Марина

Марина 22.06.2023 18:18

Дневник питания за 22.06.2023

Сегодня у меня был огородный фитнес. Стало интересно сколько калорий сжигается работая тяпкой. Как оказалось довольно-таки много!

Завтрак

Семена льна

2.5 г · б 0.5 · ж 1.1 · у 0

13.4

ккал

Тыквенные семечки, сушеные

7 г · б 2.1 · ж 3.4 · у 0.3

39.1

ккал

Салат из свежих овощей

100 г · б 1.2 · ж 4 · у 4.2

56.9

ккал

Яичный ролл

100 г · б 10 · ж 11.7 · у 1.3

152.5

ккал

Блины с творогом

140 г · б 7.7 · ж 14.1 · у 40.6

328.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.8

ккал

Итого 592 ккал · Б 21 · Ж 34 · У 46

Утренний перекус

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Арбуз

300 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 17.4

ккал

Итого 128 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 27

Обед

Свинина, вырезка (Тушение)

130 г · б 24 · ж 8.8 · у 0

175.4

ккал

Макароны отварные, по 1-302

50 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 10

ккал

Перец черный, молотый или горошек

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Паприка, перец сладкий молотый

1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.2

2.8

ккал

Мускатный орех, молотый

1 г · б 0.1 · ж 0.4 · у 0.3

5.3

ккал

Куркума, молотая

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

3.1

ккал

Салат из свежих овощей

150 г · б 1.8 · ж 6 · у 6.3

85.4

ккал

Итого 323 ккал · Б 28 · Ж 15 · У 17

Дневной перекус

Арбуз

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 5.8

ккал

Салат из свежих овощей

150 г · б 1.8 · ж 6 · у 6.3

85.4

ккал

Тунец натуральный. Консервы

80 г · б 18 · ж 0.6 · у 0

76.8

ккал

Итого 189 ккал · Б 20 · Ж 6 · У 12

Дневной перекус 2

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Арбуз

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 5.8

ккал

Итого 74 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15

Ужин

Перец сладкий красный

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Тунец натуральный. Консервы

90 г · б 20.3 · ж 0.6 · у 0

86.4

ккал

Оливковое масло

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Укроп

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Салат (латук)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4

3.2

ккал

Итого 153 ккал · Б 23 · Ж 3 · У 8

Вечерний перекус

Перец сладкий красный

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3

ккал

Итого 27 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 5

Итого за день 1487 ккал · Б 98 · Ж 60 · У 133

Макронутриенты

Калории
1487.1

min 1168 1500

99.1%

Белки
98.1

100%

Жиры
60.8

98.1%

Углеводы
133.1

139

95.8%

Вода
1856

от 1632 до 2448

100%

Клетчатка
19.7

от 20 до 25

98.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

402%

b-car

365%

В1

164%

101%

Холин

61.6%

102%

135%

44.7%

B12

108%

706%

10.5%

101%

18.8%

вит.К

212%

198%

Калий

119%

59.5%

940%

93.7%

254%

196%

181%

127%

74%

1127%

162%

159%

139%

39.1%

52.8%

551%

73.9%

Энергетический баланс

Приход

1487 ккал

Расход

1632 ккал

Итого

-145 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Весомый Аргумент

22.06.2023 18:35

Марина, а это за какое время работы тяпкой ушло 500 ккал почти?

Ответить

Марина

22.06.2023 18:45

Весомый Аргумент,в верхнем левом углу стоит время. 1 час 42 минуты

Ответить

Весомый Аргумент

23.06.2023 18:21

Марина,эффективно!

Ответить

Марина

24.06.2023 04:48

Весомый Аргумент, сама в шоке 😉 Иногда ради прикола включаю браслет во время домашней работы. Теперь знаю что уборка снега, заготовка травы курам и работа тяпкой энергозатратные.

Ответить

Ольга ⚛️

24.06.2023 06:30

Я не хочу сбивать воодушевление, но я ношу браслет постоянно, и мне кажется, он слишком оптимистичен. Я "жгу" так, что как будто от меня с точки зрения баланса должен уже рыбный скелетик остаться, но это не так ведь. Все эти полторы тыщи привели бы уже такими дефицитами к сильным потерям в день, а потери были много меньше.

Ответить

Марина

24.06.2023 17:50

Ольга ⚛️, я тоже ношу браслет постоянно. А вот тяпкой работаю не каждый день. И тренировки делаю не каждый день. Сейчас летом вообще не до них. Так что баланс между сожжеными и потребленными у меня нормальный. Не рыбный скелетик, но вес стоит.

Ответить

Lara

25.06.2023 04:35

У нас сейчас очень холодно, я полы мою, чтоб согреваться 😁😁а если ещё приплясывать, то прям жарко! Значит калории сжигаются, хорошо 😁а с тяпкой точно ещё больше!

Ответить

Марина

25.06.2023 06:39

Lara, точно🤣👍

Ответить

Ольга ⚛️

25.06.2023 18:56

Марина, я считала) не сходится баланс, в среднем слишком большой расход плюсуется по браслету, при том что базовый баланс (без доп активности) вроде сходится. Но итак нормально)

Ответить

Елена RS

25.06.2023 21:29

Lara, мы чтобы согреться пироги пекли 😃

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги