Jane
22.11.2022 21:19

Дневник питания за 22.11.2022

День 72
Всем привет! Сегодня опубликую дневник. Вес мой так и сидит на заколдованных цифрах, долго думала, что делать, в последние 4 дня было плохое питание, грамм по 300-400 мяса или рыбы и порция протеина. На вскидку это до 1200, а может и до 1000, но вес не изменился. Учеба-учебой, но решила всё-таки выделить время на минимальную готовку, тем более прошла уже много💪
С сегодняшнего дня подняла калораж до 1900, буду на нем пару недель, посмотрю, может 1600 мало для меня. Сегодня, к сожалению, без тренировки, насчёт бега думаю, спала всего 5 часов и силы меня покинули сегодня, только у вечеру после нормальной еды стало лучше🙃может и пробегу, если не засну
Сегодня попробовала интересную гречку. Здесь не любят крупы, есть только рис и овсянка, гречку приходится искать. На полке была какая-то зелёная гречка, взяла ее, раз выбора нет. Но, она мне очень понравилась, во-первых, вкус гречки, давно его не чувствовала, во-вторых 50 гр не разварились в объемную кашу и этот объем было легко есть. Мне понравилось, буду ее брать. Надо почитать, что за крупа, может я ее не правильно готовлю 😅
Ну и немного волшебства: очень красиво выглядит. Прогулялись рядом с домом, город наряжают, так красиво вокруг 😍вспомнился прошлый год, в это время сидели в Питере и ждали одобрения визы и мечтали оказаться здесь, друзья скидывали классные фото. И как же все просто было...

Кстати, с зожником я 2 года, где-то в ноябре выложила первые посты. В прошлом году ныла, что набрала, этот год продуктивнее уже💪😅😍работаем дальше и не теряем оптимизм

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный фарш
200
286 34.9 16.2 0.1
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Шоколад сладкий
50
275 1.5 17 28.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с сухарями
200
344.2 25.6 13.6 29.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Апельсин
210
90.3 1.9 0.4 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный фарш
100
143 17.4 8.1 0
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Mivolis
40
161.6 17.2 5.2 11.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ромашка [Южуралкондитер]
12
51.6 0.5 1.9 8.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Julia 22.11.2022 21:48
Классно... похоже на готику... в это воскресенье уже начало Адвента... и ощущение праздника внутри))
Jane 22.11.2022 22:36
Julia, да этот храм выполнен в том числе в готическом стиле. Это Храм Девы Марии перед Тыном на Староместской площади в Праге))
Юля 22.11.2022 22:44
Jane, сразу узнала его, красивейшее творение)
Jane 22.11.2022 23:01
Юля, согласна, безумно красиво. Дети этот храм любят, Пражский Град и Карлштайн😍😊
Там сегодня ещё ёлку ставили и украшают все, плюс ярмарочные палатки😍надо ближе к выходным сходить, посмотреть, что получилось)
Марина 23.11.2022 06:03
Красивое фото! Уже прям хочется праздника и сказки! Надо хоть у себя во дворе начать зажигать гирлянды.
Julia 23.11.2022 11:05
Марина, мы на днях достали музыкальный фонарь с рождественской и новогодней тематикой... так мысли переносятся в праздничное настроение и хочется что-то планировать в этом направлении
Марина 23.11.2022 11:11
Julia, у меня такого фонаря нет, увы. Я начала перед новым годом работу над собой. Хочется все плохое отпустить и оставить в старом году. Дать место новому.
А вы не пробовали придерживаться четкого рациона? Когда определенные продукты в течение пару недель-месяца? Мне в свое время помогло.
Прага мне не зашла... Красиво безусловно, но сердце не екает. Люблю в Европе Германию, Австрию. А сердце мое осталось в Сербии...
Сейчас, с закрытием границ, стало непросто... Но я всё надеюсь и жду...
Jane 23.11.2022 12:42
Марина, 👍
Jane 23.11.2022 12:42
Julia, класс👍
Jane 23.11.2022 12:49
Галина Татищева, да, надо сделать так, но у меня в целом один и тот же набор продуктов. Просто лень готовить на себя😅
Мы ещё не ездили по Европе, копим на машину, но вокруг много чего интересного. В Австрии видели много мест, куда хотим и в Хорватии, сейчас ждём, когда отремонтируют железную дорогу и хотим до Мюнхена съездить. Посмотрела фото - впечатляет.
Я тоже очень надеюсь, что с границами в следующем году наладится. Тоже надо периодически до Петербурга ездить, но сейчас очень сложно. Хотели сгонять в декабре, но в итоге отменили поездку, финны сказали лучше не рисковать, проход через границу не гарантируют🥺 в обратную сторону 😅
А сербы по-моему пускают к себе? Или на туризм тоже ограничения? Знаю, что до России летают.
Елена RS 23.11.2022 14:06
Добрый  день!  Храм Девы  Марии очень  красивый) 

По-моему  зеленая  гречка  - это не обжареная  обычная гречка.  Когда  в магазинах было  плохо с  продуктами, я  помню бабушка  обжаривала  зеленую гречку в  печке, наверно  можно термически обработать в духовке или  на плите.
Jane 23.11.2022 14:45
Елена RS, я ее сварила, и потом на сковороде подогрела вместп с котлетой, хрустела даже))
Jane, сербы пускают. Но добраться дорого. Особенно семьей. Ведь сухопутные границы закрыты. А самолёт сейчас нереал... Но я верю, что мы ещё сможем поехать на машине!
Jane 23.11.2022 19:25
Галина Татищева, да,самолёты видела ценник, хотели через Турцию лететь, но семьёй дорого, решили отложить до лета поезду на родину😅
Пусть у вас все получится🙏
Новые рецепты
Интересные блоги