Блог Просто Мария

Просто Мария

18.01.2023 00:24

Дневник питания за 18.01.2023

Здравствуйте, все до заполню..

https://youtube.com/shorts/vzBFiuIrJdk?feature=share
Шутка в тему) но пока к сожалению про меня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	150	462	18.9	5	85.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Картошка с Грибами [Mr. Food]	150	304.5	7.7	4.8	57.9
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]	50	102.5	3.4	0.6	20.9
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	30	198.6	0.3	21.8	0.4
Итого	1100	1984	72	81	237
Итого за день	1100	1984	72	81	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Просто Мария

16.01.2023 13:20

Дневник питания за 16.01.2023

Здравствуйте!!! Всем счастливой недели!!!! Поделитесь пожалуйста..когда вы тренируетесь? Время не могу найти..только если ребенок спит..но тоже хочу бывает спать..и сколько желательно тренировок в день?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы [Мясновъ]	150	516	15.6	1.7	107.3
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]	80	288.8	21.4	21.8	0
Печенье на закваске	30	98.7	1.9	3.5	14.8
Творожная запеканка	150	359.4	12.6	10.2	57.9
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	45	42.8	3.4	0.2	6.5
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	655	1358	57	37	195
Итого за день	655	1358	57	37	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Просто Мария

14.01.2023 15:44

Дневник питания за 14.01.2023

Здравствуйте..всем счастливых выходных и отличного настроения! Хочу с вами поделиться прекрасным видео https://youtu.be/kUhWprE6nF8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Рисовая каша по 1-268	10	14.4	0.2	0.4	2.6
Рисовая каша по 1-268	5	7.2	0.1	0.2	1.3
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Кофе растворимый, сухой	200	237.4	30	7.2	14
Мороженое пломбир	30	69.6	1.1	4.5	6.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	45	42.8	3.4	0.2	6.5
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Икра кабачковая по 1-92	85	66.3	1	4	6.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	1025	1773	106	124	51
Итого за день	1025	1773	106	124	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Просто Мария

13.01.2023 03:20

Дневник питания за 13.01.2023

Здравствуйте..надо во время ложиться, но опять поздно ложусь в 4.20((( и ещё надо начать читать книги!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел	100	300	9.5	2.3	60.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Форель Соленая [Асто]	60	106.8	13.2	7.2	0
Итого	198	506	25	10	79
Итого за день	198	506	25	10	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Просто Мария

11.01.2023 20:24

Дневник питания за 11.01.2023

Здравствуйте
Ну что булки расслабившии, давайте собираться)))

Меня если честно тревога терзает какая-то печаль или апатия. Надо научиться приходить в нормальное состояние..но что-то плохо получается..отсюда и жор

Стрессы (((много дел
надо брать себя в руки
https://vk.com/clip457339503_456239871

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье на закваске	200	658.2	12.8	23.4	98.8
Суп Лапша с Фрикадельками [Главсуп]	160	70.4	4.3	3	6.7
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	100	187	7.3	1.3	36.4
Итого	460	915	24	27	141

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Арахис жареный на масле, с солью	40	239.6	11.2	21	2.3
Ромовая Баба с Изюмом [Пеко]	160	540.8	8.6	14.7	95
Молочный Шоколад с Изюмом и Фундуком [Dove]	20	105.2	1.3	6.1	11.2
Котлеты	200	454.8	20.2	38.8	6.6
Итого	450	1529	42	100	116
Итого за день	910	2444	66	128	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

18

Просто Мария

08.01.2023 22:39

Печенье на закваске

Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Монастырская закваска	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	40 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	80 г
Пищевая сода	1.5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	250 г
Подсолнечное масло	60 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Печенье на закваске. Смешиваем закваску и яйцо, а также другие ингредиенты и убираем на 30 мин в холодильник.. затем выпекаем при температуре 180-200 в зависимости, от духовки

Рецепт взят отсюда..печенье очень вкусное

https://youtu.be/rX97_8BH0lo

У кого есть детки попробуйте

С молоком вкусно..мне нравится когда делаешь тонкие печеньки..они хрустят и вкусные

На фото вышли потолще.. торопилась времени было мало чтобы с готовить

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешиваем закваску и яйцо

Шаг 2.

Соль, сахар, соду, муку и растительное масло

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	0 кКал	0%
	Белки	0 г	0%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

4

2

Просто Мария

08.01.2023 22:24

Монастырская закваска

Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода колодезная (из подземного источника)	200 г
Мука Ржаная Обдирная [Сокольнические]	120 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Монастырская закваска обязательно используйте не фильтрованную воду!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

1 день 40 мл воды и 3 столовых ложки муки (24 гр муки) ставим в теплое место на сутки

Шаг 2.

2 день 40 мл воды и 3 столовых ложки муки (24 гр муки) ставим в теплое место на сутки

Шаг 3.

3 день 40 мл воды и 3 столовых ложки муки (24 гр муки) ставим в теплое место на сутки

Шаг 4.

4 день 40 мл воды и 3 столовых ложки муки (24 гр муки) ставим в теплое место на сутки

Шаг 5.

5 день 40 мл воды и 3 столовых ложки муки (24 гр муки) можно выпекать хлеб.. подкормить и убрать в холодильник
Рецепт взят от прекрасной Маруси. Посмотрите ее канал..она умница и кладезь полезной информации
https://youtu.be/YOuZj0a3jvY

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	0 кКал	0%
	Белки	0 г	0%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

6

Просто Мария

08.01.2023 10:13

Дневник питания за 08.01.2023

Доброе утро, ну наконец-то появилось настроение..спасибо вам всем за общение! Мне очень нравится тут общаться. Всем хорошего дня и отличного настроения! Интересно когда вы делитесь своими позитивными пищевыми привычками..и радостно что здесь я нашла новую подругу и единомышленников! Спасибо всем за позитив! Предлагаю поделиться подборкой хороших и добрых фильмов. "Отпуск по обмену", "Хороший год" с Расселом Кроу, Великан с Шерон Стоун- люблю этот фильм за его рассказе о настоящей дружбе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис испанский, жареный на масле, с солью	15	86.9	4.2	7.4	1.3
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	35	33.3	2.7	0.2	5.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Пирог с Рисом и Рыбой [Фарфор]	30	87.3	3.6	3.6	9.3
Печенье на закваске	100	329.1	6.4	11.7	49.4
Итого	275	643	18	33	67
Итого за день	275	643	18	33	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Просто Мария

01.01.2023 19:29

Дневник питания за 01.01.2023

Здравствуйте. До скольки у вас салюты запускали, у нас почти до 4 утра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный хлеб, тосты	80	252	8.4	5.3	40.1
Ромовая Баба [Roshen]	40	140	1.8	4.4	20.8
Сгущёнка с Сахаром [Густияр]	15	46.5	0.4	1.3	8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	50	92.5	15.8	3.1	0.3
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Арахис жареный на масле, с солью	40	239.6	11.2	21	2.3
Итого	495	1570	73	73	147
Итого за день	495	1570	73	73	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Просто Мария

31.12.2022 16:00

Дневник питания за 31.12.2022

С наступающим Новым Годом! Счастья, мира, крепкого здоровья, пусть самые добрые ваши желания и цели воплотятся в жизнь!

Давайте общими усилиями попробуем составить список новогодних добрых фильмов!
Что порекомендуете посмотреть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Форель Соленая [Асто]	60	106.8	13.2	7.2	0
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Картофель с Мясом по-Домашнему [Виктория]	70	192.5	2.1	4.2	8.4
Капуста Квашенная с Морковью [ФЭГ]	70	14	1.3	0	2.1
Итого	300	524	25	15	45
Итого за день	300	524	25	15	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1