Дневник питания за 13.01.2023

Здравствуйте..надо во время ложиться, но опять поздно ложусь в 4.20((( и ещё надо начать читать книги!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел	100	300	9.5	2.3	60.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Форель Соленая [Асто]	60	106.8	13.2	7.2	0
Итого	198	506	25	10	79
Итого за день	198	506	25	10	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 13.01.2023 13:51

Ого, вы так поздно ложитесь😳я тут с учебой в 2 ночи ложилась и в 7 вставала, через неделю состояние уже было отвратительное, и получила мигрень на 2 дня, только обезболивающие помогали себя лучше чувствовать.
Стараюсь не позднее 12 ложиться, чтобы 6-7 часов сна было, тогда и чувствую себя лучше, меньше раздражения, меньше отеков и вес начинает от 85 к 84 ползти))) и меньше ерунды есть хочется

Просто Мария 14.01.2023 07:47

Tasiko, надо ложиться с 10-11 там идёт регенерация клеток.. вчера нашла красоту https://youtu.be/kUhWprE6nF8

Когда плохо себя чувствую, люблю послушать спокойную музыку
Обычно ложилась в 12 в час. Но это тоже не норма. Буду с мужем разговаривать