккал
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.4
14.4
ккал
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Итого 126 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 19
Обед
Овощное рагу
100 г · б 2.6 · ж 4 · у 5.7
66.2
ккал
Картофель (Запекание)
100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3
72.3
ккал
Кунжут
2 г · б 0.4 · ж 1 · у 0.2
11.3
ккал
Налим (Тушение)
104 г · б 18 · ж 0.6 · у 0
77.3
ккал
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Итого 265 ккал · Б 23 · Ж 6 · У 28
Дневной перекус
Масло мст
5 г · б 0 · ж 4.7 · у 0
41.7
ккал
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.4
14.4
ккал
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Ореховая смесь
30 г · б 4.8 · ж 7.5 · у 2.7
85.5
ккал
Итого 235 ккал · Б 5 · Ж 13 · У 25
Ужин
Налим (Тушение)
100 г · б 17.3 · ж 0.5 · у 0
74.4
ккал
Огурец парниковый
150 г · б 1 · ж 0.2 · у 2.9
16.5
ккал
Пекинская капуста
100 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2
16
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 151 ккал · Б 19 · Ж 5 · У 4
Вечерний перекус
Огурец парниковый
150 г · б 1 · ж 0.2 · у 2.9
16.5
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
12 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 7.3
34.8
ккал
Налим (Тушение)
100 г · б 17.3 · ж 0.5 · у 0
74.4
ккал
Итого 125 ккал · Б 19 · Ж 0 · У 10
Итого за день 1362 ккал · Б 92 · Ж 51 · У 124
Макронутриенты
Калории
1362.5
1362.5
min 1158
1412
96.5%
Белки
92.6
92.6
85
109%
Жиры
51.1
51.1
62
82.4%
Углеводы
124
124
129
96.1%
Вода
2399
2399
от 1858
до 2787
100%
Клетчатка
17
17
от 20
до 25
85%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
417%
b-car
128%
В1
115%
B2
85.8%
Холин
65.3%
B5
109%
B6
112%
B9
48.5%
B12
201%
C
169%
D
12.3%
E
35.1%
H
51.7%
вит.К
108%
PP
84.3%
Калий
98.5%
Ca
52.1%
Si
1367%
Mg
101%
Na
78%
P
170%
Cl
47.4%
Fe
106%
I
33.4%
Co
238%
Mn
235%
Cu
155%
Mo
118%
Se
129%
F
42.3%
Cr
76.4%
Zn
63.5%
Энергетический баланс
Приход
1363 ккал
Расход
1858 ккал
Итого
-496 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
1
Второй день подряд я мучаюсь с давлением. Сегоднч день держалось
95/60,а вечером опять повысилось до 130. Сын второй день забирает с
работы на машине и меня в добавок ко всему еще и укачивает. Скорей
бы это все закончилось!
Завтрак
Яйцо куриное, омлет
110 г · б 11.6 · ж 12.8 · у 0.7
169.4
ккал
Цикорий со вкусом капучино Доброе утро
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3
12.8
ккал
Масло мст
4 г · б 0 · ж 3.7 · у 0
33.3
ккал
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Итого 253 ккал · Б 12 · Ж 16 · У 11
Утренний перекус
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч]
5 г · б 0.6 · ж 3.1 · у 1
33.7
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.1
29
ккал
Итого 133 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 21
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Салат из пекинской капусты
100 г · б 0.9 · ж 2.6 · у 1.9
34.8
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
80 г · б 19 · ж 13.5 · у 0
203.2
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Итого 409 ккал · Б 24 · Ж 17 · У 35
Дневной перекус
Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч]
5 г · б 0.6 · ж 3.1 · у 1
33.7
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.1
29
ккал
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Салат с тунцом
150 г · б 15.6 · ж 2.1 · у 2
89.3
ккал
Итого 189 ккал · Б 17 · Ж 5 · У 16
Ужин
Паштет из куриной печени
100 г · б 8.9 · ж 4.8 · у 6.6
105.6
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Салат с тунцом
150 г · б 15.6 · ж 2.1 · у 2
89.3
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 295 ккал · Б 28 · Ж 8 · У 27
Итого за день 1281 ккал · Б 85 · Ж 51 · У 111
Макронутриенты
Калории
1281.7
1281.7
min 1158
1413
90.7%
Белки
85.7
85.7
85
101%
Жиры
51.9
51.9
62
83.7%
Углеводы
111.8
111.8
129
86.7%
Вода
2142
2142
от 1859
до 2789
100%
Клетчатка
21.9
21.9
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
624%
b-car
94.6%
В1
61.3%
B2
120%
Холин
102%
B5
123%
B6
100%
B9
66%
B12
254%
C
161%
D
14.3%
E
53.8%
H
18.2%
вит.К
70.2%
PP
176%
Калий
81.2%
Ca
44.7%
Si
750%
Mg
80.9%
Na
168%
P
158%
Cl
115%
Fe
134%
I
56%
Co
622%
Mn
146%
Cu
152%
Mo
143%
Se
153%
F
68%
Cr
329%
Zn
78.3%
Энергетический баланс
Приход
1282 ккал
Расход
1859 ккал
Итого
-577 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
9
Сегодня день дребедень какой-то. С утра встала -пошатывает, внутри
всё трясётся. Давление померила 107/86. На работе стало хуже,
чувствовала себя инопланетянкой на чужой планете. Давление еще
упало 96/55. Потом я вспомнила про магнитные бури, загуглила. И
точно ,вот оно объяснение моего состояния. Самое интересное, что в
пересменок начала болеть голова. Дома померила давление 130/86. Ну
и какой организм выдержит такие перепады давления? Мой почему то
последнее время часто стал так реагировать на магнитные бури.
Наверное так приходит старость? !🤔 А нас вас влияют магнитные бури?
Завтрак
Яйцо куриное, омлет
110 г · б 11.6 · ж 12.8 · у 0.7
169.4
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Цикорий со вкусом капучино Доброе утро
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3
12.8
ккал
Масло мст
4 г · б 0 · ж 3.7 · у 0
33.3
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
12 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 7.3
34.8
ккал
Итого 261 ккал · Б 13 · Ж 16 · У 12
Утренний перекус
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Свинина, вырезка (Тушение)
132 г · б 24.3 · ж 8.9 · у 0
178.1
ккал
Морковь (Тушение)
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.2
6.4
ккал
Лук репчатый (Тушение)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7
3.7
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Салат из пекинской капусты
100 г · б 1.2 · ж 1.8 · у 3.5
35.2
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
12 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 7.3
34.8
ккал
Рисовые блины
40 г · б 1.6 · ж 1.4 · у 11.2
131.2
ккал
Итого 535 ккал · Б 32 · Ж 18 · У 42
Дневной перекус
Салат из пекинской капусты
200 г · б 2.4 · ж 3.6 · у 7
70.4
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
12 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 7.3
34.8
ккал
Итого 105 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 14
Дневной перекус 2
Мандарин
200 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 15
76
ккал
Итого 76 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15
Ужин
Капуста тушёная
100 г · б 1.8 · ж 7.6 · у 5.8
99.3
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
80 г · б 19 · ж 13.5 · у 0
203.2
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
30 г · б 6.6 · ж 0.5 · у 0.1
31.6
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
12 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 7.3
34.8
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 368 ккал · Б 28 · Ж 21 · У 13
Итого за день 1440 ккал · Б 80 · Ж 62 · У 117
Макронутриенты
Калории
1440.6
1440.6
min 1158
1413
102%
Белки
80
80
85
94.1%
Жиры
62.2
62.2
62
100%
Углеводы
117.7
117.7
129
91.2%
Вода
2136
2136
от 1859
до 2789
100%
Клетчатка
21.5
21.5
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
180%
b-car
150%
В1
149%
B2
68.9%
Холин
115%
B5
112%
B6
146%
B9
54.8%
B12
86.3%
C
412%
D
16.8%
E
87.5%
H
31.6%
вит.К
109%
PP
95.5%
Калий
85.6%
Ca
45.2%
Si
1129%
Mg
81.9%
Na
134%
P
156%
Cl
97.7%
Fe
89.3%
I
35.1%
Co
310%
Mn
162%
Cu
135%
Mo
150%
Se
127%
F
41.4%
Cr
140%
Zn
78.5%
Энергетический баланс
Приход
1441 ккал
Расход
1859 ккал
Итого
-418 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
22
Как дела сегодня? Как сажа бела! 🤣 Почти уложилась в калораж, но
недобор по БЖУ. Такого у меня еще не было! Зато рейтинг хороший!
Питание не планировала. Отсыпной между ночными.
Завтрак
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Тушёный окорочок
50 г · б 7.2 · ж 6.2 · у 1.8
92.3
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
18 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 11
52.2
ккал
Паштет из куриной печени
50 г · б 4.4 · ж 3.1 · у 3.3
58.5
ккал
Итого 303 ккал · Б 17 · Ж 10 · У 34
Утренний перекус
Яйцо куриное, омлет
110 г · б 11.6 · ж 12.8 · у 0.7
169.4
ккал
Морковь (Мытьё, нарезка)
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9
35
ккал
Оливковое масло
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Чеснок
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
1.5
ккал
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Итого 261 ккал · Б 13 · Ж 15 · У 15
Обед
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50 г · б 11 · ж 0.9 · у 0.2
52.6
ккал
Рисовая каша по 1-268
50 г · б 1.2 · ж 1.8 · у 12.9
72
ккал
Капуста тушёная
100 г · б 1.8 · ж 7.6 · у 5.8
99.3
ккал
Итого 223 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 18
Дневной перекус
Рисовые блины
80 г · б 3.2 · ж 2.7 · у 22.4
262.3
ккал
Паштет из куриной печени
50 г · б 4.4 · ж 3.1 · у 3.3
58.5
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
1.8
ккал
Итого 322 ккал · Б 7 · Ж 5 · У 26
Ужин
Овощное рагу
200 г · б 3.8 · ж 10.2 · у 12.6
225.6
ккал
Минтай (Тушение)
130 г · б 19 · ж 1 · у 0
85.8
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 311 ккал · Б 22 · Ж 11 · У 12
Итого за день 1423 ккал · Б 75 · Ж 53 · У 107
Макронутриенты
Калории
1423.6
1423.6
min 1158
1413
101%
Белки
75.4
75.4
85
88.7%
Жиры
53.2
53.2
62
85.8%
Углеводы
107.5
107.5
129
83.3%
Вода
2546
2546
от 1859
до 2789
100%
Клетчатка
19.5
19.5
от 20
до 25
97.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
86
A
1105%
b-car
560%
В1
59.2%
B2
113%
Холин
115%
B5
136%
B6
86.2%
B9
46.8%
B12
310%
C
102%
D
23.6%
E
100%
H
17.1%
вит.К
131%
PP
118%
Калий
65.5%
Ca
43.3%
Si
732%
Mg
94.9%
Na
129%
P
170%
Cl
90.8%
Fe
101%
I
79.5%
Co
446%
Mn
130%
Cu
117%
Mo
190%
Se
146%
F
71.4%
Cr
256%
Zn
82.3%
Энергетический баланс
Приход
1424 ккал
Расход
1859 ккал
Итого
-435 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Интересные блоги
sera
29.09.2026
Дневник питания за 28.09.2026
Есть свой шарм в 32гр белка. Можно плов поесть. Ст...
2
6
sera
25.09.2026
Вернулась домой еще в субботу. Но пока могу уговор...
4
2
Полина
24.09.2026
Дневник питания за 23.09.2026
▪️Калорий довольно много, но ни об одной не жалею....
3
2
Lara
26.09.2026
Дневник питания за 25.09.2026
Случайно нашла старые фотки и решила, что я снова ...
2
3
Новые рецепты
