картошка с пельменями

Блог Кулинарная книга База продуктов

картошка с пельменями 02.07.2023 21:20

Дневник питания за 29.06.2023

активно пытаюсь получить социальную версию, поэтому буду выкладывать свои дневники

Завтрак

Клубника

100 г

41 ккал, б 0.8 г, ж 0.4 г, у 7.5 г

Мед пчелиный

17 г

55.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 13.7 г

Хлеб белый

35 г

93.1 ккал, б 3.1 г, ж 1.2 г, у 16.4 г

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

7 г

46.3 ккал, б 0.1 г, ж 5.1 г, у 0.1 г

Творог 2% [Алтайская Буренка]

57 г

57 ккал, б 10.3 г, ж 1.1 г, у 1.9 г

Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]

30 г

20.1 ккал, б 2.4 г, ж 0.6 г, у 1.3 г

Итого 313 ккал, Б 16 г, Ж 8 г, У 40 г

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

103 г

103.9 ккал, б 4.3 г, ж 1.1 г, у 19.1 г

Куриная грудка (филе) (Варка)

131 г

126.9 ккал, б 27.5 г, ж 1.6 г, у 0.5 г

Яйцо куриное

100 г

157 ккал, б 12.7 г, ж 11.5 г, у 0.7 г

Салат (латук)

37 г

5.9 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 0.7 г

Лук репчатый

18 г

7.4 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1.5 г

Лук зеленый (перо)

15 г

3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.5 г

Яблоко

300 г

141 ккал, б 1.2 г, ж 1.2 г, у 29.4 г

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

17 г

39.4 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 8.7 г

Печеньки Сырные Рыбки [Пекарня Sofi]

26 г

113.1 ккал, б 2.7 г, ж 6 г, у 8.9 г

Масло Подсолнечное [Подворье]

5 г

45 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Апельсин

125 г

53.8 ккал, б 1.1 г, ж 0.3 г, у 10.1 г

Хлебцы Хрустящие Фитнес Лайн Минерал Плюс [Хлебцы Молодцы]

5 г

14.5 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 2.9 г

Итого 810 ккал, Б 51 г, Ж 27 г, У 83 г

Ужин

Яйцо куриное

100 г

157 ккал, б 12.7 г, ж 11.5 г, у 0.7 г

Хлебцы Хрустящие Фитнес Лайн Минерал Плюс [Хлебцы Молодцы]

15 г

43.5 ккал, б 1.5 г, ж 0.3 г, у 8.6 г

Зефир

50 г

163 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 39.9 г

Подсолнечное масло

3 г

27 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 0 г

Огурец парниковый

100 г

11 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 1.9 г

Помидор (томат), грунтовый

140 г

33.6 ккал, б 1.5 г, ж 0.3 г, у 5.3 г

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

30 г

16.2 ккал, б 0.9 г, ж 0.8 г, у 1.4 г

Нектарин

100 г

44 ккал, б 1.1 г, ж 0.3 г, у 8.9 г

Итого 495 ккал, Б 18 г, Ж 16 г, У 66 г

Итого за день 1619 ккал, Б 87 г, Ж 51 г, У 190 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1447 от 1800 до 2150

Белки
0

от 96 до 128

Жиры
0

от 57.6 до 70

Углеводы
0

от 224 до 252

Вода
0

от 1970 до 2955

Клетчатка
0

от 20 до 25

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1970 ккал

Итого

-1970 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля

02.07.2023 22:23

Комментируйте чужие записи, за это тоже дают баллы. Я раз в месяц выкладываю, но люблю пообщаться в комментариях и соцверсия за это постоянно продлевается

Ответить

Jane

03.07.2023 10:35

Юля, вот кстати да. Ещё и с людьми пообщаться на разные темы можно спокойно. Я тоже редко что публикую, но соц версия как-то сама собой появляется постоянно😅

Ответить

человек

03.07.2023 12:39

удачи! тоже стараюсь выкладывать записи, чтобы получать больше баллов, ибо надо следить за железом... а так не считал бы калории))

Ответить

Юлишна

03.07.2023 14:45

Я первые пол года оплачивала полную версию, было интересно следить за показателями. Потом вообще подзабила на ведение дневника. Месяцев 6, как я вернулась и соц версия продлевается без усилий. Я даже дневник ни разу не выкладывала. Иногда пишу в блоге о своей жизни, но это редко (сомневаюсь, что кому-то это интересно читать). Чаще болтаю в комментах к чужим записям. Всегда находится что сказать по теме. Иногда просто шучу.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги