Дневник питания за 10.12.2022

Всем привет!
Сегодня очень даже неплохой рацион. Во все вписалась. Из активности только Беговая дорожка, хотела побегать час, но не дали, только 30 минут😅
Ура! Сегодняшний день прошел и осталось только 6 дней заточения дома😤дети заболели, опять отит,краснющие горлышки, кашель...взяли анализ на скарлатину, ждём результат😔
Хочу весну, апрель, там уже этих вирусов меньше встречается...
фото 1

Завтрак

Ролл Филадельфия с Сыром [SPAR]
180 г · б 18.9 · ж 10.3 · у 67.7
451.8
ккал
Шоколад сладкий
50 г · б 1.5 · ж 17 · у 28.8
275
ккал
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
33 г · б 4.8 · ж 1.5 · у 12.9
95
ккал
Lučina
12 г · б 0.9 · ж 3.1 · у 0.3
32.8
ккал
Печень трески. Консервы
10 г · б 0.4 · ж 6.6 · у 0.1
61.3
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
51 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 2.4
23
ккал
Итого 938 ккал · Б 28 · Ж 39 · У 112

Обед

Форель в духовке от 09.12.22
200 г · б 42.4 · ж 13.6 · у 7.4
333.2
ккал
Итого 333 ккал · Б 42 · Ж 13 · У 7

Ужин

Mivolis
30 г · б 12.9 · ж 3.9 · у 8.4
121.2
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30 г · б 2.3 · ж 0.9 · у 15.4
78.6
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2
31.5
ккал
Сметана 15% жирности
30 г · б 0.8 · ж 4.5 · у 1.1
48.6
ккал
Чеснок
3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9
4.5
ккал
Петрушка свежая
20 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.5
9.8
ккал
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50 г · б 13 · ж 13.1 · у 0
172
ккал
Итого 490 ккал · Б 31 · Ж 26 · У 31

Вечерний перекус 2

Вода
3000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1762 ккал · Б 101 · Ж 78 · У 150
Макронутриенты
Калории
1762.2
min 1491 1721
102%
Белки
101.5
103
98.5%
Жиры
78.8
76
104%
Углеводы
150.9
157
96.1%
Вода
3361
от 2265 до 3398
100%
Клетчатка
8.3
от 20 до 25
41.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
78
A
143%
b-car
41.8%
В1
85.7%
B2
87.8%
Холин
43.3%
B5
136%
B6
66.5%
B9
47.8%
B12
565%
C
91.5%
D
128%
E
54.4%
H
39.1%
вит.К
287%
PP
91.8%
Калий
53.3%
Ca
120%
Si
153%
Mg
72.8%
Na
80.6%
P
206%
Cl
56.7%
Fe
71.8%
I
32.4%
Co
160%
Mn
180%
Cu
203%
Mo
99%
Se
110%
F
77.2%
Cr
26.9%
Zn
59.9%
Энергетический баланс
Приход
1762 ккал
Приход: 1762 ккал
Расход
2265 ккал
Норма энергозатрат: 2265 ккал
Итого
-503 ккал
Итого: -502.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 38
Kseniya
11.12.2022 10:46
Выздоравливайте! ❤️
Женя
11.12.2022 12:06
Kseniya, спасибо❤️лечимся💪
Женя
11.12.2022 13:03
Синица, спасибо😊
Женя
11.12.2022 13:03
Странник, спасибо😊
Елена RS
11.12.2022 14:35
Здоровья Вам и семье 🌹
Женя
11.12.2022 16:59
Елена RS, спасибо ❤️
Просто Мария
11.12.2022 17:46
Ефимова Мария Фаитовна Санкт -Петербург, хорошь уже скорбеть!!! Уж лучше одной чем с пьющим мужем..нужно уметь радоваться тому что есть..а не смотреть в даль
.ну или ставить цели и идти к ним

Маша избавляйся уже от этого настроения!
Просто Мария
11.12.2022 17:46
Меню вкуснющее. Скорейшего выздоровления!
Просто Мария
11.12.2022 17:55
Ефимова Мария Фаитовна Санкт -Петербург, простите.просто вы почитайте вы часто так акцентируйте на этом внимание.. что явно вам не на пользу это как себяжеление.. не особо продуктивно..отсюда и реакция

Если мы не можем изменить пока ситуацию, надо изменить отношение к ней

У вас уровень стресса сразу уменьшится

Надо найти радости в вашей ситуации

Чтобы повеселее было

Это важно для вашего внутреннего состояния

Мне искренне хочется чтобы у вас все наладилось
Женя
11.12.2022 18:23
Ефимова Мария Фаитовна Санкт -Петербург, я не имею привычку самостоятельно назначать лечение, тем более детей, тем более если есть подозрение на серьезную инфекцию. Я не одна, у меня есть помощники.
Женя
11.12.2022 18:24
Мария Богданова, спасибо❤️
Юля
11.12.2022 19:28
Ефимова Мария Фаитовна Санкт -Петербург, а одна и будешь лечить. И это норм. Мужья что ли детей лечат даже когда они под боком? Да это им не надо, у них свои заботы тоже есть. Всегда надо надеяться только на себя. Я даже собаку одна лечу если вдруг чего, муж ни за что к ветеринару не пойдет.
Юля
11.12.2022 19:31
Пусть горлышки скорее выздоравливают! ❤️
Женя
11.12.2022 23:19
Юля, спасибо❤️ надеюсь быстро справимся, какие-то тут вирусы убойные, сразу в отит и конъюктивит переход, никогда так не болели, как здесь 🥺
Женя
11.12.2022 23:47
Юля, это, кстати, до поры до времени😅сейчас мой муж тоже любое изменение сразу видит и сам предлагает записываться к врачам. Один раз случай был, он тоже особо не вникал в болезни детей, и однажды через месяц после ковида дочка, ей тогда 4 было встаёт с кровати и идёт хромая держится за стенку. Я посмотрела, попросила походить, не может ребенок, никах прыжков ничего не было накануне, спокойные игры. Муж тогда, ой типа, чего ты по любому поводу беспокоишься, пройдет. Я говорю не нормально это, едьте в травму. Выслушала, что просто так переживаю и заставляю ездить. А он до этого с ними н когда в больнице не был. Сама поехать не могла, так как мелкий совсем маленький был. Говорю или едь, или с мелким сиди.
Это выходной день, съездили до травмы. Возвращается, несёт ребенка на руках, у самого глаза огромные, чуть ли не трясет его. Все посмотрели, оказалось воспаление сустава началось, осложнение после ковида пошло. И та ситуация очень сильно повлияла на него, теперь он вникает во все проблемы детей 😂иногда мне кажется через чур,например, когда просто лёгкие сопельки, он сразу хочет вести их в больницу😅 но это хорошо, пусть вникает)
Ася
12.12.2022 07:17
Jane, вот это очень правильно. Как же так получается, что в семье только один заботится о здоровье детей? Мне такое вообще непонятно. Сейчас папы намного больше включены в жизнь семьи, к счастью. Я только на больничные сама всегда ходила с дочкой, но только потому, что в зп у него потери бОльшие были бы. А сейчас, даже несмотря на то, что мы в разных городах находимся, записывать на плановые осмотры ребёнка и напоминать мне о приближающемся приеме - его задача.
Просто Мария
12.12.2022 17:00
Ефимова Мария Фаитовна Санкт -Петербург, иногда чтобы пациент излечился доктор ему делает больно..не каждый имеет смелость, сказать правду. Вы взрослый человек. Конечно я могу ошибаться. Простите может верхний коммент и звучал как грубость..но иногда это бывает полезно как встряска чтобы человек подумал. А вы можете принимать или не принимать

А муж мой здесь не к чему

Это уже переход на личность мою и всегда считала некрасивым качеством. Когда ты расскажешь человеку поделишься..а он если что ему непонравится ужалит в самое больное место

Не хорошо так делать явно.

А я же вам искренне желаю перестать себя жалеть и научиться жить в тех условиях каких вы поставлены сейчас. Тогда ваша жизнь будет продуктивна и будет всё выстраиваться в нужном направлении

А когда мы зацикливаемся на плохом,то это нам хуже..надо искать во всем позитив и возможности

Ведь реально порой мы стремимся лезем в отношения. Которые разрушают нас. И потом со временем мудреешь и понимаешь что блин уж лучше быть одной счастливой и спокойной..чем неврастиничкой зато в больных отношениях
Просто Мария
12.12.2022 17:03
Jane, (((
Просто Мария
12.12.2022 17:04
Ефимова Мария Фаитовна Санкт -Петербург, я не ставила целью вас задеть или обидеть..поэтому тут пример не с меня

Я понимаю что в принципе это ваша защитная реакция на нарушение ваших границ

Ну заметьте здесь как бы не принято. Сидеть и акценты ставить на таких вещах и вам не раз уже сказали об этом

У всех свои проблемы

И вот эти акценты, честно читать не очень приятно

Да и вам не полезны эти акценты

Вы не одна . когда мужа нет..то женщине Бог помогает. Если она правильно живёт. И вам поможет. Все образуется
Просто Мария
12.12.2022 17:08
Ефимова Мария Фаитовна Санкт -Петербург, вообщем простите меня если чем обидела.. всего вам искренне хорошего желаю
Женя
12.12.2022 17:40
Ефимова Мария Фаитовна Санкт -Петербург, я даже не знаю, что вам ответить, если честно. В Петербурге хорошие врачи, нас никогда не бросали с проблемами и оперативно все решали, если одни врачи машут рукой, может нужно найти других, кто решиться заняться проблемой, вам все по полочкам раздожит. Может вы на самом деле зря переживаете, врачам виднее.
Я не думаю,что к вашему случаю они будут спустя рукава относится, если относятся,меняйте врачей.
Надо разбираться, искать варианты выхода из сложившейся ситуации.
Вы просите вас не жалеть, и в то же время пишете про жалость, я не знаю, как на такое реагировать🤷можно и помочь советом, вы как бы говорите об этом, но при этом советы вам не нужны
Юля
12.12.2022 21:51
Jane, да, вирусы щас жесть полная. Все вокруг болеют и каждый по-своему
Просто Мария
12.12.2022 22:02
Jane, сейчас везде такие вирусы..к сожалению... У детей в детском саду что попало тоже.. рассказывают
Просто Мария
13.12.2022 23:01
Ефимова Мария Фаитовна Санкт -Петербург, посмотрите фильмы в погоне за счастьем, и всегда говори да

Но всё-таки что вы не поздравили сестру это плохо

Я вас лично понимаю. Сама бывает впадаю в такие состояния

Но это не повод для невнимания к близким людям

Я думаю они за вас беспокоятся

Просто не знают как правильно себя вести и выражается все таким образом
Женя
13.12.2022 23:04
Ефимова Мария Фаитовна Санкт -Петербург, ну как вы написали, так и поняла, тогда все хорошо, когда врачи помогают. Я очень надеюсь, что у вас все наладится, и эта черная полоса закончится🙏
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы