Не могу увеличить рабочий вес на бицепс

Занимаюсь 10 месяцев, фуллбади. Больше 3-4 месяцев не могу увеличить рабочий вес, переодизацию не соблюдаю(знаю, плохо). Делаю подъёмы на бицепс(гантели), беру иногда больший вес, но легче не становится. Что делать?

Счастливчик Джек 30.06.2023 01:24

Мне нравится, как вы сформулировали вопрос - в нем уже содержится часть ответа (блин, это, действительно, стало редкостью)
Соблюдать периодизацию?
Проконсультироваться с несколькими тренерами? Найти специфическую методику тренинга на бицепс?

Александр 30.06.2023 09:57

Собственно.. Может быть стоит начать соблюдать "периодизацию"? Вы сами на свой вопрос ответили.

Юля 02.07.2023 11:31

Ну можно ещё поймать дзен и заниматься с тем что организм позволяет)

Счастливчик Джек 02.07.2023 13:45

Кстати, а почему именно на бицепс? Мало того, что на мой нубский взгляд, в фулбади сложновато отслеживать и мотивироваться прогрессией в весах, так и довольно специфическая группа мышц выбрана для отслеживания прогрессии… 🤔
Почему не отслеживать прогрессию в классической тройке «присед-жим-становая»?
На них есть отличные классические лифтерские программы, позволяющие увидеть прогресс очень быстро, буквально в течение 3-4 месяцев, и это очень воодушевляет.