Просто Мария
27.12.2022 22:12
Здравствуйте..меня грудничок сводит с ума. Ей 1.8 и она придумала
хитрить.каждый раз как ложимся спать..она говорит пить, кушать
пошли..приходишь на кухню начинает заниматься ерундой. Как ее
уложить..и книгу читаем и все нормально.но вот так начала делать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
90
|
215.6 | 7.6 | 6.1 | 34.7 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
100
|
41.6 | 1.1 | 2.1 | 4.9 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
40
|
124.4 | 4.8 | 0.8 | 23.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
40
|
74.8 | 12.2 | 2.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Пряник Тульский со Сгущенкой [Бкк] |
60
|
205.2 | 4.4 | 5 | 39 |
| Блины |
150
|
348.8 | 9.2 | 18.5 | 39 |
| Сгущёнка с Сахаром [Густияр] |
30
|
93 | 0.8 | 2.6 | 16.8 |
| Итого | 650 | 1226 | 45 | 38 | 180 |
| Итого за день | 650 | 1226 | 45 | 38 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Просто Мария
24.12.2022 06:52
Доброе утро, решила что сегодня пора начать действительно с доброго
утра! Пора начинать вводить правильные привычки..встав, помолившись
и сделав зарядку, спланировав день и меню для семьи, а не сидя в
телефоне
Меню понятно будет корректироваться
Делюсь замечательным приложением..фитнес для женщин, есть такой и для мужчин
Сегодня сделала зарядку по нему
Ну что погнали в ЗОЖ
Мне понравился https://youtu.be/J7BfVQlc58Y
Вот этот ролик
Питание до и после тренировки
Вторая рулька в студию)
Меню понятно будет корректироваться
Делюсь замечательным приложением..фитнес для женщин, есть такой и для мужчин
Сегодня сделала зарядку по нему
Ну что погнали в ЗОЖ
Мне понравился https://youtu.be/J7BfVQlc58Y
Вот этот ролик
Питание до и после тренировки
Вторая рулька в студию)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с Грибами [Mr. Food] |
100
|
203 | 5.1 | 3.2 | 38.6 |
| Вареники с Капустой [Братцы Вареники] |
100
|
200 | 5 | 8 | 28 |
| Куриный Бульон с Лапшой и Перепелиным Яйцом [Две Палочки] |
1
|
116 | 9.5 | 1.9 | 15.3 |
| Гороховая Каша [Макфа] |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Итого | 540 | 818 | 42 | 14 | 130 |
| Итого за день | 540 | 818 | 42 | 14 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Просто Мария
22.12.2022 19:13
Здравствуйте. Чего-то сегодня поела.... Ну посмотрим что мне скажет
счетчик
Девочки кто был в декрете поделитесь..есть у меня ещё проблема после как уложу детей хочется что-то сделать разгрузить мозг..но пока разгружаю его не очень хорошо. с помощью гаджеты..к вечеру напряжение чувствую. Ванну не всегда хочется принять.но успокоится хочется. Есть тоже не вариант..ну сами понимаете.. как справлялись с такими состояниями
И ещё посоветуйте зожников блогеров в Ютубе. Чтобы по научному
Спасибо
И что-то релаксирующее..
Какая может быть полезная альтернатива хлеба 😉
спасибо
Девочки кто был в декрете поделитесь..есть у меня ещё проблема после как уложу детей хочется что-то сделать разгрузить мозг..но пока разгружаю его не очень хорошо. с помощью гаджеты..к вечеру напряжение чувствую. Ванну не всегда хочется принять.но успокоится хочется. Есть тоже не вариант..ну сами понимаете.. как справлялись с такими состояниями
И ещё посоветуйте зожников блогеров в Ютубе. Чтобы по научному
Спасибо
И что-то релаксирующее..
Какая может быть полезная альтернатива хлеба 😉
спасибо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Итого | 240 | 542 | 15 | 23 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Плов со Свининой [У Палыча] |
100
|
265 | 6.3 | 17.2 | 21.3 |
| Гороховая Каша [Макфа] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов со Свининой [У Палыча] |
215
|
569.8 | 13.5 | 37 | 45.8 |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
| Не определен! |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
180
|
28.8 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Итого | 775 | 979 | 25 | 62 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
34
|
32.3 | 2.6 | 0.2 | 4.9 |
| Хлеб Ржаной [Хлебокомбинат Петровский] |
34
|
79.6 | 2.4 | 0.3 | 17.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 318 | 244 | 12 | 6 | 32 |
| Итого за день | 1333 | 1767 | 53 | 92 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Просто Мария
21.12.2022 16:34
Здравствуйте..у меня срыв.. честно скажу целенаправленно ещё худеть
не начинаю..мой путь осознанность. Я знаю себя и наблюдаю..и затем
изменение пищевых привычек и ТД
Опять чего-то у меня задор(((
Почему же так? Может когда хочется поесть спортом заниматься
Почему такие скачки у нас бывают?
Опять чего-то у меня задор(((
Почему же так? Может когда хочется поесть спортом заниматься
Почему такие скачки у нас бывают?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Творогом [Штолле] |
60
|
228 | 14.5 | 12.9 | 26.2 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
60
|
39 | 0.7 | 0.2 | 7.9 |
| Гречневая крупа продел |
60
|
180 | 5.7 | 1.4 | 36.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
120
|
282 | 9.1 | 1 | 59 |
| Шпроты в масле. Консервы |
80
|
290.4 | 13.9 | 25.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
90
|
235.8 | 6.8 | 2.6 | 46.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 540 | 1510 | 52 | 70 | 177 |
| Итого за день | 540 | 1510 | 52 | 70 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Просто Мария
20.12.2022 16:58
Пока времени нет создать рецепт.. делюсь. Орегано не было. Добавила
прованские травы. зожники зацените насчёт каллорийности?
https://youtu.be/W2FV3Hh-9MQ 
2
Просто Мария
20.12.2022 11:56
Здравствуйте. Скоро новый год. Как у вас проходит подготовка к НГ,
все уже убрали? Ёлку установили?
Слава Богу получилось более менее наладить душевное спокойствие
Следующий шаг - уборка дома
Как планируете отдыхать на новый год?
Слава Богу получилось более менее наладить душевное спокойствие
Следующий шаг - уборка дома
Как планируете отдыхать на новый год?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
65
|
42.3 | 0.8 | 0.3 | 8.6 |
| Свекла, вареная |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свинина мясная |
60
|
214.2 | 8.6 | 20 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
40
|
28.4 | 1 | 0.6 | 4.1 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
40
|
28.4 | 1 | 0.6 | 4.1 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
40
|
26 | 0.5 | 0.2 | 5.3 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Рыбный Пирог [Ромбаба] |
60
|
175.2 | 6.5 | 8.5 | 19.4 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
60
|
111 | 19 | 3.7 | 0.3 |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
60
|
41.4 | 0.6 | 2.8 | 3.5 |
| Итого | 720 | 1189 | 67 | 71 | 68 |
| Итого за день | 720 | 1189 | 67 | 71 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Просто Мария
20.12.2022 06:06
Здравствуйте..мон поражен.. оказывается такое сытное и вкусное меню
и ещё мало калорий
Как вы справляетесь со стрессом?
Но все таки скудное видимо питание..тянет на сладкое очень
Как вы справляетесь со стрессом?
Но все таки скудное видимо питание..тянет на сладкое очень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Картофель Жареный с Опятами [Лэнд] |
300
|
258 | 5.7 | 9.3 | 37.8 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Овсяное Печенье [Любимый Край] |
20
|
84 | 1.2 | 2.2 | 14 |
| Не определен! |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный Пирог [Ромбаба] |
300
|
876 | 32.7 | 42.6 | 97.2 |
| Итого | 1150 | 1852 | 66 | 75 | 231 |
| Итого за день | 1150 | 1852 | 66 | 75 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Просто Мария
12.12.2022 20:55
Здравствуйте. Как мне тут говорили.. инициатива догоняет
инициатора. Мы начали чистить снег..вчера было 35-40 см.. сегодня
выпало 20 см. А мы чистим 2 участка в детском саду.. мужчины
устали..а у меня все мышцы трясутся
Чистили втроём
И ещё заметила из-за стресса либо перенапряга хочется арахиса..чего интересно не хватает..что так тянет на арахис
Чистили втроём
И ещё заметила из-за стресса либо перенапряга хочется арахиса..чего интересно не хватает..что так тянет на арахис
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке |
90
|
104.4 | 4.5 | 3.7 | 12.8 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Бульон рыбный |
250
|
42.5 | 5.6 | 2 | 0 |
| Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре |
50
|
18 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
60
|
279.6 | 9.7 | 26.8 | 0 |
| Сардельки свиные |
90
|
289.8 | 9.1 | 28.4 | 1.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 1165 | 1647 | 57 | 101 | 124 |
| Итого за день | 1165 | 1647 | 57 | 101 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Просто Мария
09.12.2022 14:15
Здравствуйте. Хотелось бы обсудить вредные привычки, давайте
бороться вместе
Меня очень беспокоит тяга к телефоннозависммости
Ранее у меня были жизненные ситуации очень тяжёлые..и я все переживала как могла.. в итоге уходила в загулы по интернет блужданию
Теперь все наладилось, но дурная привычка осталась
Думала убирать телефон вообще на день
Так как все мешает это мне. В итоге дома погром ничего не сделано
Но чего-то пока неэффективно
Опять трачу на него время зря(((
Помогите, думаю не одна такая..кто залипает чтением и ТД в телефоне
Меня очень беспокоит тяга к телефоннозависммости
Ранее у меня были жизненные ситуации очень тяжёлые..и я все переживала как могла.. в итоге уходила в загулы по интернет блужданию
Теперь все наладилось, но дурная привычка осталась
Думала убирать телефон вообще на день
Так как все мешает это мне. В итоге дома погром ничего не сделано
Но чего-то пока неэффективно
Опять трачу на него время зря(((
Помогите, думаю не одна такая..кто залипает чтением и ТД в телефоне
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке |
40
|
46.4 | 2 | 1.6 | 5.7 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
30
|
102.9 | 2 | 6.5 | 9 |
| Итого | 100 | 234 | 4 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо |
60
|
76.2 | 13.4 | 2.1 | 0 |
| McDONALD'S, рыбный сэндвич "FILET-O-FISH" |
100
|
282 | 11.3 | 14.6 | 25 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 543 | 32 | 18 | 59 |
| Итого за день | 920 | 777 | 36 | 26 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто Мария
23.11.2022 23:34
Здравствуйте дорогие зожники. Рада попасть в такую дружелюбную
среду..моя цель нахождения здесь научиться питаться более полезной
пищей. И похудеть от 15-20 кг
Мне у вас понравилось
Мне у вас понравилось
5
9
