Марина
16.09.2022 18:32

Дневник питания и тренировок за 16.09.2022

Что то сегодня с самого утра пошло не так. На работе у коллеги день рождения, был тортик с утра. Ну думала все на этом, в КБЖУ уложусь. Но после обеда мальчики принесли со столовой горячие пирожки 😞 угостили... Нет, я конечно могла бы и отказаться! Но после тортика, решила что иди оно всё! Будет день обжорства! Стыдно выкладывать, но... Будем честными сами с собой! Что бы потом не удивляться откуда на весах ➕🤦‍♀️ Вечером мойва конечно вообще была лишняя,можно было съесть что то более полезное. Я с работы прихожу в 21.20. Стараюсь уже не есть, только чай. На работе после 19.00 ужинаю. А сегодня коллега попросила угостить кальмаром, поделилась, я же не жадная. Вот и пришла домой голодная. Греть было лень. Эта лень всему виной😡

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Вода
180
0 0 0 0
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
80
228 3.1 2.1 49
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]
180
1.8 0.2 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Печень куриная (Тушение)
128
164 24.3 7 0.9
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Вода
180
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Пирожок с Яйцом и Луком [Ашан]
100
255 9 7.5 38
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмары фаршированные
100
147.6 11.8 9 4.5
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Вода
180
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва Холодного Копчения [Мореслав]
100
126 18 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и вся моя активность на сегодня. Смена прошла спокойно, беготни не было.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
8512
8512
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Количество шагов: 8512 кол
 2 
 14
lblsbli 16.09.2022 19:06
Так может и начинать не стоит,если жизненная позиция "да иди оно все"Кушайте что вам нравится и будьте счастливы,зачем ставит в себя в рамки обстоятельств?
Tasiko 16.09.2022 22:32
Знакомая история 😂😂😂, у меня тоже иногда такое случается. Но! Мы же знаем, что завтра уже нужно брать ситуацию под контроль и делать разгрузочный день😉
Марина 17.09.2022 01:41
Tasiko, завтра разгрузка не вариант. Завтра, а точнее уже сегодня 2 года со смерти моей дочери. Возможно это и было причиной заедания и похерестического отношения к еде. Вроде и держишь себя в руках, но ... Сами понимаете!
Марина 17.09.2022 01:41
lblsbli, я всегда завидую идеальным людям, со стоиким характером. Я понимаю, что всё это лишь отговорки и оправдания себя. Я не идеальна! Я обычная женщина, со своими мечтами, слабостями, со своими заморочками! Если вы идеальный человек, то мой вам поклон!
Юлия 17.09.2022 05:55
Марина, соболезную
Юлия 17.09.2022 06:02
Так а в чем проблема, если этот день в итоге в дефиците на 290кк?
lblsbli 17.09.2022 12:09
Марина, Дело не в идеальности,а в постановке приоритетов,если ваш подход "да пошло оно" ,то всё манипуляции кроме лишнего стресса вам не ничего не принесут.Поэтому может просто жить так как вам комфортно и рассмотреть тему бодипозитива?
Марина 17.09.2022 15:23
lblsbli,сколько по вашему должен весить человек для бодипозитива?
lblsbli 17.09.2022 16:24
Марина, Зависет на сколько сильный у него бодипозитив)
Марина 17.09.2022 17:18
lblsbli, такой пойдёт?
Lara 17.09.2022 17:45
lblsbli, я пробовала бодипозитив, хватило буквально на 2 кг, потом начала себя чувствовать тяжёлой, уставшей и некрасивой, вернулась к бодинегативу🤣🤣
lblsbli 17.09.2022 17:46
Ну это решать вам.Если вам интересно мое мнение-отлично выглядите.
Марина 17.09.2022 18:16
lblsbli, спасибо
Tasiko 17.09.2022 20:40
Марина, понимаю, такое не стирается из памяти, тем более, что времени прошло только 2 года. Сочувствую 😔
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты