Софья Луфт
18.09.2023 18:34
Кажется много калорий. Огурцы не помогли. Три раза гуляла на свежем
воздухе, может поэтому аппетит увеличился. Боюсь лечь спать и
проснуться поесть 🙄 сегодня без явного дефицита. Зелёные калории,
жиры почти и углеводы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Сырная [Пицца Синица] |
182
|
496.9 | 14.6 | 12.7 | 52.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 496 | 14 | 12 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
50
|
60.5 | 10.6 | 2 | 0.1 |
| Бульон говяжий |
220
|
28.6 | 4.3 | 0.2 | 2.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Ромашка [Новосибирская Шоколадная Фабрика] |
30
|
132 | 0.9 | 4.8 | 21 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 710 | 599 | 25 | 16 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Котлеты |
50
|
113.7 | 5.1 | 9.7 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Шоколад Казахстанский [Рахат] |
17
|
90.4 | 1.1 | 5.7 | 9 |
| Итого | 697 | 446 | 12 | 19 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из тыквы по 1-254 |
100
|
137 | 4.1 | 6.1 | 16.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
55
|
229.4 | 4.1 | 5.4 | 40.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 280 | 464 | 17 | 17 | 58 |
| Итого за день | 2119 | 2007 | 69 | 66 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Софья Луфт
17.09.2023 19:17
Сегодня на весах 66.6😅🙈пицца даёт о себе знать. Весы показали
уменьшение %жира на 0,5% по сравнению с 2месяцами ранее. Ну всё
равно думаю много.
Справочно:
20 – 39 лет – 22–33% у женщин, 8–20% у мужчин
40 – 59 лет: 24-34% и 11-22%
60 – 79 лет: 25-36% и 13-25%
Жир 31,2
Вода 47,3 (45 – 60% у женщин и 50 – 65 у мужчин)
Кости 11, 5 (в среднем значении равняется 2-4% от массы человека)
Мышцы 33,8 (30-40% Ж и 37-55% М)
Самый большой вопрос к костям, потому что не сходится 🤷♀️
Следующее взвешивание будет через 2недели. Уехали, так что возможно +n кг🙈
Ближе к вечеру болела голова, желудок, нос, надеюсь не простуда.
На ужин начала есть маковый рулет, остановилась и закусила свежим, а потом и малосольным огурцом 😅🙈ну всё равно лучше, чем есть булки в 23 часа...
Справочно:
20 – 39 лет – 22–33% у женщин, 8–20% у мужчин
40 – 59 лет: 24-34% и 11-22%
60 – 79 лет: 25-36% и 13-25%
Жир 31,2
Вода 47,3 (45 – 60% у женщин и 50 – 65 у мужчин)
Кости 11, 5 (в среднем значении равняется 2-4% от массы человека)
Мышцы 33,8 (30-40% Ж и 37-55% М)
Самый большой вопрос к костям, потому что не сходится 🤷♀️
Следующее взвешивание будет через 2недели. Уехали, так что возможно +n кг🙈
Ближе к вечеру болела голова, желудок, нос, надеюсь не простуда.
На ужин начала есть маковый рулет, остановилась и закусила свежим, а потом и малосольным огурцом 😅🙈ну всё равно лучше, чем есть булки в 23 часа...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Сырная [Пицца Синица] |
182
|
496.9 | 14.6 | 12.7 | 52.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
35
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Йогурт Манго [Epica] |
160
|
136 | 6.4 | 4 | 17.6 |
| Карамель Мятная [Рот Фронт] |
8
|
31.2 | 0 | 0 | 7.8 |
| Жевательная Резинка без Сахара со Вкусом Мяты [Dirol] |
10
|
16.3 | 0 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 645 | 706 | 21 | 17 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тараллини Классические [KDV] |
80
|
384 | 7.6 | 16 | 52 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
50
|
60.5 | 10.6 | 2 | 0.1 |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Ромашка [Новосибирская Шоколадная Фабрика] |
20
|
88 | 0.6 | 3.2 | 14 |
| Итого | 815 | 709 | 30 | 22 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет Маковый [Ашан] |
30
|
78.9 | 2.3 | 0.9 | 15.2 |
| Булочка с Брусникой [Владхлеб] |
20
|
70.6 | 1.3 | 2.2 | 11.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 196 | 5 | 3 | 34 |
| Итого за день | 1930 | 1612 | 57 | 43 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Софья Луфт
16.09.2023 19:29
Утро началось с хорошей новости 😄впервые 66. 1 кг и 76см талия.
Надеюсь не брошу всё🙈с середины июня до середины июля пользовалась
другим приложением и не было весов. С 24 июля начала взвешиваться.
Было 68.4 кг даже раз и 82 см талия. Ещё до моей цели немного, ну
возможно к новому году уже поставлю новую цель 😍
До обеда сделала зарядку, а на ужин была пицца🙈месяца два не ела точно, а то и больше. Сразу объелась 🤪
Любопытный факт: вчера в калориях минимум 1658 было. Сегодня минимум 1783. Почему так? 🤔это из-за того что зарядку делала?
До обеда сделала зарядку, а на ужин была пицца🙈месяца два не ела точно, а то и больше. Сразу объелась 🤪
Любопытный факт: вчера в калориях минимум 1658 было. Сегодня минимум 1783. Почему так? 🤔это из-за того что зарядку делала?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
40
|
61.6 | 4.2 | 4.7 | 0.3 |
| Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| Алтайский Безалкогольный Бальзам [Altay Seligor] |
5
|
12.5 | 0 | 0 | 3.1 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
20
|
79.2 | 1.5 | 1.8 | 14.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Виноград |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 465 | 557 | 21 | 26 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, с аспартамом, порошок, приготовленный на воде |
20
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 568 | 519 | 13 | 15 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Четыре Сыра [Додо Пицца] |
180
|
543.6 | 22.9 | 23.6 | 56.3 |
| Пицца Мясная [Пицца Синица] |
120
|
260.4 | 10.8 | 10.8 | 27.6 |
| Булочка с Брусникой [Три Кота] |
60
|
162 | 2.8 | 2.5 | 31.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец соленый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 635 | 981 | 36 | 37 | 119 |
| Итого за день | 1668 | 2058 | 71 | 78 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня случилась зарядка 🥳ура! 😆даже немного уже приятно
позаниматься. Первые 5мин без браслета была. И потом ещё 15 минут с
браслетом. Уже жду когда зарядку буду каждый день делать, ЛФК
например. 
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
4 |
6 |
15 |
Вес снаряда |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
Планка
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
0.167 |
0.333 |
0 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
15 |
15 |
42 |
Вес снаряда |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
Повторения: 339 раз
Время: 15.5 мин
1
5
Софья Луфт
16.09.2023 05:27
Опять хочется есть. Ела куриную грудку, суп со звёздочками 😅кашу
(оказывается пшеничную). Помогло. Мороженое оказалось фруктовым
льдом 😝сходили на спектакль "Кошкин дом " где играли дети👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
30
|
118.8 | 2.3 | 2.7 | 21.3 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 400 | 373 | 8 | 7 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
80
|
122.4 | 3.5 | 2.9 | 20.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 480 | 414 | 30 | 11 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Твистер [Инмарко] |
67
|
70.4 | 0.4 | 1.3 | 14.3 |
| Итого | 67 | 70 | 0 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини-Хлебцы [Фрутоняня] |
8
|
28.3 | 0.4 | 0.1 | 6.5 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 213 | 436 | 12 | 22 | 45 |
| Итого за день | 1160 | 1294 | 52 | 42 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Софья Луфт
14.09.2023 18:23
Пришла с прогулки, замёрзла и начала есть всё 🙈в итоге после обеда
уже 1400 ккал 😱а ещё ужин впереди. Видимо сегодня без дефицита😔
думала:ну попробую зарядку сделать, чтобы хоть как-то отбить
калории. Не случилась 😅🙈зато ещё одна прогулка на полчаса, ну шагов
мало.
Даже зелёные калории и углеводы не радуют. Что-то не то. Вроде еда сытная, а я всё равно голод чувствую 🤔
Иногда кажется надо от противного: упахаться так, что есть не захочется.
Даже зелёные калории и углеводы не радуют. Что-то не то. Вроде еда сытная, а я всё равно голод чувствую 🤔
Иногда кажется надо от противного: упахаться так, что есть не захочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
120
|
120 | 2.6 | 3.5 | 19.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 671 | 629 | 17 | 28 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Брокколи (Тушение) |
15
|
4.7 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
15
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
30
|
55.5 | 9.5 | 1.9 | 0.2 |
| Морковь (Тушение) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
5
|
13.7 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% [Домик в деревне] |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
20
|
79.2 | 1.5 | 1.8 | 14.2 |
| Мороженое сэндвич с печеньем |
69
|
165.6 | 2.6 | 5.1 | 26.5 |
| Итого | 494 | 772 | 23 | 36 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 309 | 6 | 4 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Итальянские Колбаски [Lay's] |
75
|
390 | 4.5 | 24 | 39 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 390 | 4 | 24 | 39 |
| Итого за день | 1840 | 2100 | 51 | 93 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Софья Луфт
14.09.2023 18:14
Завтрак и обед были в точности такие. Так как в обед отключали
электричество пришлось поесть конфет с хлебом... Лапша на ужин
быстро добавила калорий. Ну и вечерние подъедалки. Удивительно, что
не вышла за границы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
35
|
91.4 | 3.9 | 8.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
25
|
135.5 | 1.9 | 8.5 | 12.8 |
| Итого | 630 | 339 | 13 | 25 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячий Шоколад [Сладкий Остров] |
25
|
97.5 | 2 | 2 | 17.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Курага С Миндалем В Шоколаде [Глобус] |
35
|
126 | 2.3 | 5.3 | 17.2 |
| Итого | 330 | 270 | 5 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Алтайский Безалкогольный Бальзам [Altay Seligor] |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.2 |
| Цветная капуста (Тушение) |
10
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью |
10
|
5 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
30
|
55.5 | 9.5 | 1.9 | 0.2 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Конфеты, ирис |
10
|
39.1 | 0 | 0.3 | 9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 510 | 372 | 14 | 10 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Йогурт Греческий Teos 1,8% Манго [Савушкин Продукт] |
260
|
189.8 | 15.1 | 4.7 | 22.1 |
| Творог Детский Груша [Агуша] |
30
|
30.6 | 2.2 | 1.2 | 2.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 535 | 493 | 21 | 12 | 73 |
| Итого за день | 2005 | 1476 | 55 | 55 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Софья Луфт
13.09.2023 13:34
Не верю что я столько съела. Наверное что-то не записала. Сегодня
что-то настроения записывать не было. Вчера (ну по времени уже
12сентября😅)неожиданно в час ночи была изжога. Сегодня я поужинала
в 23👌логика отдыхает 😄🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 440 | 325 | 7 | 6 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Бури Вестник [Южуралкондитер] |
15
|
63 | 0.5 | 1.5 | 11.9 |
| Сырок Творожный Глазированный [Свитлогорье] |
100
|
407 | 7.7 | 27.6 | 32 |
| Итого | 655 | 885 | 23 | 49 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
60
|
270.6 | 3.6 | 10.7 | 38.7 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
40
|
74.8 | 12.2 | 2.9 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Брокколи (Тушение) |
30
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью |
20
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кабачок (Тушение) |
10
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 381 | 18 | 14 | 43 |
| Итого за день | 1548 | 1592 | 49 | 69 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Софья Луфт
12.09.2023 20:04
Обжоркин день😅блины и трубочка. Хотя утро началось с запеканки. А
ещё кажется объелась винограда 🤪надеюсь к новому году не наберу
лишних киллограммов😄.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная запеканка с бананом |
96
|
163.8 | 8.7 | 8.5 | 12.5 |
| Йогурт с Клубникой и Кокосом [Epica] |
120
|
132 | 6.8 | 5.8 | 13.6 |
| Смесь из Семян Тыквы, Печенья Бискотти и Белого Шоколада [Epica] |
10
|
53 | 1.3 | 3.2 | 4.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 348 | 16 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Вафельная Трубочка со Сгущёнкой [Русский Свиток] |
100
|
354 | 5 | 18 | 43 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
86
|
116 | 15.8 | 5.8 | 0 |
| Итого | 389 | 852 | 31 | 30 | 108 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино] |
8
|
33.6 | 0.4 | 1 | 6.6 |
| Итого | 158 | 104 | 1 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 540 | 190 | 3 | 5 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Венский [Инской] |
36
|
133.2 | 2.5 | 4 | 21.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 133 | 2 | 4 | 21 |
| Итого за день | 1699 | 1628 | 55 | 58 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Софья Луфт
12.09.2023 20:02
Позволила себе сгущёнку. 10 дней без неё была. Вечером немного
хотелось есть. Попробовала снова побегать-не моё 😅3 минуты как
будто 10. Зарядка и какие-нибудь танцы мне нравятся больше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 410 | 272 | 7 | 4 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
100
|
57.7 | 3.8 | 2.9 | 4.3 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
30
|
23.4 | 0.4 | 1.4 | 2.3 |
| Профитроли |
120
|
303.6 | 11.5 | 19.2 | 22.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
20
|
107 | 1.2 | 6.4 | 11.6 |
| Бури Вестник [Южуралкондитер] |
30
|
126 | 0.9 | 3 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Итого | 840 | 724 | 28 | 39 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шоколад молочно-ореховый |
17
|
92.1 | 1.3 | 5.8 | 8.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
34
|
45.9 | 6.3 | 2.3 | 0 |
| Виноград |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 211 | 297 | 10 | 8 | 43 |
| Итого за день | 1461 | 1293 | 45 | 53 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Софья Луфт
11.09.2023 04:46
Анализ сна. Ну до 3 ночи вообще не просыпалась. Потом встала по
привычке, легла дальше спать. Около 5 проснулась, на другой бок и
до утра. Спина конечно затекла, зато почти выспалась 😅 
3
Интересные блоги
25-02-2026
Дневник питания за 24.02.2026
В воскресенье поболеть решила, в понедельник прошл...
24-02-2026
Дневник питания за 24.02.2026
1600 ккал очень комфортная калорийность, но явно б...
19-02-2026
Дневник питания за 18.02.2026
▪️Приятная рабочая среда. Приходила девочка, котор...
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лучшие рационы