SOS❗

Попейте магний. Очень помогает успокоится и необходим человеку на постоянной основе

Попробуй дыханием себя успокаивать. Анализируй почему нервничаешь? Может с бытом что-то не так? Муж? Дети маленькие?

Постою, послушаю, кто чем себя успокаивает. Вдруг узнвю то, чего ещё не пробовала. Правда, не пробовала я, наверное, уже только транквилизаторы))

Юлишна, не рекомендую начинать без назначения врача.

Юлишна, я себя успокаиваю алкоголем, но это неправильно и обманчиво. Можно напиться, конечно, расслабиться, но проблема никуда не уходит, а решать проблемы с похмелья сложнее))) так что, тренировки, дыхательные практики, уборка в квартире, в саду, я успокаиваюсь так. Ещё масочки, самомассажики, сауны, спа, это всё я люблю. Когда всё достало, ухожу на целый день в спа. Ооооочень помогает! А ещё к морю. Поплаваю и сразу легче. Но, море не у всех есть в шаговой доступности, а спа, думаю, могут себе позволить все.
И магне б 6 форте для начала, рекомендую!)

АнюткаЯ, дети 5 лет и 2 года. Сложно ещё то, что мы пока живём вчетвером в однокомнатной квартире, надеюсь к новому году закончим ремонт в квартире побольше и переедем, будет проще...

АнюткаЯ, на море ездили летом, но с двумя детьми не очень расслабишься.... маленькие все таки, муж хочет дочку, а я сказала пусть сначало мальчишки подрастут чтобы можно было с ними нормально отдохнуть и побольше развлечений позволить, а потом можно дочку.. так как мы живём в маленьком городке спа тоже не вариант, нужно практивать дома дыхательные гимнастики, и прочее...

Tata, да, однокомнатная квартира, конечно плохо. Скорей ремонт доделывайте. Зато разница между детками небольшая, как вырастут будешь посвободнее. У моих разница 9 лет. Уже взрослые и внучка у меня уже есть. Видимся редко, в разных городах живём. И вот только сейчас могу себе позволить расслабления в спа и прочее.
Если городок маленький, то баня точно есть же? Сауна с вениками, скрабиками, массаж муж пусть сделает. Хоть такое надо себе позволять. Бабушки рядом есть, чтоб с детками побыть пока вы в сауне? Хотя, мои пацаны с нами были везде с рождения и как-то мы успевали расслабляться и за ними приглядывать)

У меня детки постарше уже 4 и 7 лет, но я из-за них тоже очень нервничаю. В основном из-за болезней и крика дома. Мои уши сворачиваются в трубочку.
Мне кажется, чем старше будет, тем будет лучше
Успокаиваю себя тренировкой в наушниках, обязательно ежедневная прогулка, чтобы хотя бы 2 часа шума дома не было. Ну и пью курсами Персен и чай успокоительный с правками на ночь. Мне помогает. Я меньше нервничаю
Ну и если совсем накрывает, то говорю, что мне нужно 10 минут тишины и меня не надо дергать. В это время стала играть на телефоне в квизы😅и новое что-то узнаешь, и нервничать перестаешь😅

АнюткаЯ, а какие дыхательные практики вы можете порекомендовать? Я все хочу начать медитации или дыхательные практики, но проваливаюсь через пару минут, не могу расслабиться и в голову лезут дела😩

Женя, ой разница у детей такая де как у нас) вообще да, когда хорошая погода, тоже стараемся выходить гулять, чтобы отдохнуть от шума🤪 10мин тишины конечно для нас это пока очень много😀 маленький точно не выдержит, но я полгода назад начала читать ("Игра престолов" начала читать, обожаю сериал и добралась до книги), просто чтобы голова отдохнула, и в этот момент я с ними в комнате могу лечь на диван с книжкой (в телефоне, мне электронки лучше заходят) и лежу читаю и пофигу что твориться вокруг😀

Женя, блин вот расслабиться и откинуть все мысли во время медитаций тоже не получается.... но тоже скорее всего от постоянного нервного напряжения....сначало нужно привести нервную систему в порядок, а после пробовать дыхательные гимнастики и медитации. Я дыхательные гимнастики сейчас первые три дня делала дальше не стала, расслабиться не могу, а подругому продуктивности нет от неё, поэтому оставила больше времени на физическую гимнастику)))

Женя, Ой, у меня своё кино в этом вопросе, я под дыхание засыпаю. Вдох до 4 считаю, пауза до 4, выдох и снова пауза. Так 4 раза и не помню, как заснула))))

АнюткаЯ, отлично👍 хотя я тоже засыпала так же, это нужно наверное пробовать с какой либо расслабляющей мелодией в наушниках...

Tata, нет, мне с мелодией не получается уснуть. Я потом, после дыхания этого фразу повторяю: "я ни о чем не думаю, я сплю" ))))

На 1-2 дня уехать из дома одной. Назовите это модным словом ретрит))

АнюткаЯ, дык я и не собиралась начинать. С моими детьми лучше быть нервной, но при своём уме и скорости реакций

АнюткаЯ, море у меня в шаговой доступности, но уже холодновастенько плавать лично мне. Разве что погулять. А вот спа, к сожалению, мама двойни с ОВЗ позволить себе пока не может. Возможно, если удастся оформить инвалидность хоть на несколько лет, тогда как-то разгребусь со сложностями и займусь собственным релаксом)))

Женя, ага, я тоже так)) медитируешь такая, а потом: «ой, пыли сколько... а завтра малых в поликлинику тащить, чё я расселась... и ужин не готов... блин, надо не забыть сахар купить»))

Tata,попробуйте разные варианты. Я вспомнила как сладко в детсве засыпала под телевизор и нашлав итоге лекции по математике и физике в МГУ. ))

Простите за дурацкий вопрос, а у вас что сейчас на пути к ЗОЖ? Дефицит кплорий, тренировки? Сколько чего? Как вы себя чувствуете в этом? Не устает, высыпаетесь, восстанавливаетесь? Расскажите подробнее, пожалуйста.

Ольга ⚛️, я сейчас начала практиковать ранние подъёмы, что спокойно потренироваться хотя бы пол часа и мне никто не мешал. Плюс стараюсь перестроить своё питание, все привычные вредности меняю на полезности, сокращаю порции. Раньше я резко отказывалась от всего, спустя 3-4 дня я по любому поводу срывалась на детей, и чтобы детям сохранить адекватную маму срывалась на сладостях, снэках и тд. Сейчас хочу сохранить адекватную и здоровую маму моим детям, поэтому ищу средства успокоения вне еды

Tata, к сожалению, чтобы не чувствовать раздражения, нужно обязательно не перебирать с ограничениями, система питания д.б. гибкая, возможно, в разумном количестве стоит и "вредности" добавить. Ну и важно, чтобы высыпаться (это часть ЗОЖ, то есть если вставать раньше, то и ложиться раньше), не перенапрягаться и есть достаточно. В общем, соблюдать баланс. У меня ещё чревато срывами перегревание, когда жарко, ну и болезнь... Конечно, я сама склонна перегибать палку. Борьба с неприятными мыслями, раздражением, и навык справляться с этим неплохо проработан в ТПО (терапия принятия и ответственности). По мне так стресс - самое сложное, с чем надо справиться. Не есть еду проще. Но это очень важно для того же ЗОЖ, что, наверное, стоит помнить... То есть да, как по канату ходим - недоедать нельзя, переедать нельзя, заниматься эффективно, но чтобы восстанавливаться. Только со сном ясно, что просто надо)

Ольга ⚛️, со сном мне нужно научиться брать хотя бы час дневного сна, потому как сейчас мне легче даётся первая половина дня, я проснулась, спокойно подзарядилась и первую половину дня все отлично, а раньше утром всегда было чувство разбитости как будто пересып