Блог Просто Мария

Просто Мария

27.12.2022 22:12

Дневник питания за 27.12.2022

Здравствуйте..меня грудничок сводит с ума. Ей 1.8 и она придумала хитрить.каждый раз как ложимся спать..она говорит пить, кушать пошли..приходишь на кухню начинает заниматься ерундой. Как ее уложить..и книгу читаем и все нормально.но вот так начала делать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	90	215.6	7.6	6.1	34.7
Щи из свежей капусты с картофелем	100	41.6	1.1	2.1	4.9
Сухари армейские, ржано-пшеничные	40	124.4	4.8	0.8	23.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	40	74.8	12.2	2.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Пряник Тульский со Сгущенкой [Бкк]	60	205.2	4.4	5	39
Блины	150	348.8	9.2	18.5	39
Сгущёнка с Сахаром [Густияр]	30	93	0.8	2.6	16.8
Итого	650	1226	45	38	180
Итого за день	650	1226	45	38	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Просто Мария

24.12.2022 06:52

Дневник питания за 24.12.2022

Доброе утро, решила что сегодня пора начать действительно с доброго утра! Пора начинать вводить правильные привычки..встав, помолившись и сделав зарядку, спланировав день и меню для семьи, а не сидя в телефоне

Меню понятно будет корректироваться

Делюсь замечательным приложением..фитнес для женщин, есть такой и для мужчин
Сегодня сделала зарядку по нему
Ну что погнали в ЗОЖ
Мне понравился https://youtu.be/J7BfVQlc58Y

Вот этот ролик
Питание до и после тренировки

Вторая рулька в студию)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с Грибами [Mr. Food]	100	203	5.1	3.2	38.6
Вареники с Капустой [Братцы Вареники]	100	200	5	8	28
Куриный Бульон с Лапшой и Перепелиным Яйцом [Две Палочки]	1	116	9.5	1.9	15.3
Гороховая Каша [Макфа]	100	299	23	1.6	48.1
Итого	540	818	42	14	130
Итого за день	540	818	42	14	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Просто Мария

22.12.2022 19:13

Дневник питания за 22.12.2022

Здравствуйте. Чего-то сегодня поела.... Ну посмотрим что мне скажет счетчик
Девочки кто был в декрете поделитесь..есть у меня ещё проблема после как уложу детей хочется что-то сделать разгрузить мозг..но пока разгружаю его не очень хорошо. с помощью гаджеты..к вечеру напряжение чувствую. Ванну не всегда хочется принять.но успокоится хочется. Есть тоже не вариант..ну сами понимаете.. как справлялись с такими состояниями

И ещё посоветуйте зожников блогеров в Ютубе. Чтобы по научному
Спасибо
И что-то релаксирующее..
Какая может быть полезная альтернатива хлеба 😉
спасибо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Шпроты в масле. Консервы	30	108.9	5.2	9.7	0
Итого	240	542	15	23	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Плов со Свининой [У Палыча]	100	265	6.3	17.2	21.3
Гороховая Каша [Макфа]	0	0	0	0	0
Плов со Свининой [У Палыча]	215	569.8	13.5	37	45.8
Квашеная капуста	100	27	1.6	0.1	5.2
Не определен!	70	0	0	0	0
Сливочное Масло [Сливочный Край]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Пекинская капуста	180	28.8	2.2	0.4	3.7
Итого	775	979	25	62	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	34	32.3	2.6	0.2	4.9
Хлеб Ржаной [Хлебокомбинат Петровский]	34	79.6	2.4	0.3	17.1
Кефир 2,5% жирности	1	132.5	7.2	6.3	10
Итого	318	244	12	6	32
Итого за день	1333	1767	53	92	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Просто Мария

21.12.2022 16:34

Дневник питания за 21.12.2022

Здравствуйте..у меня срыв.. честно скажу целенаправленно ещё худеть не начинаю..мой путь осознанность. Я знаю себя и наблюдаю..и затем изменение пищевых привычек и ТД

Опять чего-то у меня задор(((

Почему же так? Может когда хочется поесть спортом заниматься

Почему такие скачки у нас бывают?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Творогом [Штолле]	60	228	14.5	12.9	26.2
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	60	39	0.7	0.2	7.9
Гречневая крупа продел	60	180	5.7	1.4	36.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	120	282	9.1	1	59
Шпроты в масле. Консервы	80	290.4	13.9	25.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	90	235.8	6.8	2.6	46.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	540	1510	52	70	177
Итого за день	540	1510	52	70	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Просто Мария

20.12.2022 16:58

Запеканка супер!!!!

Пока времени нет создать рецепт.. делюсь. Орегано не было. Добавила прованские травы. зожники зацените насчёт каллорийности? https://youtu.be/W2FV3Hh-9MQ

2

Просто Мария

20.12.2022 11:56

Дневник питания за 20.12.2022

Здравствуйте. Скоро новый год. Как у вас проходит подготовка к НГ, все уже убрали? Ёлку установили?
Слава Богу получилось более менее наладить душевное спокойствие

Следующий шаг - уборка дома
Как планируете отдыхать на новый год?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	65	42.3	0.8	0.3	8.6
Свекла, вареная	4	1.8	0.1	0	0.3
Свинина мясная	60	214.2	8.6	20	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	16	31.5	1	0.2	6.4
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	40	28.4	1	0.6	4.1
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	40	28.4	1	0.6	4.1
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	40	26	0.5	0.2	5.3
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	40	38	3	0.2	5.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Рыбный Пирог [Ромбаба]	60	175.2	6.5	8.5	19.4
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	60	111	19	3.7	0.3
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	60	41.4	0.6	2.8	3.5
Итого	720	1189	67	71	68
Итого за день	720	1189	67	71	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Просто Мария

20.12.2022 06:06

Дневник питания за 19.12.2022

Здравствуйте..мон поражен.. оказывается такое сытное и вкусное меню и ещё мало калорий

Как вы справляетесь со стрессом?

Но все таки скудное видимо питание..тянет на сладкое очень

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	300	69	5.4	0.3	9
Картофель Жареный с Опятами [Лэнд]	300	258	5.7	9.3	37.8
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Котлеты	100	227.4	10.1	19.4	3.3
Овсяное Печенье [Любимый Край]	20	84	1.2	2.2	14
Не определен!	30	0	0	0	0
Рыбный Пирог [Ромбаба]	300	876	32.7	42.6	97.2
Итого	1150	1852	66	75	231
Итого за день	1150	1852	66	75	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Просто Мария

12.12.2022 20:55

Дневник питания за 12.12.2022

Здравствуйте. Как мне тут говорили.. инициатива догоняет инициатора. Мы начали чистить снег..вчера было 35-40 см.. сегодня выпало 20 см. А мы чистим 2 участка в детском саду.. мужчины устали..а у меня все мышцы трясутся

Чистили втроём

И ещё заметила из-за стресса либо перенапряга хочется арахиса..чего интересно не хватает..что так тянет на арахис

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	90	104.4	4.5	3.7	12.8
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Бульон рыбный	250	42.5	5.6	2	0
Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре	50	18	0.5	0.3	3.4
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Колбаса полукопченая, краковская	60	279.6	9.7	26.8	0
Сардельки свиные	90	289.8	9.1	28.4	1.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	1165	1647	57	101	124
Итого за день	1165	1647	57	101	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Просто Мария

09.12.2022 14:15

Дневник питания за 09.12.2022

Здравствуйте. Хотелось бы обсудить вредные привычки, давайте бороться вместе

Меня очень беспокоит тяга к телефоннозависммости

Ранее у меня были жизненные ситуации очень тяжёлые..и я все переживала как могла.. в итоге уходила в загулы по интернет блужданию

Теперь все наладилось, но дурная привычка осталась

Думала убирать телефон вообще на день

Так как все мешает это мне. В итоге дома погром ничего не сделано

Но чего-то пока неэффективно

Опять трачу на него время зря(((

Помогите, думаю не одна такая..кто залипает чтением и ТД в телефоне

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	40	46.4	2	1.6	5.7
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	30	102.9	2	6.5	9
Итого	100	234	4	8	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо	60	76.2	13.4	2.1	0
McDONALD'S, рыбный сэндвич "FILET-O-FISH"	100	282	11.3	14.6	25
Вода	600	0	0	0	0
Итого	820	543	32	18	59
Итого за день	920	777	36	26	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

26

Просто Мария

23.11.2022 23:34

Здравствуйте! Я новенькая

Здравствуйте дорогие зожники. Рада попасть в такую дружелюбную среду..моя цель нахождения здесь научиться питаться более полезной пищей. И похудеть от 15-20 кг

Мне у вас понравилось

5

9