Софья Луфт
04.12.2023 20:44

Дневник тренировок за 03.12.2023

Куда пропала? (Вдруг кому интересно 😅)
Заболела спина. Неделю не делала зарядку, совсем, никакую. Боль не прошла. Решила немного заниматься иногда, всё равно болит. Не простужалась. Думаю растянула поясницу и может сорвала спину. Делала массаж спины вибро-щёткой. Ну может на ручной записаться.
Сгибания рук с гантелями стоя
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
3
30
Выпады в бок
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
3
30
Косые скручивания
1
2
Итог
Повторения
12
12
24
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
2
Итог
Повторения
12
12
24
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Повторения
12
12
24
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Повторения
15
20
35
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 26 ккал
Повторения: 167 раз
Тоннаж: 60 кг
 1 
 5
Юлишна 04.12.2023 21:49
А точно не почки? У меня болело, думала спина от неудобной позы (работала ассистентом стоматолога, там по часу в позе зю стоишь). Дня 3 еле ползала, пока температуру не измерила, а там 39. Острый пиелонефрит был.
Елена RS 04.12.2023 23:48
Доброй  ночи!  Здоровья  вам!  Поправляйтесь.
Переживаем за  Вас 

По-моему  на меня пару  недель назад какой-то вирус  нападал, очень болела  спина и першила  носоглотка. Пришлось профилактически противовирусные пропить, дополнительно на ночь рассасывала  1/3   ч/л масла  черного тмина, пила  сабельник и мазалась кремом с  сабельником и пчелиным ядом.
Елена RS 04.12.2023 23:49
Софья Луфт 05.12.2023 03:39
Юлишна, 😧
Софья Луфт 05.12.2023 03:43
Елена RS, благодарю 🤗🌹
насморк был, да🤔
Ещё думала ребёнка таскаю, укачиваю. Ну мне кажется от этого вряд ли.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги