Женя
12.09.2023 22:42

Дневник питания и тренировок за 12.09.2023

День 24
Всем привет!
Немного пропала. Чего-то дел очень много, устала дико, за ночь не отдыхаю совсем, но, надеюсь, это всего лишь начало учебного года, дальше все устаканится и все войдёт в ритм.
Все пытаюсь подиетить, но есть в этой диете два дня, которые я не выношу: рыбный и куриный. Вот сегодня типа рыбный день был😅ладно, оставим так, а то я так и не сдвинусь с места
✅Тренировка Джилл день 2
✅ Бег 4.2 км
✅Дефицит калорий 1715+1005-1655=1065😬
✅Пройти больше 15000 шагов
✅Баланс бжу 129/64/135
❌Рейтинг 79
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
✅ Сон - более 7 часов
Моя активность

Немного фото из зоопарка в Карлштейне❤️😍 на первом фото - уши❤️😍😍😍обожаю, когда они так смотрят😍😍😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте Макиато Карамель [Nescafe Dolce Gusto]
1
61 2 2.1 8
Ромашка [Южуралкондитер]
36
154.8 1.4 5.8 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сом
250
287.5 43 12.8 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Жареная картошка от 22.03
150
205.2 6.3 6.9 29.4
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Скумбрия холодного копчения
90
135 21.1 5.8 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ромашка [Южуралкондитер]
24
103.2 1 3.8 16.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Мандарин
300
114 2.4 0.6 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица Чим чим
200
382.4 48.6 18.4 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сделать:
🤸 Джилл Революция тела w2 week 1 день 2 с утяжелением 1.5 кг на ногу, гантели по 5 кг на руку
🏃Бег 4.22 км
🧍Планки - день 5
Ну и сегодня получила медальку, за 10ю часть марофона👍
Джилл Революция тела
1
Итог
Время
33
33
Пульс
116
116
Расход калорий
150
150
Вес отягощения
1.5
1
Вес снаряда
5
5
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
36
36
Результаты за день
Энергозатраты: 509 ккал
Время: 69 мин
Пульс: 116
Вес отягощения: 1.5 кг
Тоннаж: 5 кг
 3 
 10
sera 12.09.2023 22:50
Чего-то дел очень много, устала дико, за ночь не отдыхаю совсем, но, надеюсь, это всего лишь начало учебного года, дальше все устаканится и все войдёт в ритм.

Я 15 лет на это надеялась )) Но в ритм так не вошла.
Lara 13.09.2023 02:08
Иииии! Снова альпаки 😁😁😁♥️
Женя 13.09.2023 10:44
sera, да у нас вро как и по расписанию все, но то одно собрание, то другое, то ещё что-то😅
Женя 13.09.2023 10:44
Lara, да, они классные, особенно, когда смотрят куда-то и ушки торчком❤️
sera 13.09.2023 16:44
Женя, Во-во.. А потом длинный выходной, праздничные концерты, соревнования и олимпиады на другом конце города, каникулы 🤣
Елена RS 13.09.2023 17:41
Lara,  пошла смотреть на ушки альпак)))))
Женя 13.09.2023 22:44
sera, вот точно, нам пообещали, что больше дергать не будут😅. Все остальное, слава Богу школой организовано, поэтому не напрягает. Да и каникул особо нет😬только на рождество с 25 декабря по 1 января и все, ну и учеба до конца июня😅так что надеюсь на рутину. Когда выбивает из нее, то прям беда с питанием
Женя 13.09.2023 22:44
Елена RS, 👍😍
sera 14.09.2023 07:38
Женя, на концерт  ребенку похлопать  пойти же надо? Надо. А на турнире за ребенка поболеть? Пока дети растут рутина только мечта.
Женя 14.09.2023 09:47
sera, да, везде все по-разному. У вас кружки были, моя пока не готова, да и я не готова, из соображений ее безопасности. Поэтому у нас только школьные мероприятия и кружки. А в садики/школы сейчас особо и не зовут родителей, опять же в целях безопасности, поэтому они все сами. За прошлый год на отчётные концерты по танцам нас только 2 раза позвали, а внутри у них бурная жизнь кипит, судя по фото, видео и отчётам учителей😅
А тут получилось вместо запланированных 2 собраний, 5😬 и ещё вызов к директору😬но моя дочь не виновата была, она помогала, но немного получила тоже. Но в этом вопросе все точки над и расставлены, родители предупреждены, учитель тоже внимательнее относится, поэтому верю, что больше таких ситуаций не будет.
А я планирую рутину только на год вперёд, дальше виднее будет. Я держу свой вес, если не считаю, но за год надо постараться приложить максимум усилий, чтобы скинуть вес и дальше закрепиться, а потом может и ещё чего осваивать с детьми будем😀но рутина сегодняшняя уже не будет иметь значения
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы