Софья Луфт
13.09.2023 13:34
Не верю что я столько съела. Наверное что-то не записала. Сегодня что-то настроения записывать не было. Вчера (ну по времени уже 12сентября😅)неожиданно в час ночи была изжога. Сегодня я поужинала в 23👌логика отдыхает 😄🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Виноград
40
28.8 0.2 0.2 6.2
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
100
227.4 10.1 19.4 3.3
Макароны отварные, по 1-302
110
107.8 4 0.4 22
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5
Бури Вестник [Южуралкондитер]
15
63 0.5 1.5 11.9
Сырок Творожный Глазированный [Свитлогорье]
100
407 7.7 27.6 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира
60
270.6 3.6 10.7 38.7
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
40
74.8 12.2 2.9 0
Цветная капуста отварная по 1-210
30
6.6 0.5 0.1 1
Брокколи (Тушение)
30
9.5 0.8 0.1 1.1
Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью
20
10 0.7 0.1 1.1
Морковь (Тушение)
10
3.2 0.1 0 0.6
Кабачок (Тушение)
10
2.2 0.1 0 0.4
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Софья Луфт
12.09.2023 20:04
Обжоркин день😅блины и трубочка. Хотя утро началось с запеканки. А ещё кажется объелась винограда 🤪надеюсь к новому году не наберу лишних киллограммов😄.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная запеканка с бананом
96
163.8 8.7 8.5 12.5
Йогурт с Клубникой и Кокосом [Epica]
120
132 6.8 5.8 13.6
Смесь из Семян Тыквы, Печенья Бискотти и Белого Шоколада [Epica]
10
53 1.3 3.2 4.8
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
200
378 10.2 6.2 65.2
Вафельная Трубочка со Сгущёнкой [Русский Свиток]
100
354 5 18 43
Чай черный байховый (сухая заварка)
3
4.6 0.6 0.2 0.2
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
86
116 15.8 5.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]
8
33.6 0.4 1 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Вода
250
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет Венский [Инской]
36
133.2 2.5 4 21.6
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Софья Луфт
12.09.2023 20:02
Позволила себе сгущёнку. 10 дней без неё была. Вечером немного хотелось есть. Попробовала снова побегать-не моё 😅3 минуты как будто 10. Зарядка и какие-нибудь танцы мне нравятся больше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Нектарин
40
17.6 0.4 0.1 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
100
57.7 3.8 2.9 4.3
Икра кабачковая по 1-92
30
23.4 0.4 1.4 2.3
Профитроли
120
303.6 11.5 19.2 22.4
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
20
107 1.2 6.4 11.6
Бури Вестник [Южуралкондитер]
30
126 0.9 3 23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Говядина отварная, по 1-392
40
101.6 10.3 6.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Шоколад молочно-ореховый
17
92.1 1.3 5.8 8.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
40
52 1.1 0.1 11.1
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
34
45.9 6.3 2.3 0
Виноград
10
7.2 0.1 0.1 1.5
Голубика
10
3.9 0.1 0.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Софья Луфт
11.09.2023 04:46
Анализ сна. Ну до 3 ночи вообще не просыпалась. Потом встала по привычке, легла дальше спать. Около 5 проснулась, на другой бок и до утра. Спина конечно затекла, зато почти выспалась 😅
 3 
Софья Луфт
09.09.2023 19:29
Сегодня вырвалась в магазин. Увидела свою фигуру с разных сторон. Видно над чем надо поработать😅искала футболки и кроссовки, купила кофты и спортивные штаны🙈это так по-женски🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Капуста тушеная по 1-220
130
97.5 2.6 4.3 12
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Вода
300
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
40
39.2 1.4 0.2 8
Котлеты
100
227.4 10.1 19.4 3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Базилик, сушеный
2
4.7 0.5 0.1 0.2
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет Венский [Инской]
40
148 2.8 4.4 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури с Ветчиной и Сыром [Мария Ра]
140
355.6 17.2 13 42.7
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Пломбир Крем-Брюле [Гроспирон]
50
170.5 2.9 9.5 18.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Софья Луфт
09.09.2023 19:19
С утра весы показали 67.5,испугалась, думаю вчера был недостаток калорий и +0.8 кг. Вряд ли. Перевзвесилась, 66.5😄выдохнула. На завтрак сварила манную кашу и съела сама. На обед сделала винегрет и тоже большую часть съела 🐹
К 5 вечера проголодалась, картошка с огурчиком

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
30
68.2 3 5.8 1
Вафли с жировыми начинками
36
195.1 1.4 11 22.5
Манная каша вязкая, по 1-276
170
170 3.7 4.9 27.9
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
58.8 2.8 3.1 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
320
416.3 5.4 33 26.2
Кольраби
20
8.8 0.6 0 1.6
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Детское питание, Яблочный йогурт, десерт, пюре
80
74.4 0.6 1.3 15.2
Вода
250
0 0 0 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.2
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Рулет Венский [Инской]
56
207.2 3.9 6.2 33.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]
8
33.6 0.4 1 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Софья Луфт
08.09.2023 10:08
Думаю что же так хочется есть вечером, а оказалось весь день плотно не ела, перекусы. Какая-то потерянная и заторможенная сегодня. Надеюсь всё записала что ела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яйцо куриное, омлет
30
46.2 3.2 3.5 0.2
Сосиски, молочные
20
52.2 2.2 4.8 0.1
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Вафли с жировыми начинками
60
325.2 2.3 18.4 37.5
Печенье Мария
40
149.6 3.4 2 29.4
Макароны отварные, по 1-302
60
58.8 2.2 0.2 12
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Баклажан (Тушение)
20
4.4 0.2 0 0.8
Шоколад Белый с Матча [Восхищение]
7
44.1 0.6 2.9 3.9
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Софья Луфт
06.09.2023 18:39
Ох, как хочется сгущёнки! Ну я же знаю что не могу съесть одну ложку и всё. Вечером огурчик с хлебушком. Стоит поесть макароны, картошку и рейтинг значительно меньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
40
216.8 1.6 12.2 25
Тыквенный Суп [Prime Star]
100
78 2 6.3 3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Вода
250
0 0 0 0
Крекер Чудесный Улов [Чудесный Край]
60
264 6 8.4 41.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
70
50.3 1.3 0.3 10.6
Котлеты
100
227.4 10.1 19.4 3.3
Рисовая каша по 1-268
20
28.8 0.5 0.7 5.2
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
20
30.6 0.9 0.7 5.1
Горячий Шоколад [Сладкий Остров]
25
97.5 2 2 17.5
Вода
250
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
60
58.8 2.2 0.2 12
Вода
250
0 0 0 0
Сливки 20% [Домик в деревне]
100
206 2.5 20 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Вода
250
0 0 0 0
Алтайский Безалкогольный Бальзам [Altay Seligor]
10
25 0 0 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Софья Луфт
05.09.2023 19:52
Начинается жор. После обеда даже не помню что ела. На улице дождь весь день. Преобладает пребывание на кухне 🐹Из активности часовая прогулка на детской площадке 😅кажется пора в берлогу 🐻

П. С. Тыквенный суп какой-то не сытный оказывается.. (
Вечером вместо мороженки съела зефирку (так как резко устала) 😅🙈не знаю лучше ли это?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
178
194 5 6.1 29.9
Пряники заварные
50
183 3 2.4 37.5
Вода
250
0 0 0 0
Крекер Чудесный Улов [Чудесный Край]
40
176 4 5.6 27.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный Суп [Prime Star]
100
78 2 6.3 3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр Пармезан
20
78.4 6.6 5.6 0
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
50
113.7 5.1 9.7 1.7
Макароны отварные, по 1-302
170
166.6 6.1 0.7 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
30
101.7 2.4 2.8 16.7
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Вода
250
0 0 0 0
Детское питание, Яблочный йогурт, десерт, пюре
50
46.5 0.4 0.8 9.5
Печенье Мария
20
74.8 1.7 1 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
55
179.3 0.4 0.1 43.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Софья Луфт
05.09.2023 06:04
Приготовила тыквенный крем-суп. Что-то лень по отдельности вбивать ингредиенты 🙈ещё решила попробовать две чайные ложки пшеничных отрубей, тут главное запить 😅 На прогулке купила и съела хачапури с ветчиной и сыром...
После прогулки ушли к родителям в 17.30,суп попробовать понесли и начался град величиной 3см в диаметре льдинки, машины побило... Домой вернулись в21. 30 только, всё ливень, град 🤪пережидали.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Яйцо куриное, омлет
50
77 5.3 5.8 0.3
Сосиски, молочные
35
91.4 3.9 8.4 0.1
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]
8
33.6 0.4 1 6.6
Сливки 20% [Домик в деревне]
20
41.2 0.5 4 0.8
Печенье Мария
20
80 1.7 1.8 14.2
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бобы (фасоль фава)
15
51.2 3.9 0.2 5
Киви
30
14.1 0.2 0.1 2.4
Крекер Чудесный Улов [Чудесный Край]
40
176 4 5.6 27.6
Тыквенный Суп-Пюре [Жизнь Март]
100
55 1.2 2.9 5.9
Пшенная каша рассыпчатая
90
121.5 4.2 1 23.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
100
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
60
35.3 1.7 1.9 2.8
Пшеничные отруби
2
3.3 0.3 0.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Кабачок (Запекание)
50
10 0.3 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
20
2.3 0.1 0 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Рисовая каша по 1-268
20
28.8 0.5 0.7 5.2
Пирожное Картошка с кремом
70
274.4 3 13.8 34.2
Вода
250
0 0 0 0
Хачапури с Ветчиной и Сыром [Мария Ра]
170
431.8 20.9 15.8 51.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты