Дневник питания за 22.06.2023

Сегодня у меня был огородный фитнес. Стало интересно сколько калорий сжигается работая тяпкой. Как оказалось довольно-таки много!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	2.5	13.4	0.5	1.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Салат из свежих овощей	100	56.9	1.2	4	4.2
Яичный ролл	100	152.5	10	11.7	1.3
Блины с творогом	140	328.3	7.7	14.1	40.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	529	592	21	34	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	400	128	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	130	175.4	24	8.8	0
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Мускатный орех, молотый	1	5.3	0.1	0.4	0.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Салат из свежих овощей	150	85.4	1.8	6	6.3
Итого	334	323	28	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Салат из свежих овощей	150	85.4	1.8	6	6.3
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Итого	330	189	20	6	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	200	74	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Тунец натуральный. Консервы	90	86.4	20.3	0.6	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	332	153	23	3	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	100	27	1	0	5
Итого за день	2225	1487	98	60	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Весомый Аргумент 22.06.2023 18:35

Марина, а это за какое время работы тяпкой ушло 500 ккал почти?

Марина 22.06.2023 18:45

Весомый Аргумент,в верхнем левом углу стоит время. 1 час 42 минуты

Весомый Аргумент 23.06.2023 18:21

Марина,эффективно!

Марина 24.06.2023 04:48

Весомый Аргумент, сама в шоке 😉 Иногда ради прикола включаю браслет во время домашней работы. Теперь знаю что уборка снега, заготовка травы курам и работа тяпкой энергозатратные.

Ольга ⚛️ 24.06.2023 06:30

Я не хочу сбивать воодушевление, но я ношу браслет постоянно, и мне кажется, он слишком оптимистичен. Я "жгу" так, что как будто от меня с точки зрения баланса должен уже рыбный скелетик остаться, но это не так ведь. Все эти полторы тыщи привели бы уже такими дефицитами к сильным потерям в день, а потери были много меньше.

Марина 24.06.2023 17:50

Ольга ⚛️, я тоже ношу браслет постоянно. А вот тяпкой работаю не каждый день. И тренировки делаю не каждый день. Сейчас летом вообще не до них. Так что баланс между сожжеными и потребленными у меня нормальный. Не рыбный скелетик, но вес стоит.

Lara 25.06.2023 04:35

У нас сейчас очень холодно, я полы мою, чтоб согреваться 😁😁а если ещё приплясывать, то прям жарко! Значит калории сжигаются, хорошо 😁а с тяпкой точно ещё больше!

Марина 25.06.2023 06:39

Lara, точно🤣👍

Ольга ⚛️ 25.06.2023 18:56

Марина, я считала) не сходится баланс, в среднем слишком большой расход плюсуется по браслету, при том что базовый баланс (без доп активности) вроде сходится. Но итак нормально)