Марина
18.09.2022 15:52

Дневник питания за 18.09.2022

Потихоньку всё приходит в норму. Сегодня с питанием всё нормально. Всё было вкусненько и сытненько. По белкам правда хороший такой перебор вышел. 🤷‍♀️
Никогда не обращала внимания на баланс натрия и калия. Я правильно понимаю, что от этого баланса зависит то, насколько мой организм задерживает воду?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
140
244.4 20.4 17.6 1.1
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 8.8
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
360
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Курочка в "ажуре"
300
466.8 37.8 11.1 53.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Вода
180
0 0 0 0
Салат из курицы, пекинской капусты и фасоли
150
194.9 20.5 9.3 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Esther Stella 18.09.2022 20:06
Tasiko, я еще стала покупать соль с пониженным содержанием натрия + калий, магний и йод. Это тоже поспособствовало снижению отеков.
Я какое-то время вообще не солила еду, а потом меня сильно стало тянуть на соленое. Поела соленого арахиса - утром просыпаюсь, а в зеркале ужас. Но мои знакомые сказали, что раньше я всегда так выглядела))
С солью вообще беда, ее много где добавляют. Даже в шоколод, а я его люблю.
Ной 18.09.2022 20:10
Tasiko, фасоль еще
Марина 18.09.2022 22:13
Tasiko, о боже! Я вообще о таком не слышала! Спасибо! Поизучаю эту тему.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги