Дневник питания за 09.02.2023

Здравствуйте.. полезный контент.. https://youtu.be/B3sRR1hTPHY согласна с ней..что это сбалансированное питание и отвечает на наши вопросы, почему тянет иногда на сладкое

Сегодня сделала котлеты с печенью..спасибо Елена за рецепт..даже дочка поела. Делала свинина, курица, печень

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Кабачки фаршированные овощами по 1-94	70	91	1.6	7.4	4.4
Свинина, вырезка	40	56.8	7.8	2.8	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
McDONALD'S, котлета McGRIDDLES	50	156	4.2	8.9	15.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	30	39	0.8	0.1	8.3
Котлеты	70	159.2	7.1	13.6	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	945	1240	57	71	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	128.7	6.3	3	22.2
Сухари армейские, ржано-пшеничные	20	62.2	2.4	0.4	11.6
Халва без добавок	40	187.6	5	8.6	22.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Итого	440	784	16	48	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рогалик с Курагой [Вешки-Свит]	50	158.5	2.9	16.6	25.4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1550	158	2	16	25
Итого за день	2935	2182	76	136	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 09.02.2023 22:47

Классно, что понравилось Дарю цветочек

Anna 10.02.2023 06:49

Спасибо за видео, сегодня со мной случилось то, что она сказала в конце))) Через три дня вы офигеете от того, что можно худеть на обычной еде и все так просто)