Марина
17.08.2022 12:46

Дневник питания и тренировок за 17.08.2022

Я сегодня довольна собой. Не смотря на соломку уложилась в КБЖУ. Рейтинг продуктов показал что 13% в моём рационе продукты с нулевой калорийностью, это как раз соломка. И 2% малополезные продукты-запечённая грудка. Ну с соломкой всё понятно. А что не так с запечённой грудкой? Не понимаю! 🤷‍♀️
А еще я с сегодняшнего дня начну принимать пчелиную пергу. У брата своя пасека, был в гостях привёз гостинцы. Жаль только что в калькуляторе дневника нет КБЖУ перги, пришлось погуглить и добавить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
180
230.4 15.7 16.6 4.9
Вода
180
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Слива (садовая)
300
147 2.4 0.9 28.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со свежей капустой и курицей
200
64 5 2.6 5.6
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
50
92.5 13.2 4 0.1
Салат из свежих овощей микс
200
139 2.2 10.4 9.2
Вода
180
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Вода
180
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соломка сладкая
50
186 4.6 3.1 34.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
100
165 31 3.6 0
Перга пчелиная
5
9.8 1.5 0.2 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% (Простоквашено)
100
103 18 2 3.3
Биойогурт BioБаланс, вкус граната
270
164.7 8.6 2.7 26.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я сегодня не тюлень , треню делать мне не лень!😇
Кардио 10 мин
Боковые махи ногой (5*30)*2
Ягодичный мостик 5*30
Приседания с узкой и широкой постановкой ног 5*10+10
Мертвая тяга 5*15
Кардио 5 мин
Растяжка 5 мин
Довольна как 🐘.
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
231
231
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
 3 
 9
Tasiko 17.08.2022 20:45
Перга - отличный и очень полезный продукт, тоже не понимаю, почему в основной базе нет многих полезных продуктов или, например, они почему-то попадают в категорию бесполезных или малополезных(((.
Марина 18.08.2022 04:16
Tasiko, нет может потому что приложение еще сырое, до конца не доделано. Многие блюда из госта, нет домашних блюд. Радует что можно создать своё и внести. А в целом приложение отличное. Мне нравится!
Tasiko 18.08.2022 06:45
Марина, мне тоже очень нравится, приложение замечательное, это самое лучшее что я встречала до сих пор, оно сделано с большим умом и я не перестаю восхищаться. Да, есть только недоработка в отношении основной базы продуктов. Главное, что оно помогает плавно, без вреда для организма двигаться к своей цели и вообще учит правильному составлению своего дневного рациона! В общем, создателям этой программы большой респект!👏👏👏
Марина 18.08.2022 07:16
Tasiko, это точно! Хочется его многим своим знакомым порекомендовать в помощь. Но как правило они все знают лучше! Вот и топчутся на месте, в лучшем случае. В худшем набирают вес. Просто у меня есть две подруги которые борются с весом. Одна то наберет, то скинет, другая только набирает. Уже много раз разбирали их ошибки, но... Воз и ныне там. А это приложение могло бы им помочь. Но считать калории ни кто не хочет. Это нужно и утомительно.
Елена 18.08.2022 10:37
Марина, знакомая история. Тоже предлагала приложение знакомой, которая переживает из-за лишнего веса. И тоже в ответ:"Ой, это не мое!" Отлично! А что твое? Покажи мне результаты твоих методов. Видимо, "ее" - это ходить с лишними килограммами, комплексовать и ничего не менять. А сестра и вовсе обиделась на приложение, сказав, что оно вредоносное. Насчитало ей норму калорий, в которую только завтрак уложился))) И откуда только лишние кг?...
Марина 18.08.2022 10:45
Елена, все в нашей голове! Многие считают что едят как цыплята, а когда предлагаю просто записать всё что съели за день, отказываются. Не понимают, что большая часть успеха зависит от питания. Тренировки уже больше влияют на качество тела. А для поддержания веса достаточно наладить питание и больше двигаться - подвижные игры с детьми, собаками, езда на велосипеде, катание на коньках или с горки, да просто прогулки на свежем воздухе.
Олли Те 18.08.2022 16:50
А мне вот "больше двигаться" не помогает. Я очень активна и всё время чего-то там двигаюсь, но если расслабляюсь с питанием, то всё - пиши пропало. Хотя не сказала бы, что прям много ем, но где-то что-то по мелочи перебираю.
Марина 18.08.2022 16:58
Олли Те, это у многих так.
Tasiko 18.08.2022 20:45
Елена, 🤣🤣🤣, действительно, откуда?🤣🤣🤣
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы