Дневник питания и тренировок за 14.09.2022
Завтрак
Пицца на кабачковом тесте
399
ккал
Перга пчелиная
11.9
ккал
Вода
0
ккал
Итого 410 ккал · Б 30 · Ж 19 · У 27
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Арбуз
27
ккал
Итого 27 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5
Обед
Суп гороховый на копченых ребрах без картофеля
255.2
ккал
Укроп
8
ккал
Помидор (томат), парниковый
28
ккал
Пшеничный хлеб с отрубями
49.6
ккал
Вода
0
ккал
Бэйлиз
258.4
ккал
Итого 599 ккал · Б 28 · Ж 22 · У 58
Ужин
Окунь речной (Жарка)
65.4
ккал
Салат из свежих овощей микс
139.8
ккал
Вода
0
ккал
Итого 205 ккал · Б 17 · Ж 11 · У 9
Итого за день 1242 ккал · Б 76 · Ж 53 · У 100
Макронутриенты
Калории
1242.3
1242.3
min 1173
1247
99.6%
Белки
76.8
76.8
75
102%
Жиры
53.3
53.3
55
96.9%
Углеводы
100.7
100.7
114
88.3%
Вода
1708
1708
от 1641
до 2462
100%
Клетчатка
14.4
14.4
от 20
до 25
72%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
203%
b-car
149%
В1
90.4%
B2
89.9%
Холин
57.7%
B5
96.1%
B6
78.2%
B9
40.2%
B12
112%
C
219%
D
27.4%
E
106%
H
68%
вит.К
74.4%
PP
138%
Калий
83.2%
Ca
81%
Si
495%
Mg
61%
Na
107%
P
165%
Cl
82.4%
Fe
67.3%
I
21.7%
Co
434%
Mn
131%
Cu
143%
Mo
90.1%
Se
109%
F
22.9%
Cr
94.5%
Zn
76.8%
Энергетический баланс
Приход
1242 ккал
Расход
1641 ккал
Итого
-399 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Сегодня в гости приехали дети, пришлось прервать тренировку на
середине. Начинать заново уже не захотела. Но я думаю что лучше
хоть недолгая тренировка, чем совсем ни чего. Шагов тоже не много.
Не знаю как люди за домашними делами больше 10 000 нашагивают🤷♀️
Расход калорий
109
ккал
109
Ходьба (дистанция/время)
198
ккал
8844
Результаты за день
Энергозатраты: 307 ккал
Количество шагов: 8844 кол
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
3
11
Марина
15.09.2022 03:30
1
Ответить
