Марина
02.09.2022 12:15

Дневник питания и тренировок за 02.09.2022

Сегодня немного недобор по белкам.А в целом в общем то не плохо.
На перекус был тортик ППшный. Получился на удивление очень даже вкусный, мягкий и нежный. Не знаю правда будет ли его муж есть. Если что позову подругу на чай! Она у меня худеет уже год. Похудела со 119 кг до 83 кг. Вес +-2 кг удерживает с весны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
140
222.2 18 16.3 1
Салат из свежих овощей микс
200
139 2.2 10.4 9.2
Вода
360
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
200
301.4 8.2 14.6 36.6
Салат из свежих овощей микс
150
104.2 1.7 7.8 6.9
Вода
360
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт "Поленница"
250
340.3 31.5 12.3 24.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
100
35 0.6 0.3 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный куриным фаршем, рисом и луком
200
145.2 9.2 3 20.6
Вода
360
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кардио-интервальная тренировка. 40 минут работы, 15 минут растяжка. Тренировки становятся регулярными. Замечаю что с каждым разом даются легче. На кардио нет отдышки, дыхание не сбивается. Я начинаю кайфовать как раньше!
А еще появилась мысль устроить в ЗОЖНИКЕ какой-нибудь челендж. Как вы на это смотрите? Есть идеи?
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
277
277
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
 4 
 7
Jane 02.09.2022 13:11
Супер! Поздравляю вас с тем, что тренировки становятся регулярными, не сбивается дыхание и вам все это нравится)
Марина 02.09.2022 14:16
Jane, после долгого перерыва начинаю втягиваться. Появляется азарт!
Только челендж не должен быть связан с едой.
Марина 02.09.2022 14:50
Счастливчик Джек, это само собой! Спортивный я так полагаю. Есть какие то предложения?
Марина,
- шашки с тенью
- ранние подъёмы
- обеденный сон
- интеллигентное поношение собеседников без инвективной лексики?

Мне вот последний вариант нравится - всю жизнь хотел научиться. Могли бы делиться успехами и неудачами, взаимообогащаться вариантами интеллигентной брани, культурно и духовно развиваться.
Марина 02.09.2022 16:10
Счастливчик Джек, можно подробнее о первом и последним вариантах?
Lara 02.09.2022 18:46
Счастливчик Джек, мне тоже последний вариант нравится, а то я тут совсем столерантилась🤣🤣🤣
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы