Софья Луфт
23.09.2023 05:35
Пью не много, а хожу в туалет часто. Холодно мне. (Если нам очень
быстро становится холодно, тело защищает наши внутренние органы
несколькими способами. Одним из них является «холодовой диурез» или
увеличение выделения мочи в ответ на холод. Первоначально кровь
отводится от кожи, чтобы избежать потери тепла с наружным
воздухом.). И ещё люблю поесть свежих огурцов 🤤пока свои, с
огорода...ммм... Вот и бегаю🤪
В десять вечера конечно можно было не есть мороженое.. Думала день обжорства, оказалось нормально и мороженое вписалось 😅рейтинг 55🥳
В десять вечера конечно можно было не есть мороженое.. Думала день обжорства, оказалось нормально и мороженое вписалось 😅рейтинг 55🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячий Шоколад [Сладкий Остров] |
25
|
97.5 | 2 | 2 | 17.5 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 395 | 314 | 12 | 19 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кольраби |
20
|
8.8 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Итого | 428 | 59 | 3 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Колбаски для Жарки [Самсон] |
25
|
46 | 3 | 3.3 | 1.3 |
| Йогурт Греческий 2% с Клубникой [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 417 | 18 | 11 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Виноград |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 205 | 163 | 2 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
60
|
237.6 | 4.6 | 5.5 | 42.5 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
30
|
56.1 | 9.2 | 2.1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 820 | 515 | 22 | 12 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сэндвич с печеньем |
69
|
165.6 | 2.6 | 5.1 | 26.5 |
| Итого | 69 | 165 | 2 | 5 | 26 |
| Итого за день | 2447 | 1637 | 61 | 49 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Софья Луфт
22.09.2023 10:12
Выяснила,что бывает изжога от конфет. У меня были с пралине,
жирненькие. Сегодня ела другие 😅🙈Утром варила манку, в обед сделала
цветную капусту и брокколи в кляре, вкусно, но вредно и сейчас для
меня очень жирно, сразу почувствовала,что надо прекратить есть. На
ужин варила картошку и были колбаски на гриле. Хотя тоже достаточно
жирно, ну всё было хорошо, сильно наелась только.
Ура! Кажется есть дефицит калорий, что удивительно (надеюсь всю еду записала)
Ура! Кажется есть дефицит калорий, что удивительно (надеюсь всю еду записала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ромашка [Шоколадная Фабрика Новосибирская] |
25
|
112.5 | 1 | 4 | 17.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
100
|
100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячий Шоколад [Сладкий Остров] |
25
|
97.5 | 2 | 2 | 17.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Конфеты Мой Костёр [Новосибирская Шоколадная Фабрика] |
15
|
79.1 | 0.9 | 4.6 | 8.8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 885 | 657 | 14 | 20 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Брокколи (Жарка) |
50
|
14.1 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
20
|
79.2 | 1.5 | 1.8 | 14.2 |
| Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа [Савушкин Продукт] |
120
|
109.2 | 8.4 | 2.4 | 13.6 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
45
|
21.2 | 0.8 | 1.4 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 700 | 368 | 15 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чевапчичи Колбаски Куриные [Самсон] |
140
|
205.8 | 21 | 11.2 | 5.6 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 391 | 25 | 23 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Яблоко Черника [Бабушкино Лукошко] |
50
|
21.5 | 0 | 0 | 5.4 |
| Хлеб с семечками [Хлебобулочные изделия] |
10
|
30.2 | 1.1 | 1 | 4.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 51 | 1 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2340 | 1469 | 56 | 62 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Софья Луфт
20.09.2023 18:50
Калорий много, зато рейтинг продуктов 55, это я опять соте и
запеканку из своих рецептов ела 😅
Надеюсь что жор скоро закончится, а то уже как-то печально без привычного дефицита. Сегодня была зарядка 🎉👌взбодрилась,пульс хорошо подняла, аж 6 pai дали, это за 14минут активности.
Как вбить фиточай не знаю. Оставила просто воду.
Надеюсь что жор скоро закончится, а то уже как-то печально без привычного дефицита. Сегодня была зарядка 🎉👌взбодрилась,пульс хорошо подняла, аж 6 pai дали, это за 14минут активности.
Как вбить фиточай не знаю. Оставила просто воду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная запеканка с бананом |
70
|
119.4 | 6.4 | 6.2 | 9.1 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Слива (садовая) |
52
|
25.5 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| Конфеты Ассорти [Славянка] |
20
|
111.2 | 1.1 | 7.1 | 10.5 |
| Сгущёнка Варёная [Молочная Страна] |
10
|
32 | 0.5 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 432 | 316 | 8 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 100 | 13 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из баклажанов |
110
|
139.8 | 1.9 | 11.3 | 8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
60
|
250.2 | 4.5 | 5.9 | 44.6 |
| Булочка калорийная |
100
|
337 | 7.6 | 10 | 53.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 600 | 764 | 14 | 27 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
50
|
109.5 | 5 | 7 | 6.8 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Детское Печенье Мультизлаковое [Фрутоняня] |
10
|
41.9 | 0.8 | 1.2 | 7 |
| Нектарин |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Ромашка [Шоколадная Фабрика Новосибирская] |
12
|
54 | 0.5 | 1.9 | 8.4 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Шоколадное Яйцо [Kinder] |
20
|
110.4 | 1.6 | 6.8 | 10.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Итого | 782 | 670 | 25 | 35 | 61 |
| Итого за день | 1914 | 1764 | 49 | 77 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Софья Луфт
19.09.2023 20:51
Ела пиццу, суп, приготовила соте. Пока готовила грызла морковку.
Сегодня без макарон и котлеты. Две прогулки. Йогурт тоже ела. Из
физ нагрузки нажимание сцепления😜третий день какая-то изжога,
неприятные ощущения. Надо поменять рацион с пиццы на бифидойогурт
какой-нибудь. Что вы любите и полезное?
Кефир/ряженка/снежок,/варенец/домашний йогурт или покупной/питьевой или нет?
Кефир/ряженка/снежок,/варенец/домашний йогурт или покупной/питьевой или нет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Сырная [Пицца Синица] |
164
|
447.7 | 13.1 | 11.5 | 47.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 469 | 636 | 25 | 26 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 207 | 4 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
30
|
36.3 | 6.3 | 1.2 | 0.1 |
| Бульон говяжий |
180
|
23.4 | 3.5 | 0.2 | 2.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Итого | 772 | 338 | 17 | 9 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2% Персик-Манго [Савушкин Продукт] |
120
|
100.8 | 3.5 | 2.4 | 16.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 285 | 123 | 4 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из баклажанов |
130
|
165.2 | 2.2 | 13.4 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 425 | 259 | 6 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сэндвич с печеньем |
69
|
165.6 | 2.6 | 5.1 | 26.5 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 159 | 252 | 3 | 5 | 45 |
| Итого за день | 2435 | 1817 | 62 | 62 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Софья Луфт
18.09.2023 18:34
Кажется много калорий. Огурцы не помогли. Три раза гуляла на свежем
воздухе, может поэтому аппетит увеличился. Боюсь лечь спать и
проснуться поесть 🙄 сегодня без явного дефицита. Зелёные калории,
жиры почти и углеводы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Сырная [Пицца Синица] |
182
|
496.9 | 14.6 | 12.7 | 52.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 496 | 14 | 12 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
50
|
60.5 | 10.6 | 2 | 0.1 |
| Бульон говяжий |
220
|
28.6 | 4.3 | 0.2 | 2.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Ромашка [Новосибирская Шоколадная Фабрика] |
30
|
132 | 0.9 | 4.8 | 21 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 710 | 599 | 25 | 16 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Котлеты |
50
|
113.7 | 5.1 | 9.7 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Шоколад Казахстанский [Рахат] |
17
|
90.4 | 1.1 | 5.7 | 9 |
| Итого | 697 | 446 | 12 | 19 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из тыквы по 1-254 |
100
|
137 | 4.1 | 6.1 | 16.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
55
|
229.4 | 4.1 | 5.4 | 40.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 280 | 464 | 17 | 17 | 58 |
| Итого за день | 2119 | 2007 | 69 | 66 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Софья Луфт
17.09.2023 19:17
Сегодня на весах 66.6😅🙈пицца даёт о себе знать. Весы показали
уменьшение %жира на 0,5% по сравнению с 2месяцами ранее. Ну всё
равно думаю много.
Справочно:
20 – 39 лет – 22–33% у женщин, 8–20% у мужчин
40 – 59 лет: 24-34% и 11-22%
60 – 79 лет: 25-36% и 13-25%
Жир 31,2
Вода 47,3 (45 – 60% у женщин и 50 – 65 у мужчин)
Кости 11, 5 (в среднем значении равняется 2-4% от массы человека)
Мышцы 33,8 (30-40% Ж и 37-55% М)
Самый большой вопрос к костям, потому что не сходится 🤷♀️
Следующее взвешивание будет через 2недели. Уехали, так что возможно +n кг🙈
Ближе к вечеру болела голова, желудок, нос, надеюсь не простуда.
На ужин начала есть маковый рулет, остановилась и закусила свежим, а потом и малосольным огурцом 😅🙈ну всё равно лучше, чем есть булки в 23 часа...
Справочно:
20 – 39 лет – 22–33% у женщин, 8–20% у мужчин
40 – 59 лет: 24-34% и 11-22%
60 – 79 лет: 25-36% и 13-25%
Жир 31,2
Вода 47,3 (45 – 60% у женщин и 50 – 65 у мужчин)
Кости 11, 5 (в среднем значении равняется 2-4% от массы человека)
Мышцы 33,8 (30-40% Ж и 37-55% М)
Самый большой вопрос к костям, потому что не сходится 🤷♀️
Следующее взвешивание будет через 2недели. Уехали, так что возможно +n кг🙈
Ближе к вечеру болела голова, желудок, нос, надеюсь не простуда.
На ужин начала есть маковый рулет, остановилась и закусила свежим, а потом и малосольным огурцом 😅🙈ну всё равно лучше, чем есть булки в 23 часа...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Сырная [Пицца Синица] |
182
|
496.9 | 14.6 | 12.7 | 52.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
35
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Йогурт Манго [Epica] |
160
|
136 | 6.4 | 4 | 17.6 |
| Карамель Мятная [Рот Фронт] |
8
|
31.2 | 0 | 0 | 7.8 |
| Жевательная Резинка без Сахара со Вкусом Мяты [Dirol] |
10
|
16.3 | 0 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 645 | 706 | 21 | 17 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тараллини Классические [KDV] |
80
|
384 | 7.6 | 16 | 52 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
50
|
60.5 | 10.6 | 2 | 0.1 |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Ромашка [Новосибирская Шоколадная Фабрика] |
20
|
88 | 0.6 | 3.2 | 14 |
| Итого | 815 | 709 | 30 | 22 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет Маковый [Ашан] |
30
|
78.9 | 2.3 | 0.9 | 15.2 |
| Булочка с Брусникой [Владхлеб] |
20
|
70.6 | 1.3 | 2.2 | 11.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 196 | 5 | 3 | 34 |
| Итого за день | 1930 | 1612 | 57 | 43 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Софья Луфт
16.09.2023 19:29
Утро началось с хорошей новости 😄впервые 66. 1 кг и 76см талия.
Надеюсь не брошу всё🙈с середины июня до середины июля пользовалась
другим приложением и не было весов. С 24 июля начала взвешиваться.
Было 68.4 кг даже раз и 82 см талия. Ещё до моей цели немного, ну
возможно к новому году уже поставлю новую цель 😍
До обеда сделала зарядку, а на ужин была пицца🙈месяца два не ела точно, а то и больше. Сразу объелась 🤪
Любопытный факт: вчера в калориях минимум 1658 было. Сегодня минимум 1783. Почему так? 🤔это из-за того что зарядку делала?
До обеда сделала зарядку, а на ужин была пицца🙈месяца два не ела точно, а то и больше. Сразу объелась 🤪
Любопытный факт: вчера в калориях минимум 1658 было. Сегодня минимум 1783. Почему так? 🤔это из-за того что зарядку делала?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
40
|
61.6 | 4.2 | 4.7 | 0.3 |
| Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| Алтайский Безалкогольный Бальзам [Altay Seligor] |
5
|
12.5 | 0 | 0 | 3.1 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
20
|
79.2 | 1.5 | 1.8 | 14.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Виноград |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 465 | 557 | 21 | 26 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, с аспартамом, порошок, приготовленный на воде |
20
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 568 | 519 | 13 | 15 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Четыре Сыра [Додо Пицца] |
180
|
543.6 | 22.9 | 23.6 | 56.3 |
| Пицца Мясная [Пицца Синица] |
120
|
260.4 | 10.8 | 10.8 | 27.6 |
| Булочка с Брусникой [Три Кота] |
60
|
162 | 2.8 | 2.5 | 31.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец соленый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 635 | 981 | 36 | 37 | 119 |
| Итого за день | 1668 | 2058 | 71 | 78 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня случилась зарядка 🥳ура! 😆даже немного уже приятно
позаниматься. Первые 5мин без браслета была. И потом ещё 15 минут с
браслетом. Уже жду когда зарядку буду каждый день делать, ЛФК
например. 
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
4 |
6 |
15 |
Вес снаряда |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
Планка
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
0.167 |
0.333 |
0 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
15 |
15 |
42 |
Вес снаряда |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
Повторения: 339 раз
Время: 15.5 мин
1
5
Софья Луфт
16.09.2023 05:27
Опять хочется есть. Ела куриную грудку, суп со звёздочками 😅кашу
(оказывается пшеничную). Помогло. Мороженое оказалось фруктовым
льдом 😝сходили на спектакль "Кошкин дом " где играли дети👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
30
|
118.8 | 2.3 | 2.7 | 21.3 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 400 | 373 | 8 | 7 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
80
|
122.4 | 3.5 | 2.9 | 20.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 480 | 414 | 30 | 11 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Твистер [Инмарко] |
67
|
70.4 | 0.4 | 1.3 | 14.3 |
| Итого | 67 | 70 | 0 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини-Хлебцы [Фрутоняня] |
8
|
28.3 | 0.4 | 0.1 | 6.5 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 213 | 436 | 12 | 22 | 45 |
| Итого за день | 1160 | 1294 | 52 | 42 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Софья Луфт
14.09.2023 18:23
Пришла с прогулки, замёрзла и начала есть всё 🙈в итоге после обеда
уже 1400 ккал 😱а ещё ужин впереди. Видимо сегодня без дефицита😔
думала:ну попробую зарядку сделать, чтобы хоть как-то отбить
калории. Не случилась 😅🙈зато ещё одна прогулка на полчаса, ну шагов
мало.
Даже зелёные калории и углеводы не радуют. Что-то не то. Вроде еда сытная, а я всё равно голод чувствую 🤔
Иногда кажется надо от противного: упахаться так, что есть не захочется.
Даже зелёные калории и углеводы не радуют. Что-то не то. Вроде еда сытная, а я всё равно голод чувствую 🤔
Иногда кажется надо от противного: упахаться так, что есть не захочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
120
|
120 | 2.6 | 3.5 | 19.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 671 | 629 | 17 | 28 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Брокколи (Тушение) |
15
|
4.7 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
15
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
30
|
55.5 | 9.5 | 1.9 | 0.2 |
| Морковь (Тушение) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
5
|
13.7 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% [Домик в деревне] |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
20
|
79.2 | 1.5 | 1.8 | 14.2 |
| Мороженое сэндвич с печеньем |
69
|
165.6 | 2.6 | 5.1 | 26.5 |
| Итого | 494 | 772 | 23 | 36 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 309 | 6 | 4 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Итальянские Колбаски [Lay's] |
75
|
390 | 4.5 | 24 | 39 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 390 | 4 | 24 | 39 |
| Итого за день | 1840 | 2100 | 51 | 93 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Софья Луфт
14.09.2023 18:14
Завтрак и обед были в точности такие. Так как в обед отключали
электричество пришлось поесть конфет с хлебом... Лапша на ужин
быстро добавила калорий. Ну и вечерние подъедалки. Удивительно, что
не вышла за границы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
35
|
91.4 | 3.9 | 8.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
25
|
135.5 | 1.9 | 8.5 | 12.8 |
| Итого | 630 | 339 | 13 | 25 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячий Шоколад [Сладкий Остров] |
25
|
97.5 | 2 | 2 | 17.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Курага С Миндалем В Шоколаде [Глобус] |
35
|
126 | 2.3 | 5.3 | 17.2 |
| Итого | 330 | 270 | 5 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Алтайский Безалкогольный Бальзам [Altay Seligor] |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.2 |
| Цветная капуста (Тушение) |
10
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью |
10
|
5 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
30
|
55.5 | 9.5 | 1.9 | 0.2 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Конфеты, ирис |
10
|
39.1 | 0 | 0.3 | 9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 510 | 372 | 14 | 10 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Йогурт Греческий Teos 1,8% Манго [Савушкин Продукт] |
260
|
189.8 | 15.1 | 4.7 | 22.1 |
| Творог Детский Груша [Агуша] |
30
|
30.6 | 2.2 | 1.2 | 2.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 535 | 493 | 21 | 12 | 73 |
| Итого за день | 2005 | 1476 | 55 | 55 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1908 кКал
2024-09-06
Калорийность: 2070 кКал
2024-09-09
Калорийность: 2281 кКал
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник тренировок за 18.09.2024
Желание считать и записывать еду понемногу возвращ...
16-09-2024
Дневник питания за 16.09.2024
Утром привилась от гриппа и в кои-то веки решила п...
12-09-2024
Дневник питания за 11.09.2024
1 день адекватного дефицита💗
Как легко и вкусно п...
Новые рецепты
